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Tusalud mental afectatodoDe la forma en que te sientes emocionalmente día a día a lo físicamente saludable que eres. Así que no hace falta decir que priorizar su bienestar mental es clave para mantenerse en forma superior.

Desafortunadamente, sin embargo, muchas personas que necesitan ayuda para resolver sus problemas de salud mental no lo buscan, en gran medida debido a los estigmas sociales. "Aproximadamente el 25 por ciento de los adultos en los Estados Unidos, más de 18 años, están sufriendo de un diagnósticomental trastorno. Sorprendentemente, solo la mitad realmente busca tratamiento o ayuda ", diceSanam Hafeez, Psyd, un neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad en la Universidad de Columbia. "La enfermedad mental es una de las principales causas dediscapacidad en los Estados Unidos hoy ".

Si necesita alguna motivación para cuidar de su mente, como usted cuida su cuerpo, no hay mejor momento queSemana de concientización sobre salud mental para ser educado. Aquí hay algunas de las razones por las que su salud mental debe ser de suma importancia.

Tu mente tiene más poder sobre tu cuerpo de lo que crees. Entonces, cuando no prioriza su salud mental, también puede afectar negativamente su salud física. Por ejemplo, un estado mental deficiente puede aumentar su riesgo deenfermedad del corazónDediabetes, y otras enfermedades graves. Un estudio de 2018 publicado en la revista.Circulación: Calidad cardiovascular y resultados. Incluso encontró que los hombres entre las edades de 45 a 79 años que tenían altos niveles de angustia psicológica tuvieron un riesgo de un 30 por ciento más alto de ataque cardíaco que aquellos con mejor salud mental.

"La conexión al corazón de la cabeza debería estar en el radar de todos"Barry Jacobs, Psyd, un psicólogo clínico en Springfield, Pennsylvania, dijo alAsociación Americana del Corazón. "No solo es siendo infeliz. Es tener cambios bioquímicos que predisponen a las personas a tener otros problemas de salud, incluyendoproblemas del corazón"

Cuando estás tratando con una enfermedad grave comocáncer, mantenerse positivo es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, paga tanto mentalmente como físicamente para mirar el lado positivo durante el tratamiento. CuandoInvestigadores alemanes y canadienses Analizó los datos sobre pacientes con cáncer de mama en 2014, encontraron que "la depresión está fuertemente asociada con la mortalidad en pacientes más jóvenes con cáncer de mama temprano". Otro estudio de 2018 publicado en la revista.Cáncer Encontró que en pacientes con cáncer de cabeza y cuello, incluso los síntomas depresivos menores se asociaron con una disminución de la probabilidad de supervivencia.

¿No durmiendo bien? Su estado de salud mental podría ser culpar. "El insomnio y las perturbaciones del sueño son dos ejemplos de cómo los trastornos mentales pueden afectar la salud física", dice Hafeeez.

Incluso si lo logras para dormir lo suficiente todas las noches, dejando que los problemas de salud mental no sean controlados, aún puede drenar sus reservas de energía. De acuerdo con laClínica de cleveland, tanto estrés emocional comotrastornos del estado de ánimo Como la depresión puede afectar sus niveles de energía, lo que le hace sentir cansado y lento cada día hasta que reciba un tratamiento adecuado.

Si no mantiene su salud mental en el control, puede cambiar fácilmente la forma en que se siente sobre usted y las decisiones que realice.Munni Visco, un entrenador de vida certificado con sede en Nueva York paraSaborear, señala que "cuando no sientes que eres suficiente, puedes sentirte indigno de afecto y puede subconscientementeSabotea tus relaciones ohacer malas decisiones, como convertirse en alcohol o drogas para adormecer el dolor ".

Con depresión en particular, elCentros de adicción americana Dice que beber alcohol es un método de afrontamiento común, ya que los efectos sedantes de la sustancia sirven como una distracción de los síntomas.

"Todos enfrentaremos desafíos y obstáculos, [y] si no podemos hacer frente, [ellos] nos impedirán mantener una perspectiva saludable", dice Visco. "Podemos volvernos negativos y enojados".

Sin embargo, cuando su salud mental está en un buen lugar, podrás hacer frente a cualquier cosa que se presente.

Todos se ocupan de varios períodos transitorios en su vida. Y si trabaja en mantener su salud mental en buena posición a lo largo de los años, esas transiciones serán mucho más fáciles de administrar.

"El cambio es inevitable. Casarse, cambiando de trabajo,Tener hijos, en movimiento, todos son parte de la vida ", dice Visco." [Bien] Salud mental y una actitud positiva son clave a medida que avanza a través de la transición. Una incapacidad para tratar con la transición de una manera saludable puede mantenerlo atrapado en situaciones infelices o hacer que se retire ".

Ser productivo es lo suficientemente duro como lo es. Sin embargo, lanza en problemas de salud mental no tratados, y básicamente estás preparando para perderse los plazos y la lucha para completar lo que debería ser tareas cotidianas fáciles.

"Para algunos, los trastornos mentales están debilitantes, lo que los lleva a perder el trabajo, la clase oun cita del doctor"Dice Hafeeez." Cada año, más de200 millones de jornadas laborales Se pierden debido a la depresión sola. Esta cifra ni siquiera incluye a nadie que luche con la ansiedad y el estrés, que también es probableTomar licencia por enfermedad repetidamente."

Si crees que tu salud mental solo te afecta, piensa de nuevo. "La salud mental no solo afecta a la persona que lucha, sino también a los amigos y familiares a su alrededor", explica Hefeez. "Con demasiada frecuencia, individuos que sufren enfermedades mentales, y algunas veces aquellas que necesitan un cuidado significativo, se aíslan a sí mismas. Pueden sentirse como nadie, ni siquiera a sus amigos cercanos y familiares, entienden lo que están pasando. Esto pone una tensión en La mayoría de las relaciones, empeorando el estado de aislamiento ".

Ganar peso puede ser increíblemente frustrante, especialmente cuando no está seguro de por qué está empacando en las libras. Pero lo que muchas personas no se dan cuenta es que este aumento repentino de escala puede ser el resultado de problemas de salud mental que no se tratan.

Un metanálisis de 2010 publicado en la revista.Archivos de psiquiatría general. Encontró que tener depresión puede aumentar significativamente sus posibilidades de desarrollar la obesidad más adelante, y viceversa. Esto se debe a que, cuando está en un estado mental malo, a menudo se le invierte menos el interés en comer comidas saludables y resolver regularmente. Y para averiguar cómo puede tener una mejor salud mental en su vida diaria, echa un vistazo a la20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.

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