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Todos saben que los teléfonos inteligentes hacen la vida conveniente. Hacen fácil consultar el clima, encontrar una receta, mantenerse en contacto con amigos, seguir las noticias, o simplemente ver lo que Kim Kardashian había desayunado. Pero para las personas con nomofobia, los teléfonos inteligentes causan más problemas de los que resuelven. La nomophobia es un moniker para la adicción a los teléfonos inteligentes, corta para "no fobia telefónica móvil". Eso es el derecho, la adicción a los teléfonos inteligentes se ha vuelto suficiente de un problema que merece su propia palabra.

De hecho, un estudio de la Universidad de Derby encontró queUna de cada ocho personas son adictas a sus teléfonos.. Y mientras la nomofobia no se ha entrado en elManual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales Sin embargo, los signos y síntomas de la adicción a los teléfonos inteligentes van desde lo psicológico a lo físico y son muy reales para los sufrimientos. ¿Las buenas noticias? Es fácil averiguar si está adicto a su teléfono inteligente y tome medidas para escalar antes de que se convierta en un problema mayor. Y cuando quiera patear su hábito inteligente, comience con el11 formas fáciles de conquistar su adicción a su teléfono inteligente.

La adicción a Smartphone se ha vinculado a problemas para dormir. La investigación sugiere que elluz azulEmitido por su teléfono puede interrumpir su ciclo de sueño, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido. Si descubre que no puede dejar de mirar su teléfono hasta el momento en que cierre los ojos, a pesar de que puede estar interfiriendo con su sueño, puede ser adicto a su teléfono inteligente. En lugar de desplazarse a través de Instagram cada noche, recoger algunos de los20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarte a dormir mejor.

La adicción no solo significa que mires mucho su teléfono. También viene con síntomas medibles que indican que depende de su teléfono de una manera que impide su vida cotidiana. Para algunos adictos, esto significa que la idea de no tener su teléfono puede causarles ansiedad y, en realidad, sin su teléfono, no sea un poco. Si la noción de dejar su teléfono en casa por el día lo envía a un pánico, domina el arte de calmar los nervios con10 maneras de enfocar mejor durante la meditación.

Si está revisando constantemente su teléfono, es más probable que se estresea por lo que está sucediendo en Facebook.Argumentos políticos en Facebook Tuvo un efecto emocional negativo en el 42% de las personas que constantemente miran su teléfono, a diferencia de solo el 27% de las personas con hábitos de teléfono inteligente más saludables. Además de hacerte estresado, Facebook Binging es solo uno de15 hábitos diarios que están matando tu confianza..

El estadounidense promedioComprueba su teléfono celular 47 veces al día., según la investigación de Deloitte. Eso ya es bastante, y si te encuentras mirando tu teléfono arriba y más allá de esa medida, podría estar sufriendo de nomofobia.

¿Preocupado por la adicción al teléfono inteligente? Hay un cuestionario en línea para eso. El cuestionario fue creado por el profesor asistente de interacción con la computadora humana enUniversidad Estatal de Nueva York en Oswego Caglar Yirdirim para ayudar a las personas a evaluar si tienen un caso de nomofobia. Una puntuación menor de 20 significa que probablemente esté bien, pero a medida que aumenta su puntuación, también lo hace la cantidad que sus hábitos telefónicos están interfiriendo con su vida.

¿Frecuentemente se encuentra volviendo a la realidad y darse cuenta de que se ha perdido en su teléfono por un período prolongado de tiempo? Perder el tiempo alcanzando su teléfono cuando está aburrido podría ser una señal de que tiene un problema de teléfono inteligente.

¿Te encuentras perdiendo lo que tus amigos están haciendo, aunque estás allí con ellos? Darle la atención de su teléfono con mucha atención que se encuentra ignorando las conversaciones y las personas pueden ser un signo de adicción a los teléfonos inteligentes. Además de eso, la conversación es en realidad un entrenamiento útil para su cerebro, por lo que cuando pasa a hablar con sus amigos para verificar su Facebook, le falta la oportunidad de mantener su mente afilada. De hecho, es solo uno de17 hábitos diarios que están arruinando tu cerebro..

La adicción a las redes sociales no es lo mismo que la adicción a los teléfonos inteligentes, pero si no puede bajar su teléfono porque está viendo Facebook o Instagram, puede ser una pendiente resbaladiza que conduce directamente a la nomofobia. Obtén el salto en la adicción al teléfono inteligente evitando estos15 Hábitos de Facebook Necesitas romper.

Uno de los muchos efectos perjudiciales de la adicción a los teléfonos inteligentes es que puedes encontrarte aislado del mundo real. Si se encuentra comunicándose con personas a través de texto con más frecuencia que cara a cara, es probable que sea hora de apagar el teléfono y tomar una taza de café con un amigo.

Pasar horas de desplazamiento a través de piensos de redes sociales o sitios web como un zombie que me gusta a los me gusta en lugar de los cerebros es una señal de que tiene un problema moderando la forma en que usa su teléfono. Puede que piense que está viendo su teléfono porque no tiene "nada mejor que hacer", pero casi cualquier cosa es mejor que matar el tiempo que mira su teléfono sin ninguna buena razón.

Si tiene un problema con la adicción al teléfono inteligente, es probable que sepas de lo que estamos hablando. Siente que su teléfono vibraba, pero cuando lo revisa, no hay nada allí. Podría ser una señal de que está tan ansioso por no usar su teléfono que su cuerpo interpreta ansiosamente otros estímulos como un mensaje de su teléfono. Esta ansiedad también puede evitar que esté completamente presente con su familia o amigos.

La incapacidad de dejar de hacer algo a pesar de las consecuencias negativas que puede tener en su salud o vida es un signo clásico de adicción, y eso es exactamente lo que se está enviando mensajes de texto. Gente queTexto y unidad En realidad, tener peor tiempo de reacción que las personas que beben y conducen. Si no puede alejarse su teléfono mientras conduce, usted es un peligro para usted mismo y a otros en la carretera.

Además de hacerte ansioso, cuando eres adicto a tu teléfono y no lo tienes en ti, puedes sentir incomodidad. Aestudio Encontró que las personas que tenían sus teléfonos confiscaron experimentaron un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los sentimientos de desagradable, mientras que sus habilidades cognitivas en realidad disminuyeron cuando escucharon su timbre del teléfono pero no podían responderla.

Si se encuentra sin su teléfono mientras esté en su camino para ejecutar un recado simple, ¿tiene que darte la vuelta y volver a casa para obtenerlo? Ese tipo de apego a un dispositivo no es saludable, y podría ser un signo de nomofobia.

El estadounidense promedio pasa en algún lugar entre cuatro y cinco horas todos los días.mirando su teléfono. Si está gastando más tiempo que en su teléfono, puede tener un problema.

El uso excesivo de su teléfono puede llevar a un aumento de los sentimientos de timidez o soledad, causado en una pequeña parte por el aislamiento que experimente cuando su mundo entero existe en una pequeña computadora que mantiene en su mano. Si se encuentra sentirse solo, aunque haya alojado su cuenta de un amigo de Facebook, use su teléfono para llamar a un amigo en lugar de publicar otra actualización de estado.

Cuando te sientas a cenar con amigos, ¿lo primero es lo primero que hace su teléfono en la mesa para que pueda vigilarlo en todo momento? Si es así, está dejando que su teléfono se interponga en el camino de sus relaciones con sus amigos, que es un signo de adicción.

Un impactante 9 por ciento de las personas admitidas que hanusó su teléfono Mientras que en el acto con su pareja. Si esto eres tú, deténlo. No hay excusa para revisar Twitter durante un momento íntimo.

La adicción al teléfono inteligente se ha relacionado con un aumento en el comportamiento impulsivo. Demasiado tiempo en su teléfono puede llevar a undesequilibrio en la química del cerebro y se ha relacionado con la depresión, la ansiedad, el insomnio y el comportamiento impulsivo.

Haciendo múltiples intentos de reducir la cantidad de tiempo que usa su teléfono y falla miserablemente cada vez es un signo seguro de la adicción a los teléfonos inteligentes. En lugar de ir a pavo frío, intente reducirlo hasta que alcance su cantidad de meta de tiempo de pantalla diaria. ¿Tienes dificultades para hacer frente a los retiros? Patear el hábito para bien usando70 trucos de genio para ponerse al instante.

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