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Si alguna vez ha abierto su botiquín y ha mirado consternado en múltiples muestras de maquillaje y una botella de aspirina que pasó su fecha de uso en 2012, es posible que se pregunte: ¿qué necesito realmente para mantener aquí? Si es unMedia nutricional en todos los suplementos correctos, o el CEO de una empresa de salud ysus medicamentos de elección, siempre es interesante ver qué proporciona acciones a otra persona. Entonces, ¿qué guarda un atleta profesional en su botiquín?Caroline Lubinsky, ex jugador de fútbol universitario femenino de la NCAA D1, entrenador de nivel 1 de CrossFit, yescritor de fitness, piensa fuera de la caja (de ibuprofeno, es decir). Siga leyendo para averiguar sobre sus imprescindibles haves.

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Aunque su primer impulso cuando tiene dolores y dolores musculares puede ser alcanzarAlivio en forma de tableta, Lubinsky tiene otra opción a mano. "Con los deportes de practicación viene muchas lesiones", dice ella. "Siempre tengo helado a mano durante esos días en que los dolores y los dolores me dejan sintiéndome marginado".

Cremas para aliviar el dolorcomo helado caliente contener mentol y salicilato metilo,que son contrairritantes, explica WebMD. "Funcionan haciendo que la piel se sienta fresca y luego caliente", explica el sitio. "Estos sentimientos en la piel te distraen de sentir los dolores/dolores más profundos en tus músculos, articulaciones y tendones".

Los atletas no son ajenos al malestar estomacal. Medical News Today informa que el 20-70 por ciento de los atletasexperimentar síntomas gastrointestinales (GI), con los atletas de resistencia los más afectados al 83 por ciento. Y los síntomas gastrointestinales superiores "son más comunes entre los ciclistas que los corredores", dice el sitio, que cita la deshidratación, el vaciado gástrico retrasado y "redujo el flujo sanguíneo al tracto digestivo y los órganos abdominales" como algunas de las causas. Hiponatremia, que ocurre cuando el sodio en la sangrees más bajo de lo habitual, puede tambiéncausar dolor de estómago, náuseas, y vomitando, según Drugs.com.

Para sus "problemas de barriga", se dirige a LubinskyTums mordeduras masticables. "[Ellos] son ​​fácilmente los mejores antiácidos que he probado: saben a estelares calcáreas", dice ella. "Aparece dos cuando te sientes menos que estelar y alivian el gas bastante rápido".

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"Me reconstruyeron el tobillo en la universidad, por lo que es imprescindible tener cinta médica en mi botiquín", dice Lubinksy. "Probablemente podría grabar mi propio tobillo con los ojos vendados ahora, extraño los días de que un entrenador atlético lo haga por mí".

"Es diferente a su cinta atlética estándar, que se utiliza para inmovilizar una articulación", ortopedista deportivo y médicoRey Dominic, Lo hagas, le dijo a la Clínica Cleveland. "La grabación terapéutica elástica tiene labeneficio de ser elástico. Cuando lo aplica a una articulación, ayuda a actuar casi como una banda de goma, soportando músculos y tendones, y quitando un poco de estrés de las articulaciones ". King agrega queCinta de kinesio También puede ayudarCon algo de hinchazón.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Las diademas de entrenamiento son en realidad bonitaspiezas vitales de equipo de acondicionamiento físico, "AsesoresUno mismo, que señala lo distractor que puede ser ponerse el cabello en los ojos mientras hace ejercicio. "Si bien los lazos de cabello, los clips y los alfileres de bobby a veces hacen el trabajo, tener una diadema sólida de entrenamiento a la mano puede hacer que toda su sesión se vaya un poco más suave, y le permita concentrarse en su entrenamiento en cuestión, no en su cabello".

Las diademas son una opción para Lubinksy. "Tengo muchos pelos de bebé que vuelan en todas partes si no están atrapados", dice ella. "Ocasionalmente, uso alfileres de bobby para domar los volantes, pero durante un juego de fútbol, ​​no se permiten. He hecho que mantener los pelos de mi bebé se divierte con docenas dediademas impresos de Nike"

Uno mismo sugiere una banda para la cabeza "que es confiable, mantienesudor de tus ojos, y no dejará que tu cabeza palpite por la presión innecesaria ".

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