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Entre las festividades de la recogida de manzanas, el clima de suéter no demasiado frío y el sabor a calabazatodo, la caída es una temporada fácil para amar. Una cosa que es posible que no se dé cuenta, sin embargo, es que el cambio de temperatura tiene algunosefectos en su saludTambién, algunos para mejor, y algunos para peor. Aquí hay 19 formas sorprendentes. El clima de otoño afecta a subienestar, Según los expertos.

Tu corazón definitivamente no es un fanático de ese frío en el aire. "En un clima más frío, típicamente vemos que las tasas de ataques cardíacos aumentan", dice el internista y el cardiólogo a base de la ciudad de Nueva York.Edo Paz, MD, un médico conK salud. "Hay varias razones para esto, incluyendo una mayor presión arterial y un mayor riesgo de coágulos de sangre. La mejor manera de mitigar este riesgo esvestir caliente"

El aire frío y seco de la caída tiene una tendencia asecar tus ojos y dejar una sensación de ardor en su estela. "Los cambios estacionales como el aire de la secadora empeoran los ojos secos", según los expertos enCuidado del ojo de Piamonte En Charlotte, Carolina del Norte. Eso es porque ellos "no pueden producir suficientes lágrimas o producen lágrimas de baja calidad".

Cuando sus ojos están pidiendo a la humedad, puede obtener algún alivio usando lágrimas artificiales o obteniendo algunas gotas para los ojos de su médico. Los optometristas en Piamonte también sugieren obtener un humidificador, protegiendo los ojos afuera con un sombrero o las gafas de sol, permaneciendo hidratadas, tomando descansos desde el tiempo de la pantalla y se negocian en sus contactos para gafas.

El clima frío no solo trae la sequedad de los ojos. También se seca tu piel, dice Paz. Para combatir el problema, y ​​asegúrese de que no esté picazón y agrietado toda la temporada, use mucha loción,cargar en protector solar, y salte las largas, las duchas y los baños largos, que solo se secan la piel aún más.

¿Siempre se siente más adolorido en los meses más fríos? No estás solo.Investigar ha demostrado que puede haber una asociación entre las temperaturas más frías y un aumento en dolores y dolores, particularmenteEn las áreas de espalda y cuello..

Hay múltiples teorías detrás de esto, pero uno prominente, según la Universidad de Chicago Medicine RheumatologistAnisha duaDe MD, MPH, se debe a las "gotas en la presión barométrica, que causa tendones, músculos y los tejidos circundantes para expandirse". Según DUA, "debido al espacio confinado dentro del cuerpo, esto puede causar dolor, especialmente en las articulaciones afectadas por la artritis".

En el verano, todo ese sol que absorbe la absorba le brinda más que suficiente vitamina D. Sin embargo, una vez que la temporada cambie, por eso ya no es el caso.

"En la caída, nuestros niveles de vitamina D caen rápidamente", diceKristine Blanche, PhD, RPA-C, propietario de la Nueva York.Centro de curación integrativa. Según Blanche, a medida que caen sus niveles de vitamina D, no solo es más susceptible a los resfriados y la gripe, pero esto también puede afectar a sus niveles hormonales. "La vitamina D es una hormona pre-hormona y ayuda a las hormonas sexuales, como la DHEA y la testosterona, permanecen en niveles saludables", dice. "Niveles bajos de las hormonas sexualespuede afectar la unidad de sexo, así como la motivación para hacer trabajo,aficiones, e incluso trabajar. "

La caída debe traer alegría en forma de diversión.Vacaciones centradas en la familia Y acogedoras noches de cine junto al fuego. Sin embargo, también se sabe que provoca un trastorno afectivo estacional (triste), que "puede causar síntomas de depresión, por lo general, debido a una menor exposición a la luz solar", dice Paz. ¿Su consejo? "Apégate a una rutina de entrenamiento regular" para mantener sus niveles de endorfina.

Triste no solo afecta tu estado de ánimo. También afecta a sus niveles de energía. Junto con lo que le hace deprimido, el trastorno estacional también puede hacer que se sienta lento y agitado, de acuerdo con elClínica mayo. Si este es el caso para usted, chatea con su médico acerca de las opciones de tratamiento, por lo que las estaciones cambiantes no amortiguen los espíritus.

Una vez que el aire se enfríe, puede tener una respiración más dura. De acuerdo con laAsociación Americana de Pulmón, el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias de aquellos que ya están tratando con problemas de respiración del asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Si sabe que tiene problemas de vía aérea, siempre asegúrese de que esté empapando y evite hacer ejercicio al aire libre cuando el aire esté especialmente seco.

Cuando la temperatura cae y pasas más tiempo en el interior, estás en un mayor riesgo de bajar conun resfriado o la gripe. De acuerdo aBerkeley Wellness En la Universidad de California, las personas recogen virus en el otoño no del clima en sí, sino del tiempo posterior que pasamos en el interior cerca de otras. Por supuesto, sentarse dentro de una corta cordina de alguien que está enfermo aumenta tus posibilidades de recoger sugérmenes.

Tus alergias Inevitablemente se verán afectados por el clima de otoño. Sin embargo, si eso es para mejor o para lo peor depende de lo que eres exactamente alérgico.

"La llegada del clima de otoño traerá alivio para algunos, y un empeoramiento de los síntomas para otros", dice el médico con sede en CaliforniaAlexandra Stockwell, MD. "Cualquiera que sufra de una alergia al polen comenzará a sentir un alivio cuando la caída de las temperaturas, la humedad mejora y el polen ya no está en el aire. Y para cualquier persona alérgica al molde, el clima de otoño puede exacerbar los síntomas. El molde prospera en pilas de hojas , las pilas de compost y cualquier parte de la materia orgánica se descompone. Porque está en el aire, puede ser afectado negativamente por el moho de las áreas circundantes ".

No es raro que el clima frío cause dolores de cabeza. Eso es porque, según elClínica mayoLa temporada de otoño está llena de desencadenantes de migraña, que van desde el aire seco hasta los cambios de presión barométrica.

Cuando ustedDuerme lo suficiente cada noche., su estado de ánimo mejora, aumentan sus niveles de energía, y usted tieneMenos antojos de comida chatarra. Y la transición de verano a otoño podría ser la clave para que finalmente lo ayude a obtener un calendario de sueño sólido.

"Ir a la cama antes, ya que se oscurece los resultados anteriores enmejor calidad de sueño, mejor control de la insulina, y sintiéndome descansado lo suficiente como para resolver el día siguiente ", diceMonica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultor de nutrición paraNutrición de RSP En Miami Gardens, Florida. Es una victoria en el dormitorio que se traduce en más éxito en la cocina, en el gimnasio, y casi en todas partes.

De acuerdo aEl Centro Choe para la Restauración del Cabello. En Virginia Beach, Virginia, las personas suelen perder entre 50 y 100 hebras de cabello al día. Sin embargo, en los meses de otoño, generalmente en octubre y noviembre, este número tiende a estar más cerca de 100. Si observa algunosderramamiento extra En la ducha o cuando estás cepillando tu cabello en la caída, es probable que nada se preocupe.

Durante elmeses de verano, es divertido salir y disfrutar del clima cálido en los bares y restaurantes al aire libre. En el otoño, sin embargo, está mucho más inclinado a aprovechar al máximo su cocina, que es una excelente noticia tanto para su bienestar como para su cintura.

"Las temperaturas más frías hacen que caiga un buen momento para alcanzar los mercados de los agricultores y agregar algunos alimentos locales y estacionales a su dieta", diceSheli MSALL, RDN, el dietista detrásNutricionista en el extranjero. "También es una temporada divertida para cocinar y hornear, ya que no le importa calentar la cocina ahora que se está volviendo más fresco".

Mientras que la caída puede traer hábitos alimenticios saludables, el cambio en la temporada también puede tener el efecto opuesto. "Cuando el clima se vuelve más frío, generalmente ajustamos nuestros estilos de alimentación a los alimentos de confort calientes asociados conEventos familiares y vacaciones," diceBrenda rea, MD, DRPH, PT, RD, FAMILIA Y MÉDICO DE LA MEDICINA PREVENTIVA ENLoma Linda University Health En Loma Linda, California. "Esto a menudo puede resultar en bebidas más calientes y azucaradas, las sopas calientes cargadas de grasas y sal saturadas, y, por supuesto, pasteles de frutas con azúcar, grasa saturada y harina refinada".

Afortunadamente, REA dice que estos alimentos de confort pueden reemplazarse fácilmente con similares y mucho más saludables! -Los alternativos que son tan satisfactorios. "Las bebidas azucaradas en caliente se pueden reemplazar con té verde caliente o agua de limón; las sopas pueden tener menos sal y no se pueden agregar grasas mientras se mantiene un sabor fabuloso; y la fruta se puede consumir fresca y se convirtió en una compota de frutas con fechas para edulcorarse," ella sugiere Y hablando de tés ...

La inflamación crónica puede llevar a una larga lista de problemas de salud, desdeEnfermedad del corazón a los trastornos autoinmunes.. ¿Las buenas noticias? Tener el impulso de tomar un poco de té durante los meses de otoño frío podría ayudar a luchar contra la lucha. "Los té de otoño y las especias son antiinflamatorias", dice Moreno. SIP en té verde, té de cúrcuma y té de jengibre para los mejores resultados.

Durante el verano,El sol es fuerte-Afted demasiado fuerte para permitir una carrera o cualquier otro tipo de entrenamiento al aire libre. Sin embargo, una vez que los golpes caen, el clima se enfría un poco, haciéndolo muy bien para aumentar sus niveles de actividad antes de que llegue las hibernación de invierno.

"A medida que el clima se enfría, es una oportunidad perfecta para bicicletas,andar, o correr afuera en el clima de otoño crujiente, especialmente en las mañanas antes del trabajo y los fines de semana ", dice Moreno." ¿A quién no le gusta Ogle el hermoso follaje? "

Aunque para algunas personas, las temperaturas tibias de caída son ideales para actividades al aire libre, para otros, es todo lo contrario. El clima más fresco podría enviartedirectamente en modo de hibernación, causando que abandone tuHábitos de ejercicio A favor de descansar en el sofá.

Si está evitando el aire libre, asegúrese de que al menos incorpore algunos ejercicios en casa en su rutina. Hay un montón de aplicaciones diferentes, programas de entrenamiento en línea y videos gratis en YouTube para aprovechar.

"Con temperaturas más bajas y una caída de humedad, las personas sudan menos y se acurrucan en el sofá o por una chimenea se vuelven atractivos", dice Stockwell. "El clima de otoño a menudo conduce a más contactos físicos, más abrazos, más abrazos, y un aumento general en contacto a través del tacto".

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su salud? Bueno, según Stockwell, "el toque físico es importante para el bienestar general, así comosalud mental y emocional, así que asegúrate de tomarte tiempo y disfrutar de mantenernos calientes con los que amas ". Y para más consejos de relación, no te pierdas estos40 maneras de ser una mejor pareja después de 40.

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