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Sí,Tus 40s son tu mejor década Encontrarás que eres más sabio y estás más establecido, y, si estás haciendo las cosas bien, deberías encontrar que estás más amable cuando estás más feliz cuando estás en esas cosas. Pero eso no significa que su cuerpo no esté a punto de someterse a algunos ... Llamemos a ellos.interesanteCambios ahora que tienes 40.

Ahora, si esos cambios corporales son para bien o para mal, es realmente una cuestión de perspectiva. Además, es más que capaz de disminuir los efectos adversos que estos cambios corporales después de los 40 pueden tener en su vida. (Confíe en nosotros). Entonces considere esta lista que se dirige: Aquí está lo que debe esperar de su cuerpo ahora que está en sus 40 años.

A medida que envejecemos, nuestra piel se pone más delgada, seca, menos elástica y menos capaz de regenerarse después de sufrir daños. Cuando llegamos a cuarenta, este envejecimiento más el desgaste y la lágrima conduce a arrugas, arrugas y líneas en la piel. Todo lo que suena como malas noticias hasta que consideres los resultados de un estudio publicado en eldiarioMás uno Eso encontró que cuando los pies de gallo estaban presentes, se pensaba que las sonrisas eran más auténticas, intensas, espontáneas, y los dueños de los pies de los cuervos se suponía que eran inteligentes y más atractivos un poco más dominantes. Si no está influido por eso, puede prevenir las arrugas usando una crema hidratante por la noche, manteniéndose adecuadamente hidratado y protegiendo su piel de los rayos UV con un SPF. Más de eso, aquí hay un compendio de20 maneras fáciles de lucir una década más joven.

A lo mejor de nuestro conocimiento, no hay estudio que haya demostrado una conexión entre el oído, la nariz, la espalda o el cabello de la barbilla y el atractivo percibido. Sin embargo, el hecho es que tanto los hombres como las mujeres serán más propensos a los pelos visibles deportivos donde anteriormente no habían habido anteriormente, a menudo alrededor de los 40 años.

¿No en estas brotes incongruentes? Toma el corazón que muchas cortadoras de aseo para hombres vienen con apegos para el cabello de la oreja y la nariz, mientras que una gran cantidad de nuevos afiladores de espalda de mango largo han llegado al mercado. La pinza es a menudo su mejor apuesta para un cabello de mentón errante, aunque si hay más de unos pocos, la depilación láser es algo que las mujeres se están volviendo cada vez más.

El desgaste en el cuerpo es, por definición, acumulativo. Conocer sus límites, manteniendo un peso saludable, ejercitando, estirando, meditando y viendo a su médico cuando algo no se sienta correcto, es todo, parte de una receta para disminuir algunas de las indignidades de cumplir 40. Encontrará que el estrés podría ser haciendo esos dolores y dolores peor, así que asegúrate de echar un vistazo a30 maneras fáciles de combatir el estrés.

Hablando aEl periodico de Wall StreetDe David W. OSLIN, un profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Perelman en la Universidad de Pennsylvania, dijo que todos los efectos del alcohol están amplificados con la edad.

Esto se debe en parte al hígado que se está volviendo menos eficiente a medida que envejecemos y también porque las personas con un mayor porcentaje de grasas corporales y menos agua corporal tienden a sentir los efectos del alcohol más fuertemente que los con mayor masa muscular. Limitar su consumo de alcohol y beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica son buenas formas de garantizar que no estará en un estado tan lamentado el día después de una noche.

Algunas buenas noticias, si los dientes sensibles han sido un problema para usted en su adolescencia, 20s o 30s. A medida que envejeces, más dentina, las formas de tejido duro interiores entre los dientes esmalte y los nervios. Este aislamiento adicional resulta en la respuesta disminuida con el dolor. Lo malo de eso es que es menos probable que se sienta cuando algo sale mal con los dientes, lo que significa que los chequeos regulares se vuelven mucho más importantes a medida que llegas a los grandes cuatro oh. Hablando de: Un diente dulce podría ser un vicio de toda la vida, pero es ciertamente uno de los34 Malos hábitos Todos deben detenerse a los 40 años.

Los científicos aún no están seguros de por qué a los 40 se tarda más en recuperarse de la lesión de lo que una vez lo hizo. Algunos plantean que es algo denominado agotamiento de células, otros sostienen que los cambios menos hormonales hacen que la reparación muscular tenga mucho más tiempo, mientras que algunos argumentan que a medida que envejecemos, la respuesta inflamatoria de nuestro cuerpo a la lesión es elevada. Por supuesto, podría ser un cóctel de los tres. Cuando sostiene una lesión, anticipe dedicar más tiempo para descansar y recuperarse de lo que tiene en el pasado.

Para los chicos, convirtiendo 40 significa que su físico anual ahora incorpora un examen de próstata. Su médico está comprobando los signos de cáncer de próstata que a menudo puede ser señalado por una próstata agrandada. La cosa es que las próstatas de los hombres comienzan a crecer lentamente de alrededor de 25 años. Se llama hiperplasia prostática benigna (BPH) y no tiene nada que ver con el cáncer (su médico sabrá la diferencia). Los síntomas asociados con la BPH incluyen: problemas para orinar; esforzarse o empujar cuando orines; una corriente débil; Una parada y un flujo de partida, y goteo. Si observa alguno de estos síntomas, haga una cita y hable con su médico.

En el momento en que llegamos a 40, hemos estado expuestos a virus más fríos y desarrollamos inmunidades y, por lo tanto, se enferman con menos frecuencia.

De acuerdo ainvestigación publicada enCirugía dermológicaDe La proporción de hombres con subcendientes de pérdida de cabello moderados a extensos para hombres en sus cuarenta años. El estudio encontró que, si bien la pérdida significativa del cabello afecta al 16 por ciento de los hombres de 18 a 24 años, más de la mitad (53 por ciento) de hombres entre las edades de 40-49 se verán en la parte superior. Hay una cantidad cada vez mayor de intervenciones que los hombres pueden hacer para despacio o detener su pérdida de cabello, y algunas formas bastante efectivas de replantar su gloria de coronación, también. Antes de lanzar dinero en su cúpula cada vez más expuesta, considere un estudio que encontró que se percibe que los calvos son más maduros, inteligentes, educados y honestos, en comparación con los hombres que tienen un cabezal de cabello lleno.

Muchas mujeres también experimentan una pérdida de cabello notable en el alcance de 40. unEstudio australiano Encontró que el 64.4 por ciento de las mujeres que viven en la ciudad de Maryborough tenían pérdida de cabello bitemporal. Un revestimiento de plata (posible) es que la pérdida de cabello relacionada con la edad en las mujeres tiende a ocurrir en todas partes en el cuerpo que significa menos pierna, axila y vello púbico.

En un estudio publicado enel periódicoDormir De 110 adultos sanos que se les permitieron ocho horas de la hora de acostarse, se encontró que las personas medianas (de 40 a 55 años), se encontraron para dormir alrededor de 23 minutos menos que el grupo más joven (de 20 a 30 años). Una explicación simple es que las personas necesitan menos sueño a medida que envejecen, pero elNational Sleep Foundation refuta que. En su sitio web escriben: "Es una idea errónea común que el sueño necesita disminuir con la edad. De hecho, la investigación demuestra que nuestras necesidades de sueño permanecen constantes en toda la edad adulta".

Puede recordar un momento en el que regresar a su mejor forma no se requieren nada más que cortar pan y dulces durante 72 horas. Para muchos de nosotros, adelgazar a toda prisa, puede ser una perspectiva mucho más difícil cuando llegamos a los 40, y probablemente ya sepa que la causa es una desaceleración del metabolismo.

Sin embargo, lo que muchos de nosotros olvidamos, es que una gran parte de tener un metabolismo más lento es una consecuencia directa de la disminución de la masa muscular. Los músculos necesitan combustible, lo que significa que cuanto más músculo tenga, más calorías que se quemará en reposo. Ponga una libra de músculo, y volverá a saquear su horno y quemará 50 calorías adicionales por día. Que las matemáticas se escaman, lo que significa que al poner 10 libras de músculo, con entrenamiento de resistencia regular y mucha proteína de alta calidad, su cuerpo podría quemar una friolera de 3,500 calorías adicionales por semana mientras está ralentí.

Las personas pueden comenzar a encogerse de altura tan pronto como sus treinta años, lo que significa que, para 40, puede comenzar a notarlo. De acuerdo con laUniversidad de Arkansas para la ciencia médica. (UAMS), los hombres pueden perder gradualmente una pulgada entre las edades de 30 a 70, mientras que las mujeres pueden perder aproximadamente dos pulgadas.

El entrenamiento de la resistencia puede ayudar a luchar contra la contracción mientras come los alimentos ricos en calcio y la vitamina D también puede ayudarlo a mantener sus huesos fuertes. Un estudio piloto de UCLA publicado en elJournal American Journal of Public HealtH mostró que el yoga podría mejorar la cifosis, una curva hacia adelante de la columna vertebral se creía originalmente como un trastorno óseo irreversible. Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que hicieron yoga tenían espinas más rectas y sus mediciones de altura habían aumentado.

A medida que envejecemos las células de pigmento en nuestros folículos pilosos mueren gradualmente. Lo que eso significa es que un folículo piloso no está cambiando de color, sino que se vuelve transparente. Por lo general, los caucásicos comienzan a ir gris en medio 30, a los asiáticos a fines de los años 30, y los afroamericanos en sus mediados de los años 40. Para los chicos, hay un forro de plata literal. Según una encuesta de Match.com, el 72 por ciento de las mujeres dicen que encontraron chicos con pelo gris, plata o "sal y pimienta".

Cuando nacemos, tenemos aproximadamente 9,000 papilas gustativas. Pero a medida que envejecemos, el número de papilas gustativas disminuye. Lo que esto significa es que su sensibilidad a los gustos principales (dulce, agria, amarga, salada y umami) disminuye gradualmente. Malas noticias, señoras: esto suele suceder a las mujeres 10-20 años antes que los hombres. Se diagnostica una pérdida de olor y sabor al conseguir que un paciente comparene los olores o gustos. A partir de esto, su médico puede determinar el nivel de pérdida.

En promedio, la menopausia comienza alrededor de los 51 años de edad, pero muchas mujeres pueden comenzar.viendo cambios en tu ciclo mucho antes que eso. Estamos hablando de períodos irregulares, periodos omitidos, mayores calambres, cambios de humor, migrañas. Esta fase se llamaperimenopausia. Puede durar en cualquier lugar entre 4 y 10 años y y es el camino del cuerpo de la transición a la menopausia. Se ha demostrado que el ejercicio regular ayudan con las migrañas, anticipando que los cambios de humor pueden ser muy útiles para tratarlos, pero siempre debe hablar con su médico sobre cualquier otro factor perimenopáusico que afecte su calidad de vida.

Una de las consecuencias de la perimenopausia es la sequedad vaginal que se debe a niveles más bajos de estrógeno en el cuerpo. Junto con discutir el problema con su médico, puede encontrar que simplementeIncorporando más lubricante. En un tiempo sexy es una forma de tratar el problema.

A medida que envejeces, tu boca se pone seca. Saliva ayuda a limpiar los dientes y protege la boca de la descomposición, lo que significa que para 40, sus probabilidades de caries dental suben. Lucha contra beber más agua, sosteniéndola en la boca durante unos segundos antes de tragar. También puede chupar caramelo sin azúcar o masticar chicle sin azúcar para aumentar la cantidad de saliva en su boca.

¿Cómo está esto para una verdad inconveniente: el pene en realidad?encogerse tiempo extraordinario. Es un resultado de disminuir el flujo sanguíneo y la testosterona. Para cuando un chico tiene 70 años, puede haber perdido alrededor de media pulgada de largo. Sin embargo, a los 40, es probable que su pene no haya disminuido en tamaño en tamaño hasta un grado que sea perceptible. Pero, si es como muchos hombres, su porcentaje de grasa corporal se ha arrastrado, su pene puede parecer más corto debido a un aumento en la grasa cerca de la base del pene-the Mons Pubis. Dejar caer algunas libras puede ayudarlo a recuperar parte de esa gloria de engaste de grasa y un sistema circulatorio más saludable ayudará a transportar más sangre a su órgano.

Después de los 40 años, encontrarás queLas erecciones son menos y lejos entre. Además, sus períodos refractarios, el tiempo entre la eyaculación y el poder de lograr otra erección, puede ser más larga. Su respuesta a todo esto debe ser de dos puntas: hacer elecciones más saludables y enfatizar la calidad sobre la cantidad de sexo que está teniendo.

En sus 30 años, las posibilidades de tener un diagnóstico de cáncer de mama son 1 en 228. Sin embargo, entre las edades de 40 y 49 años, que salta a 1 en 69. No es de extrañar entonces que la Sociedad Americana del Cáncer yLa clínica mayo Recomendar que obtiene una mamografía de referencia a los 40 años. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer de mama en un 10-20%, también se ha demostrado que una dieta saludable con muchas frutas y verduras, especialmente los carotenoides, también se ha demostrado que ayudan a reducir el consumo de alcohol. . Los estudios han demostrado que los hallazgos muestran que las mujeres que beben 2-3 bebidas alcohólicas por día tienen un riesgo más alto de cáncer de mama que los no bebedores. Pero para todas las formas de combatirlo, aquí están40 maneras de prevenir el cáncer de mama después de 40.

A medida que envejecemos, perdimos la densidad ósea, aunque las mujeres se ven más significativamente afectadas por ella. En parte, esto se debe al hecho de que las mujeres comienzan con una densidad ósea más baja que sus contrapartes masculinas y pierden densidad a una velocidad más rápida, alrededor del 1% por año, más allá de la edad de 35 años. La capacitación de resistencia puede ayudarStave fuera de la pérdida de huesos, al igual que un suplemento de calcio diario de 1500 mg y una vitamina D adecuada (piense en salmón, yemas de huevo y sol).Un estudio de 2011 Mostró la tasa de prevalencia general de deficiencia de vitamina D en los Estados Unidos. ¿Fue un asombroso 41.6%?

A medida que perjudicamos hacia la mediana edad, la posibilidad de indigestión, estreñimiento, diverticulitis y úlceras aumentan. Una gran cantidad de factores relacionados con la edad, incluidos los medicamentos que toma y un estilo de vida más sedentario puede causar estragos en una digestión saludable. Su mejor apuesta para evitar problemas digestivos es beber mucha agua, mantenerse activo, cargar en fibra, disfrutar probióticos y comer una variedad de frutas y verduras de diferentes colores. Si sus agallas todavía le están dando un mal momento, asegúrese de traerlo con su médico.

Mientras que las mujeres están tratando con su densidad ósea que se saltan a una tasa de 1 por ciento por año, los hombres han estado viendo a sus testosterona de baja a la misma tasa desde los 30 años. Como probablemente sabe, la testosterona es una hormona poderosa en ambos GENDERS, aunque los hombres tienen mucho más. La testosterona ayuda a controlar el deseo sexual, promover la masa muscular, aumentar la energía e influir en el comportamiento. ¿Sentirse como la mitad del hombre que solías ser? De acuerdo aClínica mayo, La mejor manera de diagnosticar la baja testosterona es visitar a su médico para un análisis de sangre.

Este va de la mano con la disminución de la testosterona mencionada anteriormente. A medida que envejecemos, la proporción de masa magra a la grasa en nuestros cuerpos cambia, lo que tiene todo tipo de efectos en su mayoría negativos negativos en todo el cuerpo. Sin embargo, aún puede construir músculo a los 40 y detener esa tendencia en sus pistas e incluso revertirla. Coma mucha proteína de alta calidad de fuentes orgánicas y agregue más entrenamiento de resistencia a su rutina de entrenamiento.

Los músculos de Cremaster y Dartos son responsables de criar y bajar el escroto masculino, así como en la cincuenta y lo dejan salir. Basta con decir que una reducción relacionada con la edad en la masa muscular significa que los músculos alrededor de sus testículos no son tan sólidos como lo fueron.

A medida que envejecemos, nuestras glándulas sudoras (eccrinas) se encogen y se vuelven menos sensibles. Un estudio en elDiario de Fisiología Aplicada Encontró que las mujeres se acercaban a la mediana edad sudaban menos que sus contrapartes más jóvenes. Le atribuyeron esto a "una respuesta disminuida de las glándulas sudoríparas a estímulos centrales y / o periféricos" y "una alteración estructural relacionada con la edad en las glándulas eccrinas o las células de la piel circundante".

El estrógeno parece jugar unrol de protección Contra las bacterias que conducen a UTIS y, a los 40, su cuerpo está produciendo menos. Una crema de estrógeno tópica de dosis baja puede ayudar, pero las IU recurrentes sondefinitivamente vale la pena discutir con su médico.

A medida que llegamos a 40, nuestro tímpano y nuestro oído interno cambian. Como se puede esperar, esto afecta su audición y, dado que su oído interno controla su equilibrio, también puede ser un poco menos coordinado, también.

La perimenopausia significa una reducción en la cantidad de estrógeno que produce. Con menos estrógeno en su sistema, los músculos que admiten la uretra se debilitan, dejándole más vulnerables a las fugas. Hay varias cosas que puedes hacer para evitar que sea inesperadamente tintineo. Estos incluyen: evitar la comida y la bebida que tienden a activar sus fugas, perdiendo algo de peso para reducir la presión sobre su vejiga y reventando conjuntos de keegels. Si ninguna de las siguientes estrategias ayuda, su médico puede sugerir dispositivos médicos (como un pesario) o procedimientos médicos (como inyectar Botox en su vejiga) para abordar el problema.

Es posible que haya dormido como un registro de sus 20 y 30 años, pero para 40, los hombres y las mujeres tienen más probabilidades de experimentar interrupciones a su sueño. Varios estudios han demostrado que los aumentos en el tiempo que se tarda en quedarse dormido (latencia del sueño), una disminución general en el sueño REM, y un aumento en la fragmentación del sueño (despertando durante la noche), todo sucede con mayor frecuencia cuando pasamos cuarenta. Para combatir el espectro de menos de sueño estelar, echa un vistazo10 consejos para su mejor sueño.

A medida que una persona envejece, su capacidad para ignorar las distracciones empeora, según la investigación de los psicólogos de la Universidad de Toronto.

A los 40 años, la posibilidad de concebir dentro de un año es de aproximadamente 40 a 50 por ciento. Compare esto con una mujer en ella a mediados de los 30, 75 por ciento de probabilidad. Esto se debe en gran parte al hecho de que, a los 40 años, las mujeres están llegando al final de su suministro de huevos.

En un estudio de 827 mujeres,psicólogoDavid Buss fundarAquellos alrededor de 40 están más interesados ​​en el sexo. Los autobuses son un psicólogo evolutivo y piensa que este upick en la libido femenino podría ser una táctica biológica para aumentar las posibilidades de procreación.

Propone que a medida que las mujeres producen menos huevos, sus cuerpos están conectados para ser despertados más sexualmente para aumentar la probabilidad de un huevo de ser fertilizado.

Los tipos suelen ser alrededor de 40 cuando la calidad del esperma disminuye. Esto significa que se necesita más tiempo para que sus parejas conciban y cuando lo hacen, hay un mayor riesgo de aborto involuntario.

Una de las formas en que su cuerpo cambia después de 40 es que el cuerpo femenino que produce menos estrógeno durante la perimenopausia es cambios en la química y la función del cerebro. Puede llevar al olvido porque el cerebro tiene un tiempo más difícil de organizar sus pensamientos de manera que sea fácil de recordar. La buena noticia es que eventualmente el cerebro se adapta al menor de los niveles de estrógeno y compensa.

Una de las innumerables cosas frescas que hace el cuerpo es ayuda a su pequeño intestino, digerir la lactosa, un azúcar disacárido compuesto por galactosa y glucosa que se encuentra en la leche, es produciendo una enzima llamada lactasa. A medida que envejecemos, los niveles de lactasa más bajos, y la lactosa que ingiere puede golpear a su colon en un estado menos digerido y los resultados ... bueno, no son bonitos. (Pista: Incluyen todo, desde gasolina hasta hinchazón.)

Si cree que está desarrollando una intolerancia a los productos lácteos, intente tomar probióticos y experimentando con otras fuentes de leche como la cabra, la almendra, el arroz o la leche de anacardo. También puede tomar enzimas digestivas para ayudar.

Una queratosis actínica (también conocida como queratosis solar) es un parche rudo y escamoso de áreas expuestas al sol, como la cabeza y la cara. Es la condición de la piel más común causada por el daño solar, el resultado de la piel dañada por el sol durante muchos años. Son más comunes en los hombres, principalmente porque los hombres tienen más probabilidades de tener ocupaciones al aire libre, pero generalmente no son peligrosas y solo plantean un pequeño riesgo de convertirse en cáncer.

A los 40 años, sus miradas pueden necesitar un poco de ayuda para leer pequeñas estampados, descifrando los menús en los restaurantes a la luz de las velas, o simplemente sentir secador de lo que ha hecho acostumbrado. Ahora que está a la edad en que todo esto y más pueden suceder, es más importante que nunca para los exámenes regulares de los ojos. Entre ellos, protege los ojos del daño solar con gafas de sol de protección UV y una dieta saludable. La investigación sugiere que el licopeno, el pigmento que da a los tomates su color rojo, puede reducir su riesgo de degeneración macular y cataratas más adelante en la vida.

Después de los 40 años, los controles regulares y las pruebas son cruciales para prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, cáncer y una gran cantidad de otros males que comienzan a plantear un mayor riesgo.

Sí, le vamos a decirle que coma mejor, duerma bien, reduzca el estrés y haga ejercicio más, pero también le vamos a decirle que vea a su médico con más frecuencia y busque atención preventiva. Un estudio de 2007 publicado en elDiario escandinavo de salud pública Siguió 2,000 niños de 30 a 49 años durante un período de 15 años. Los investigadores encontraron que aquellos que buscaban atención regularmente preventiva estaban experimentando una vida "significativamente mayor" que los que no. Y una vez que lo haya hecho a través de sus 40 años, será el momento de leer el50 maneras de lucir más joven en tus 50s!

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