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Cuando decidasQuieres perder algo de peso, es natural que quiera arrojar tantas libras como pueda lo más rápido posible. Tal vez tengas unas vacaciones en la playa o una gran boda que viene, y quieres estar en tu mejor cuerpo. O tal vez solo amas la emoción de pisar la escala cada semana y ver el número bajar y bajar.

De cualquier manera, a menudo olvidamos que la pérdida de peso no debería ser tan aparecida como la salud general. Y, según un nuevo estudio publicado.en elDiario de Obesidad, las personas que pierden peso rápidamente frente a aquellos que lo pierden lentamente no reciben ningún beneficio adicional para la salud.

En el pasado, se creía en gran medida que derramar las libras rápidamente disminuyeron mejor el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes que hacerlo a un ritmo más lento, e hizo más fácil perder más peso en total. Pero alguna investigación indica que perder más de una a dos libras por semana también aumenta el riesgo de cálculos biliares. Para determinar qué método fue verdaderamente mejor, los investigadores analizaron los datos de 11,283 pacientes que asistieron al programa de gestión de peso de Wharton Medical Clinic entre julio de 2008 y julio de 2017. Sus resultados indican que, cuando se trata de su salud, la tasa en la que pierde. El peso no es tan importante como la cantidad total de libras perdidas.

"Con la misma libra por pérdida de peso de peso, no hay diferencia en los términos de los beneficios de salud si pierde peso rápido o lento",Jennifer kuk, profesor asociado en la Facultad de Salud de la Universidad de York, y autor del estudio,dijo en un boletín universitario. "Sin embargo, dado el riesgo de que los cálculos biliares con pérdida de peso más rápida, tratar de perder peso a la una a dos libras por semana, es la opción más segura".

El estudio está limitado por el hecho de que consistía predominantemente de las mujeres de mediana edad, muchas de las cuales asistieron a la clínica por menos de dos años. Pero sí confirma que la pérdida de peso en las 1-2 libras por semana recomendada es la mejor opción para su salud general.

El estudio también encontró que si pierde peso rápidamente o lentamente, no tiene un impacto significativo en su capacidad para mantenerlo fuera. Si su objetivo no es solo perder peso, sino también para mantener la pérdida de peso, la velocidad a la que pierde peso no es tan importante como la forma en que usted va a hacerlo.

"No es la velocidad a la que pierdes peso que importa, es el método".Jillian Michaels, un entrenador personal y asesor de nutrición y bienestar certificados,escribió en su sitio web. "He tenido éxito después del éxito de tomar más de 100 libras de las personas, y lo han mantenido fuera durante años. ¡Es la forma en que pierdes el peso que es la parte más crucial! Si has perdido peso a través del ejercicio y Comer limpio: no debería ser un problema para que usted mantenga su pérdida de peso. En el lado del volteo, si ha perdido peso por medidas más extremas, como la inanición, las limpiaciones o las dietas de choque locas, es mucho más probable. El peso que perdiste volverá de regreso tan rápido ".

Aparte de aumentar su riesgo de cálculos biliares, también hay evidencia que sugiera que perder peso rápidamente debido a lo que comúnmente conocido como "dieta de yo-yo" puede desencadenar la respuesta de la inanición en el cuerpo, privarla de vitaminas y nutrientes esenciales, haz que se sienta de mal humor. y cansado todo el tiempo,molestar su ciclo de sueño, e incluso causar anemia. La única instancia en la que perder más de 2 libras por semana se considera saludable es que es extremadamente con sobrepeso u obesidad, dado que las personas que tienen una masa corporal más grande quema naturalmente más calorías porque el cuerpo necesita gastar más energía para mantenerse en marcha. .

Finalmente, vale la pena señalar que la comunidad médica está cambiando cada vez más a la creencia de que, donde se almacena la grasa en su cuerpo (es decir, sus caderas versus su abdomen) es más un indicador de su salud que su índice de masa corporal (IMC). Para más sobre esto, averigüe¿Por qué los índices de cintura a cadera son tan importantes para las mujeres? y¿Por qué los índices de cintura a altura son tan importantes para los hombres?.

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