Good Lifestyle

Segúna los CDC, uno de los seis adultos estadounidenses, los adultos bebe aproximadamente cuatro veces al mes. "Esto resulta en 17 mil millones de bebidas atracadas totales consumidas por adultos anualmente, o 467 bebidas atractivas por bebedor de binge", observan.

Según los resultados de una encuesta publicada enEl American Journal of Drogas y Alcohol Abuse, el consumo de alcohol definido como tener 4 o 5 bebidas alcohólicas en una sola noche, estaba rápidamente en aumento en prácticamente todas las edades durante las alturas de la pandemia COVID-19. Pero probablemente no sorprenda saber que los bebedores atracos más grandes de todos, de acuerdo con los CDC, son los de 18 a 34 años de edad.

Basta con decir que beber alcohol a cualquier edad se asocia con todo tipo de resultados negativos, desde las lesiones hasta la violencia, desde enfermedades crónicas hasta el cáncer, y todo tipo de problemas de salud física y mental que son casi demasiado numerosos.

Ahora, es una buena idea no solo beber menos a ninguna edad sino también para borrar el consumo de alcohol de su vida por completo. Pero como cualquiera que esté más de 40, sabe, cuando estás en tus 20 años, es demasiado fácil beber un poco más. Según un nuevo estudio publicado en la revista.Comportamientos adictivos, una forma en que las personas en sus 20 años pueden reducir su deseo de atracón es simplemente hacer ejercicio más. Sigue leyendo para más sobre este estudio, y lo que significa para ti o para los que amas. Y para más de los beneficios del ejercicio regular, vea aquí para elEfectos secundarios secretos del ejercicio antes del desayuno, dicen expertos..

Para el estudio, los investigadores de la Universidad de Midlands reclutaron a 60 estudiantes que cumplieron con los criterios de "comportamiento de consumo de alcohol problemático" y se agruparon en tres grupos separados, que incluían un grupo que participaba en cortocircuitos de ejercicio moderado. Los participantes completaron una serie de cuestionarios, incluida laPrueba de identificación de trastornos de consumo de alcohol. Y para más beneficios de hacer ejercicio más, no se pierdaEl único efecto secundario de caminar todos los días, según la ciencia..

Los investigadores concluyeron que los antojos de alcohol, que, según el estudio, se "consideran un contribuyente vital para el inicio y el mantenimiento del mal uso", lo más bajo entre los estudiantes que se ejercieron. "Un cortocircuito de ejercicio corto redujo significativamente el deseo de alcohol en los estudiantes", informa el estudio.

Además, el estudio dice que los mismos circuitos de recompensa en el cerebro que generalmente se "estimulan a través del alcohol pueden sersustituido con el ejercicio ". (énfasis nuestro.) Al entrar en el estudio, los investigadores señalaron que" los niveles de dopamina, norepinefrina y serotonina, así como la liberación de endorfinas que de otra manera se estimularían artificialmente, se estimularían con alcohol se hipotetizan para aumentar a través de una sustitución alternativa. inducido por el ejercicio ".

En última instancia, lo demostraron ser cierto. "El presente estudio encontró que un cortocircuito de ejercicio cortado redujo significativamente el deseo de alcohol, mientras que también obtuvo efectos beneficiosos en el estado de ánimo y la ansiedad", escribieron los investigadores.

Es solo el último estudio para exaltar los beneficios del ejercicio moderado no solo en su cuerpo, sino también su toma de decisiones, especialmente, ya que se refiere a las elecciones que realiza con respecto a poner las cosas en su cuerpo. Investigación publicada enMedicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio Encontró que hacer ejercicio por la mañana, específicamente, condujo a mejores decisiones para comer por el resto del día.

A un grupo de 35 mujeres se les mostró varias imágenes de alimentos siguiendo 45 minutos de ejercicio de la mañana o ningún ejercicio de la mañana. Después de un entrenamiento, la "respuesta de atención" de los participantes a las imágenes de alimentos disminuyó considerablemente en un nivel neurológico. Los autores del estudio concluyen que "un combate de ejercicio de MV (moderado a vigoroso) disminuye la motivación de alimentos determinada neurológicamente".

¿Qué es más, un estudio publicado en elBritish Journal of Sports MedicineEncontró que el ejercicio mejora las habilidades de toma de decisiones y la cognición general entre individuos mayores.

Los principales expertos en salud en la Clínica Mayo.definir el término general "alcohol Use un trastorno "como" un patrón de uso de alcohol que implica problemas para controlar su bebida, preocupándose con el alcohol, continuando utilizando alcohol incluso cuando causa problemas, teniendo que beber más para obtener el mismo efecto, o tener síntomas de abstinencia cuando disminuya rápidamente oDeja de beber"

Si esto suena familiar y descubre que experimenta alguno de los síntomas asociados con el trastorno del uso del alcohol, que van desde ser incapaz de controlar la cantidad que bebe para rendir voluntariamente las obligaciones sociales para perseguir su consumo de alcohol (para una lista completa de síntomas, vea aquí ) - Debes buscar ayuda profesional. Después de todo, puede salvar tu vida. Investigación publicada en la revista. Acta Psychitra Scandinavica encontrado que el trastorno del consumo de alcohol estaba asociado con mucho, mucho Esperanza de vida más corta , y podría potencialmente terminar su vida prematuramente hasta 28 años. Para más sobre esto, vea la Efectos secundarios sorprendentes de beber alcohol, dicen expertos. .