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El invierno es ideal para muchas cosas, bebiendo chocolate caliente, construyendo muñecos de nieve, las vacaciones ... la lista sigue y sigue. Pero 'tis también la temporada de algo no tan genial: laresfriado comun. ComoInvestigadores de Yale Descubierto en 2015, el clima frío que viene con los meses de invierno.debilita tu sistema inmunológico, haciendo que tu cuerpo sea vulnerable ael rinovirus Tan pronto como la temperatura cae. Entonces, ¿qué debes hacer si el resfriado común encuentra su camino en su sistema? Bueno, en realidad, es más como lo queno debería tú haces. Siga leyendo para todas las cosas para evitar hacerlo para que su mal frío no sea peor.yAsí que no pones a otras personas enriesgo de enfermarse.

Por definición, los antibióticos son medicamentos utilizados para tratar las infecciones causadas por las bacterias. El rinovirus, como su nombre sugiere, es causado por un virus. Por lo tanto, no solo hacerLos antibióticos no funcionan en el resfriado común., pero tomarlos innecesariamente pueden hacer que su cuerpo sea resistente a ellos si los necesitas más adelante. Ver a medida que más de 2.8 millones de estadounidenses contratan una infección por resistencia a los antibióticos anualmente, según elCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), hazte un favor y solo tome antibióticos cuando realmente los necesita.

A pesar de lo que has escuchado, beber jugo de naranja en realidad hace más daño que bueno cuando se trata de un tratamiento en frío común. Debido a que el jugo de naranja es tan ácido, quemará las membranas en su garganta cuando estés enfermo y los irrita más. ComoMichael Klaper, Md,advierte en su sitio web"¡No queme sus membranas de garganta inflamada con líquidos ácidos! ¡Evite el jugo de naranja (sí, jugo de naranja!), Cítricos, piña, bebidas de cola, o cualquier líquido que sea de naturaleza ácida, hasta que su garganta esté libre de dolor".

Creciendo, tus padres o enfermeras de la escuela le habían dicho que te hubieran llamado a la nariz con dificultad para sacarlo todo el triste. Pero, según la investigación publicada en la revista.Enfermedades infecciosas clínicas En 2000, soplando la nariz con demasiada fuerza, en realidad puede impulsar la mucosidad a los senos y causar una infección sinusal. Cuando estés soplando la nariz, tu apuesta más segura es hacerlo suavemente, limpiando solo una fosa nasal a la vez.

Soplando la nariz con demasiada frecuencia es tan malo como soplar la nariz con demasiada fuerza. Según un artículo 2016 de los expertos en elUniversidad de California en Berkeley, volviéndose a los tejidos con demasiada frecuencia "puede romper los pequeños vasos sanguíneos en la nariz y causar hemorragias nasales, especialmente si el revestimiento de la mucosa ya está irritado de un resfriado".

Cuando se reduce con un resfriado, sus anticuerpos trabajan horas extras para luchar contra la infección y restaurar su salud. Perola privación del sueño Evita que su sistema inmunológico haga su trabajo. De hecho, según un estudio 2017 publicado en la revista.Dormir, obtener algo menos de siete horas de descanso, puede afectar significativamente su sistema inmunológico. En realidad, incluso si aún no tiene un resfriado, un estudio de 2015 también publicado en la revista.DormirMostró que las personas que no tienen suficiente sueño son más susceptibles a atrapar un resfriado.

Trate de tomarlo con calma si y cuando el rinovirus ingresa a su sistema. De acuerdo con laAsociacion Americana de PsicologiaEl simple hecho de ser estresado perjudica su sistema inmunológico, lo que hace que sea más difícil para el cuerpo luchar contra las bacterias y los virus. Esto es especialmente importante paraindividuos mayores Para prestar atención, ya que el proceso de envejecimiento naturalmente debilita su sistema inmunológico.

Aunque los médicos recomiendanlavando las manos De manera regular durante la temporada de frío y la gripe para evitar las bacterias, lo que lo hace en exceso puede debilitar su sistema inmunológico y hacer que sea más propenso a conseguir y permanecer enfermo. Un 2011 de laEscuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan encontrado queViviendo demasiado limpio de un ambiente."Que incluye un lavado de mano excesivo, puede dañar su sistema inmunológico y evitar que su cuerpo luche adecuadamente las infecciones.

Hay una razón por la que los médicos recomiendan beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Cuandoestas deshidratado¿Limita la secreción de proteínas antimicrobianas a su saliva, como un estudio de 2012 en la revistaFisiología aplicada, nutrición y metabolismo.explica. Dado que estas proteínas desempeñan un gran papel en las defensas naturales de su cuerpo, no beber suficiente agua, en última instancia, dificulta su capacidad para evitar las infecciones.

Aunque es posible que no desee detener sus entrenamientos intensos solo porque tiene un poco de espolvoreado o tos, mantenerse al día con su programa de gimnasio mientras los enfermos pueden terminar prolongando la infección e incluso empeorarlo, según un documento de 1994 publicado en elDiario Internacional de Medicina Deportiva.

¿Las buenas noticias? Otro estudio de 2017 publicado enCerebro, comportamiento e inmunidad. Encontró que solo una sesión de 20 minutos de ejercicio moderado puede beneficiar al sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones. Entonces, sí, tupueden Haga ejercicio cuando tenga un resfriado, solo asegúrese de mantenerlo ligero.

Para el bien de todos los demás, es mejor que no utilice ninguno de los equipos o máquinas en el gimnasio hasta que se sienta que su resfriado ha dejado su sistema. "Si no le gustaría a la persona que está a su lado en la cinta de correr o quién termina ante ti en el elíptico para serEstornudando y tosiendo y limpiando la nariz.Entonces, ¿a tu compañero gimnasio se convierte en un favor y haz un entrenamiento más ligero en su casa, "Richard E. Besser, MD, contadoSalud.

Tenga cuidado con usar demasiado rociado nasal en su nariz congestionada. Hacerlo puede causar algo llamado elfenómeno de rebote, en el que los vasos sanguíneos de la nariz se vuelven inmunes a los efectos del aerosol nasal y la obstrucción empeora.

Nadie quiere renunciar a sus caramelos favoritos y productos horneados, pero tendrá que, al menos por unos días, si desea deshacerse de su frío de una vez por todas. Eso es porque "comer azúcar puede ralentizar significativamente la función de la celda del sistema inmunológico e interferir con su capacidad para encontrar y luchar contra las bacterias que está tratando de evitar", explica el médico naturopáticoJulia St. Clair.

Si tu resfriado te está haciendo tose todo tipo de sustancias extrañas, entoncesiluminando Solo va a empeorar sus síntomas. ComoBrandi negro, un nutricionista holístico registrado, explica, los cigarrillos son "conocidos por usar el sistema inmunológico". Cuando está enfermo con un resfriado, sus pulmones ya están trabajando el doble de difícil deshacerse de su cuerpo de la infección, y lo último que necesitan es una afluencia de humo de cigarrillos para hacer que su trabajo sea aún más difícil.

Cuando sospechas que estás bajando con un resfriado, cancelas los planes que hayas tentándote.beber alcohol. Un estudio de 2015 publicado en la revista.Alcohol Encontró que una noche de bebida pesada puede afectar significativamente la capacidad del sistema inmunológico para hacer su trabajo.

"Si tiene un resfriado, no puede ponerse bajo control por medicamentos de venta libre, no volaría en absoluto".Jeffrey Linder, MD, un médico asociado en Brigham y el Hospital de Mujeres en Boston, contóCondé nast viajero.No solo vuelve, mientras que enfermo pone en riesgo a sus compañeros pasajeros, sino que también hará que su experiencia en el aire sea miserable (lea: orejas dolorosamente obstruidas durante días). El final simplemente no justifica los medios.

Incluso si no quieres admitirte a ti mismo que estás bajando con algo, no es correcto ir a trabajar con un resfriado y poner a tus compañeros de trabajo en riesgo de toser y estornudar en su presencia. "Los días en la oficina pueden ocuparse, lo que puede hacerte olvidar cómo se siente su cuerpo y lo que necesita", explica la enfermera práctica registradaJocelyn nadua, coordinador de cuidado enServicios de salud C-Care. "Si va a trabajar, es posible que no tenga tiempo para beber la cantidad adecuada de líquidos y comer los nutrientes que su cuerpo necesita".

Solo porque no deberías beber jugo de naranja, mientras que los enfermos con un resfriado no significa que deberías escatimar en tu ingesta de vitamina C. Cuando los investigadores en elUniversidad de helsinki Estudió los efectos de la vitamina sobre el virus En 2017, encontraron que las personas que consumían 8 gramos de vitamina C por día pudieron acortar la duración de su enfermedad en un 19 por ciento.

No estoy seguro de comer para obtener vitamina C fuera de O.J.? Pruebe los pimientos verdes y rojos, col rizada y brócoli.

Cuando se siente bajo el clima, otro nutriente que querrá asegurarse de que está obteniendo suficiente. Según un estudio de 2017 publicado en la revista.Foro abierto Enfermedades infecciosas, las personas que consumen pastillas de acetato de zinc, mientras que las enfermas de un resfriado se recuperan tres veces más rápido que aquellas que no los están usando.

Si desea cortarle el frío en el brote, debe obtener en serio su ingesta de probióticos mientras su cuerpo trabaja para volver a ser saludable. ¿Por qué? Cuando los investigadores en elUniversidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.Estudió tasas de enfermedad entre estudiantes universitarios en 2013, encontraron que aquellos que tomaron probióticos tenían síntomas que eran un 34 por ciento menos severo y resfriado que eran dos días más cortos que los estudiantes que no tomaron ningún suplemento probiótico.

Cuando un ajuste de tos se enciende en un espacio público lleno de gente, la mayoría de las personas tienen el instinto inmediato para usar su mano para cubrir la boca yEvitar la propagación de gérmenes.. Pero si bien este gesto proviene de un buen lugar, la desafortunada realidad es que la tos en su mano es en realidad peor que simplemente dejarlo entrar en el abierto.

Según el U.K.servicio Nacional de SaludEl rinovirus vive más tiempo en las superficies que en el aire. Para evitar transferir su frío a otros, su mejor apuesta es toser en su manga, que tiende a hacer menos contacto con los demás y también otras superficies.

Una combinación de falta de sueño y somnolencia inducida por la medicina hace que la conducción sea una mala idea. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico de la Carretera según lo informado por elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se estima que 72,000 accidentes y 44,000 lesiones en 2013 se debieron a la conducción somnolienta. Hazte a ti mismo y a todos a tu alrededor un favor y solo llama a un Uber, si realmente necesitas llegar a algún lugar mientras estás enfermo.

Aunque el desayuno es siempre importante, la comida de la mañana es especialmente vital cuando se trata de luchar contra un resfriado. Cuando los investigadores enUniversidad cardiff Estudió el rinovirus en 2002, encontraron que uno de los factores que desempeñaban un papel en si sus sujetos se enfermaron era la frecuencia con la que se desayunaban.

Cuando tiene un resfriado, cómo elige percibir que su situación podría ser la diferencia entre recuperarse rápidamente y sufriendo días. De hecho, según un estudio definitivo de 2011 deUniversidad de Carnegie mellonLos individuos optimistas tienen menos probabilidades de experimentar los signos y síntomas típicos asociados con el resfriado común, incluso cuando están infectados con el virus.