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El cáncer no es una broma. Este año solo, se prevé que habrá 1,8 millones de nuevos casos de cáncer y 607,000 muertes a la enfermedad, según elSociedad Americana del Cáncer. Y, si bien la tasa de mortalidad del cáncer ha bajado el 27 por ciento en los últimos 25 años debido a las reducciones enHábitos causantes del cáncer y los avances en la detección y el tratamiento tempranos, todavía hay muchas cosas que todos pueden hacer para disminuir su riesgo. Para ayudarlo a aprender exactamente cómo mantenerse saludable y sin cáncer, le pedimos a los médicos los consejos de prevención del cáncer que desean que sus pacientes lo supieran.

Disminuir la cantidad de carne que consume es una de las mejores cosas que puede hacer en términos de prevención del cáncer. "Consumir una dieta a base de plantas", diceRadhika Acharya-León, Do, director médico enUchealth Cancer Center - Highlands Ranch.

De acuerdo aMedicina MichiganLos alimentos para plantas empacados en fibra, como las leguminosas y los granos integrales, tienen nutrientes que pueden ayudar a reducir su riesgo de varios tipos de cáncer. Por ejemplo, su riesgo de cáncer colorrectal se puede reducir en un 21 por ciento simplemente consumiendo 6 onzas, o menos que una taza, de granos enteros al día.

Cualquier método de ejercicio es una excelente manera de aumentar su salud general y combatir el cáncer. ¿Pero un método extra efectivo? "Ejercicio con cardiovascular yEntrenamiento con pesas Durante 30 minutos por día ", dice Acharya-Leon.

Un estudio de 2018 de más de 80,000 personas que se publicaron en elAmerican Journal of Epidemiology Incluso encontró que la formación de fuerza, solo dos veces por semana, resultó en una reducción del 31 por ciento en la mortalidad del cáncer.

El gas de radón no es algo que la gente habla cada día, pero ocurre naturalmente en el suelo y la roca y puede llegar a su hogar a lo largo del tiempo. Desafortunadamente, si respiras lo suficiente, podría causar problemas graves de salud. De hecho, es la principal causa de cáncer de pulmón para no fumadores, según elSociedad Americana del Cáncer.

"El radón es un gas que causa el cáncer de pulmón y podría estar en su hogar", diceWallace AkerleyDe MD, co-director del programa de cáncer torácico enHuntsman Cancer Institute. "No puedes verlo o olerlo, pero hay una forma fácil y económica de averiguar si su casa lo tiene: pide un kit de prueba de radón".

Obtener algo de vitamina D tiene sus beneficios, incluido un impulso de estado de ánimo instantáneo. Solo asegúrese de estar teniendo en cuenta al pasar un tiempo afuera para disminuir su riesgo de cáncer de piel. "La mejor manera de prevenir el cáncer de piel es protegerse del sol con la evasión y protección del sol", dice dermatólogoCaren campbell, MD. "Evitar los rayos más dañinos del Sol entre 10 a.m. y 2 p.m. y con un protector solar SPF-30 o más alto de SPF-30, ropa de protección solar, sombreros de ala ancha y gafas de sol cuando está afuera es esencial".

Si su dieta está cargada con refrescos azucarados, harina blanca y alimentos grasos, podría estar en riesgo de cáncer. De acuerdo aAdam Kreitenberg, MD, reumatólogo certificado por la junta con la empresa1MDLa dieta típica estadounidense contiene una alta cantidad de alimentos procesados, y eso no es bueno para su cuerpo. "Las dietas que son altas en azúcares y grasas y bajas en frutas y verduras pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y ponerlo en riesgo para el desarrollo de diferentes cánceres,enfermedad cardiovascular, y diabetes ", dice.

Saber lo que está loco? De acuerdo con laSociedad Americana del Cáncer, fumar es responsable del 30 por ciento de todas las muertes por cáncer en los EE.UU. y eso tampoco es solo el cáncer de pulmón.

"El uso del tabaco también aumenta el riesgo de cánceres de boca, labios, nariz y sinuses; Cáncer de la caja de voz y cáncer de garganta; cánceres de cáncer, cáncer de estómago, pancreático, riñón y colon; cánceres uterinos, cervicales, ováricos, rectales y de vejiga; y el El cáncer de sangre llamado leucemia mieloide aguda ", diceLonny Yarmus, DO, FCCP, el Director Clínico de la División de Atención Pulmonar y Crítica enJohns Hopkins. "Fumar, también contribuye a una gran cantidad de otros problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular, los trastornos respiratorios del asma al enfisema, el bajo peso al nacer y la disfunción eréctil".

Bebiendodemasiado alcohol No solo va a hacerte sentir mal. También puedeAumenta tu riesgo de múltiples tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal, el cáncer de hígado y los cánceres de boca y garganta. También juega un papel importante en el desarrollo del cáncer de mama.

"Cuanto más alcohol bebe, mayor será su riesgo de desarrollar cáncer de mama", diceEdo Paz, MD, un cardiólogo conK salud. "La American Cancer Society recomienda que las mujeres que beban no tengan más de una bebida alcohólica al día. Una bebida se considera 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino, o 1.5 onzas de espíritus destilados de 80 pruebas (licor duro)".

Muchas personas asumen que las colonoscopias simplemente se hacen para encontrar cáncer de colon. Pero lo que los médicos que quieren que sepas es que son clave en la prevención. El cáncer de colon comienza como pólipos, o crecimientos no cancerosos. Y de acuerdo aJames Church, MD, una "colonoscopia en realidad evita el cáncer de colon al permitir el diagnóstico y la eliminación de los pólipos precancerosos". Si más personas obtuvieron colonoscopias, se evitarían aproximadamente el 60 por ciento de los casos de cáncer colorrectal, según elClínica de cleveland.

Según Sobel, debe revisar regularmente su piel por cualquier irregularidad. Para saber qué buscar, memorice el dispositivo Mnemónico ABCDE: Asimetría, frontera (irregular y desigual), color (diferentes tonos de blanco, rojo, negro o marrón), diámetro (si está creciendo o más grande que un borrador de puntillas de lápiz ), o si está evolucionando de alguna manera.

"Preste atención a cualquier moles y marcas en su piel", dice. "Realizar autoexámenes de sus lunares y nuevos crecimientos al menos una vez al mes, o cualquier lesiones que simplemente no desaparecerán. A veces, lo que cree que es un grano terco puede ser una lesión del cáncer de piel".

A ninguna mujer le gusta entrar por su chequeo anual. Pero obtener frotis regulares de Papanicolaou es increíblemente importante para prevenir el cáncer cervical.

"El cáncer cervical es, afortunadamente, uno de los cánceres podemos detectar y tratar temprano", diceThomas Morrissey, MD, jefe de la división de la oncología ginecológica enCleveland Clinic Florida - Weston. "De hecho, a menudo detectamos cambios precancerosos a través de frotis y pruebas de HPV y pueden tratar los cambios precancerosos y evitar que el cáncer se desarrolle. Los frotis de Papanicolaou regulares son esenciales".

El control de la natalidad ayuda a prevenir embarazos, pero también puede ser importante para las mujeres en la disminución del riesgo de cáncer ginecológico. "Los estudios previos han demostrado que tomar píldoras de control de la natalidad oral disminuye el riesgo de cáncer de ovario", diceHaider Mahdi, MD, un oncólogo ginecológico en elClínica de cleveland. "Además, que cumple con las pruebas de PAP, reduce significativamente el riesgo de cáncer cervical".

Mientras que el cáncer de piel celular basal es de las quemaduras solares, los cánceres de piel de células escamosas son de la exposición acumulativa del sol a lo largo del tiempo. Y de acuerdo con Campbell, aunque la exposición al sol aumenta sus posibilidades de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel, también tiene un componente genético, que es exactamente por qué debe conocer la historia de su familia.

"Si tiene un familiar de primer grado con el melanoma, eso aumenta su riesgo. Y si tiene muchos lúmenes, eso también aumenta su riesgo", explica. "El melanoma puede surgir de novo-aka sin un topo anterior presente, o desde un lunar existente, así que si ve algo nuevo o cambiante, consigue verlo. Es normal obtener nuevos lunares hasta acercarse a sus mediados de los 30, pero es mejor para Estar a partir de lo siento cuando se trata de verificar algo si es nuevo o ha cambiado ".

Contrariamente a la creencia popular, el protector solar no es solo importante en los días calurosos de verano. También es importante en los días nublados, los días de invierno, los días de lluvia, básicamente, tiene que usarlo todo el año para obtener los beneficios de lucha contra el cáncer.

"La mayoría de los cáncer de piel de nomelanoma y el cáncer de melanoma de la piel son directamente causados ​​por la radiación UV. Es por eso que es importante usar protector solar a diario y proteger su piel del sol durante todo el año", diceHoward Sobel, MD, Dermatólogo cosmético certificado por la Junta con sede en Nueva York y fundador deSOBEL PIEL. "Incluso en los meses más fríos, siempre use un SPF de amplio espectro en cualquier piel expuesta. Durante el verano, si va a salir al sol por un período prolongado de tiempo, aplique una protección de UV de amplio espectro. 20 minutos antes de salir al sol ".

Conocer su historia familiar es importante para ayudar a prevenir el cáncer de cáncer, especialmente el cáncer de próstata. "El primer paso es identificar su historia familiar y el riesgo, luego la pantalla de manera apropiada", diceRana R. McKay, MD, Oncólogo Médico en MoRes Cancer Center enUC San Diego Health. De acuerdo con laFundación de cáncer de próstata, si el padre o el hermano de un hombre tenían cáncer de próstata, tienen un doble riesgo de desarrollarlo en sí mismos, y más aún si se diagnosticó menos de 55 años o afectó a múltiples miembros de su familia.

Hay muchos problemas de salud que pueden resultar de poner demasiados kilos adicionales, desde la diabetes hasta la enfermedad cardíaca. Y el cáncer es una de las razones más graves para hacer un esfuerzo para mantener su peso en el control. "La mayoría de los adultos estadounidenses pesan más que recomendados, y tener sobrepeso u obesidad pone a las personas con mayor riesgo de una serie de cánceres", diceBrenda Fitzgerald, MD. "Al llegar y mantener un peso saludable, todos podemos desempeñar un papel en la prevención del cáncer".

Puede que no pienses que es un gran problema paraapagar las vacunas Usted necesita, pero si las consigue cuando se supone que debe hacerlo, podría estar haciendo mucho bien para ayudar a su cuerpo a combatir el cáncer. "Cáncer cervical, cáncer anal, cáncer de hígado y diversas formas de infección. Sabemos que podemos tener un efecto dramático en varios de estos al obtener sus inmunizaciones de rutina en el momento adecuado", diceTimothy Moynihan, MD, un oncólogo de emeritus mayones.

Si quieres un brillo agradable y saludable, nada está sano para conseguirlo del sol. En su lugar, ir por sí mismo, tendido o golpear una cama de bronceado es básicamentepidiendo para el cáncer de piel.

"No hay tal cosa como un bronceado seguro. Incluso si su piel no se quema, eso no significa que las células de su piel no están sujetas a daños por UV a nivel molecular", dice Sobel. "Las camas de bronceado típicamente emiten rayos UVA, que son más largas y capaces de penetrar más profundamente para causar daños duraderos, incluido el cáncer de piel ... aconseguir un look bronceado, los autosuficientes son la única manera de ir. Las formulaciones hoy en día son cosméticamente elegantes y fáciles de aplicar y la mayoría no obstruye los poros ".

El cáncer colorrectal, que afecta al colon o el recto, es responsable de 100,000 muertes por año y afecta a hombres y mujeres en casi igualmente, según elSociedad Americana del Cáncer. Si está en riesgo, una forma de ayudar a prevenirla está alcanzando algo que ya está en su gabinete de medicina: aspirina.

"No se recomienda para el uso generalizado porque la aspirina tiene un riesgo de sangrado gastrointestinal y formación de úlceras. Pero alguien con un riesgo obvio de cáncer colorrectal puede beneficiarse de una dosis de 325 miligramos por día", diceCharles Fuchs, MD, director de laCentro de cáncer de Yale. "Hable con su médico para sopesar los riesgos y los beneficios".

No estás del todo fuera del gancho si aplica protector solar. También debe asegurarse de que no sea una situación única y hecha, aplicándola continuamente durante todo el día para la mejor prevención del cáncer de piel. "El protector solar debe ser reaplijado cada dos horas o sisudar o nadar, ya que no hay tal cosa como protector solar impermeable ", dice Campbell". Debido a eso, la FDA incluso ha hecho que las etiquetas de protector solar dicen "resistente al agua" ahora ".

Hacer que algún estilo de vida saludable pueda ayudar a disminuir su riesgo de cáncer. De acuerdo con laSociedad Americana de Oncología Clínica (ASCO)La investigación anterior ha demostrado que puede reducir su riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer uterino y cáncer de pulmón. "Es importante obtener actividad física regular", dice el Dr. Paz. "Los adultos más saludables deben apuntar por al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa semanal".

Si tienes unLarga lista de malos hábitos. Aún no has dejado caer, te estás poniendo aún más peligro. "Sabemos que cuando combina un fuerte uso del alcohol con otras cosas, como fumar, aumenta claramente el riesgo de cosas como el cáncer de cabeza y el cuello, el cáncer esofágico y otros tipos de cáncer. Más que fumar solo por sí mismo, "Dice Moynihan.

Hay una larga lista de razones por las que la carne roja y la carne procesada es mala para su salud, una de ellas es que podría aumentar su riesgo de cánceres estomacales y colorrectales, de acuerdo con elInstituto Americano de Investigación del Cáncer.

"Creemos que es debido a los compuestos basados ​​en nitrógeno en la carne llamada aminas heterocíclicas, que se generan en el proceso de cocción. La carne de celo puede empeorar esto", dice Fuchs. "No tienen más deDos porciones de carne roja. Como plato principal por semana ".

Simplemente no saltarse en sus proyecciones puede ser un cambiador de juegos para la prevención del cáncer. losCentros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda pruebas de detección regulares para cánceres de mama, cervical, colorrectal y, y, para aquellos que están en un alto cáncer de pulmón de riesgo. Además, no tenga miedo de realizar autocámenes en casa entre las proyecciones de cáncer de mama.

"Las mamografías regulares y las chequeas autónomas pueden ser herramientas importantes para detectar el cáncer de mama antes", dice Paz. "Resulta en formas menos agresivas de tratamiento y mayores tasas de supervivencia".

Usted ha destruido el protector solar en la cara, los hombros, la espalda, el pecho, básicamente, en todas partes que puede pensar. Pero puede haber algunas áreas comunes que se olvida de eso podríaDaña tu salud. "Deberá aplicar más protector solar de lo que cree que necesita", dice Sobel. "Recuerde aplicar en áreas que a menudo se olvidan, como detrás de los oídos, detrás del cuello, el cuero cabelludo y entre los dedos de los pies. No olvides usar protector solar en tus labios".

No es solo fumar que puede causar cáncer, también es humo de segunda mano. "La exposición al humo de segunda mano aumenta su riesgo de cáncer de pulmón y enfermedad cardíaca, dos de las causas más importantes del sufrimiento y la muerte prematura. Es por eso que tantas comunidades han obligado a lugares públicos interiores sin humo", diceAnthony Komaroff, MD. De acuerdo con laSociedad Americana del Cáncer, el humo de segunda mano contiene más de 7,000 productos químicos, y los 70 de ellos están vinculados al cáncer. Asegúrese de que está claro en el trabajo, en lugares públicos, en casa, en el automóvil, y donde pueda.

Cada tipo deprotector solar es igualmente protector, ¿Derecha? Incorrecto. Según Campbell, hay una calidad clave para buscar (¡aparte de que sea al menos 30 SPF!) Que le indique si mantendrá su piel segura o no. "Broad Spectrum es un término clave, ya que indica protección contra los rayos de envejecimiento UVAy "Dice que" dice. "Necesitamos protección tanto para prevenir los cánceres de la piel".

Si bien puede estar en el visto bueno en casa para cualquier cambio en su piel, también es importante paraVisita a un dermatólogo Al menos una vez al año, para que puedan dar todo un examen más cercano.

"Cuando las células de cáncer de piel se capturan con lo suficiente, se pueden quitar quirúrgicamente para evitar que las células cancerosas se propaguen. Incluso si realiza diligentemente los exámenes de la piel en el hogar, un dermatólogo certificado por la junta está capacitado para detectar posibles problemas rápidamente", dice Sobel. "Además, pueden ver partes del cuerpo que son difíciles de ver, como su cuero cabelludo, la parte posterior de su cuello y su espalda".

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