Good Lifestyle

Muchas personas con ansiedad están dispuestas a hacer casi cualquier cosa para deshacerse de los síntomas agotadores que vienen con el trastorno. Sin embargo, muchas personas afligidas continúan evitando el método de terapia probado y verdadero y buscan otras soluciones para su ansiedad. Un estudio reciente encontró que hayun tipo de ejercicio que en realidad podría aliviar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada si las personas lo hacen por solo un par de horas a la semana. Según un informe publicado enJama psiquiatría, hacer yoga puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad.

El estudio liderado por investigadores de la Escuela de Medicina de NYU Grossman buscó comparar la terapia cognitiva-conductual (CBT), Kundalini Yoga y Estándarmanejo del estrés educación, basada en su efectividad enReducción de ansiedad. Los investigadores dividieron a 226 personas con trastorno de ansiedad generalizado y los dispersaron uniformemente entre los tratamientos. Los participantes tenían sesiones semanales de dos horas con unos 20 minutos de tareas nocturnas. El estudio encontró que la CBT era la forma de tratamiento más efectiva, seguida por el yoga, y luego la gestión del estrés.

Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA), las diversas formas dedesórdenes de ansiedad Afecta más de 40 millones de adultos estadounidenses anualmente. El trastorno de ansiedad generalizado afecta a unos 6.8 adultos en Estados Unidos, con solo el 43 por ciento de ellos recibiendo tratamiento. El trastorno está "caracterizado por la preocupación persistente y excesiva de una serie de cosas diferentes" y "se diagnostica cuando una persona le resulta difícil controlar la preocupación en más días que por al menos seis meses y tiene tres o más síntomas", "por el ADAA.

"El trastorno de ansiedad generalizado es una condición muy común, pero muchos no están dispuestos o capaces de accederTratamientos basados ​​en la evidencia"Autor de estudio principalNaomi M. Simon, MD, dijo en una declaración. "Nuestros hallazgos demuestran que el yoga, que es seguro y ampliamente disponible, puede mejorar los síntomas para algunas personas con este trastorno y podría ser una herramienta valiosa en un plan de tratamiento general".

El estudio encontró que el 54 por ciento de los participantes que practicaban el yoga "síntomas mejorados", mientras que solo el 33 por ciento de los participantes que hicieron la educación de gestión del estrés cumplió con ese criterio. Sin embargo, la TCC fue el tratamiento superior, con el 71 por ciento de los participantes mejorando significativamente sus síntomas.

RELACIONADO:Para obtener más información actualizada, inscríbase en nuestro boletín diario..

"Muchas personas ya buscan intervenciones complementarias y alternativas, incluido el yoga, para tratar la ansiedad", dijo Simon. "Este estudio sugiere que al menos a corto plazo hay un valor significativo para las personas con trastorno de ansiedad generalizada paradar yoga un intento Para ver si funciona para ellos. El yoga es bien tolerado, fácilmente accesible y tiene una serie de beneficios para la salud ".

Aunque el estudio encontró que la terapia sigue siendo el tratamiento más beneficioso para el trastorno de ansiedad generalizada, el hallazgo de que el yoga puede ayudar significativamente a aliviar los síntomas de ansiedad es alentador para aquellos que esperan que haya más tratamientos holísticos. Como dijo Simon, "necesitamos más opciones para tratar la ansiedad porque las personas diferentes responderán a diferentes intervenciones, y tener más opciones puede ayudar a superar las barreras a la atención". Y para separar el hecho de la ficción, disipar estos25 mitos peligrosos sobre tu salud mental necesitas dejar de creer.