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El lenguaje es complejo, y lo que dices a una persona puede que no se encuentre igual a otra persona. Esto es especialmente cierto si están tratando con factores externos, como la ansiedad. CuandoAlguien está en espiral con ansiedad., lo que les dices puede ayudarles a calmarse o tener la capacidad de enviarlos más abajo en una espiral. Con eso en mente, la elección de palabras se vuelve extremadamente importante aquí. Según los expertos, la única palabra que nunca debes decirle a alguien con ansiedad es "relajarse".

"Cuando le dice a alguien que se relaje", las intenciones a menudo son bien significadas, pero puede ser invalidando a la persona que está sufriendo ", diceLillian Rishty, Lcsw, unPsicoterapeuta y propietario de una práctica privada. En nueva york.

Rishty dice que esta palabra a menudo sugiere que las personas tienen control sobre su trastorno de ansiedad, que no es el caso. Ella dice que sería como si le dijeras "a alguien con epilepsia para dejar de tener una convulsión". Sin tratamiento de algún tipo, una persona con ansiedad no puede controlar su preocupación, así como alguien con epilepsia no puede controlar sus convulsiones. Pero la gente no suele sugerir que una persona epiléptica simplemente deje de tener una convulsión.

"Las personas con ansiedad desean que pudieran relajarse, pero no es tan fácil, y puede ser muy frustrante", dice Rishty. "Además, incluso aquellos sin ansiedad no pueden simplemente" relajarse "al mando".

Elena galés, Phd, unPsicólogo clínico con licencia En California, dice que cuando alguien está en una espiral de ansiedad o que tiene un ataque de pánico, "su sistema nervioso se ha secuestrado esencialmente y está en una lucha o una reacción de vuelo". Esto significa que su cuerpo no puede decir la diferencia entre una amenaza real e inmediata y algo que acaba de causar una preocupación innecesaria.

"Entonces, el problema con decirle a alguien que está en elMidst de una ansiedad en espiral o ataque de pánico. "Relájese" es que esto se siente casi imposible, lo que se suma a la sensación de abrumar que están experimentando ", dice Welsh.

En lugar de ofrecer palabras o frases vacías que no ayudan, Welsh aconseja a las personas que realmente ayudan a esa persona enCaminando por el proceso calmante.. Esto puede incluir sugerirle respirar profundamente o obtener un vaso de agua. Ella dice que incluso estas tareas simples pueden "ayudarles a cambiar su enfoque de la fuente de su ansiedad", lo que permite a su cuerpo la capacidad de comenzar a relajarse.

Sin embargo, "Relájate" no es la única palabra que tiene la capacidad de empeorar la ansiedad de alguien. Para más palabras, no deberías decirle a alguien con ansiedad, sigue leyendo. Y para otros errores de salud mental que puedas estar haciendo,Este es el error de salud mental número 1 que está haciendo en este momento..

Muchas veces, no hay una razón clara de por qué alguien está experimentando ansiedad, diceJennifer teplin, LCSW, Fundador y Director Clínico deBienestar Manhattan. Y al preguntarles "por qué" están experimentando esta preocupación, está indicando que hay una manera fácil de ponerle fin a él.

"Cuando le preguntamos a alguien esta pregunta, sobre su ansiedad o la mayoría de las otras emociones, puede hacer que el individuo se sienta invalidado o puede hacer que sean en espiral, ya que ahora están buscando el razonamiento", dice Teplin. "En lugar de preguntar por qué alguien está experimentando ansiedad, alentaría a los partidarios a preguntar cómo pueden ser de servicio o lo que pueden hacer en ese momento exacto para apoyar a sus seres queridos, a menudo está sentado con ellos y asegurando que estén seguros y asegurando que estén seguros y asegurados no solo." Y para más palabras para evitar en diversas situaciones,Esta es la única palabra que nunca debes decir cuando se disculpa..

Psicologo clínico Sabrina Romanoff, Psyd, dice que, como "por qué", la palabra "justo" a menudo implica que hay una solución fácil para la ansiedad de alguien. Ella dice que también "culpa sutilmente a la persona" y hace que parezca como si crees que no deberían tener una cierta reacción.

"Adicionalmente, habla con su frustración, y podría colocar más carga a la persona que ahora debe preocuparse por el efecto de su ansiedad en la relación que tienen con usted", dice ella. Y para más en la elección de palabras,Esta es la única palabra que nunca debes decirte a ti mismo..

"En mi experiencia, la palabra" debería "es un gatillo de ansiedad importante", diceSandra Glavan, el fundador de Sandi Super Sensitive, un sitio web paraAyudar a las personas a reducir y manejar la ansiedad.. Después de todo, uno de los síntomas principales de la mayoría de los trastornos de ansiedad es la preocupación excesiva. Así que Glavan dice que cuando alguien con ansiedad oye la palabra "debería" de otra persona, se siente como si se les hubiera dado "una enorme pila de preocupaciones adicionales", lo que ocurre aún más su espiral.

Decirle a alguien con ansiedad a "detener" es probablemente la respuesta más inútil, dice Romanoff. Como muchas otras palabras, esto culpa directamente a la persona que lucha contra la ansiedad. Y no solo eso, sino que también crea una dinámica que te enfrenta a ellos, cuando debería estar alineando con esa persona contra su ansiedad. Y para un contenido más útil entregado directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .