Good Lifestyle

Todos tenemos un hábito nervioso. Ya sea que esté golpeando los dedos de los pies o girando su cabello, estos comportamientos, que pueden parecer casi involuntarios, son la forma de su cuerpo deAfrontando la ansiedad o el estrés.. "El hábito puede liberar la tensión, llenar tiempo, actuar como una distracción, o incluso ser un sentido de placer, como la satisfacción", diceMichelle G. Paul, PhD, psicólogo y director deLa clínica de salud de la salud de la práctica. En la Universidad de Nevada, Las Vegas. En muchos casos, estos hábitos son relativamente inocuos, ocasionalmente, ocasionalmente, en un grano o agrietando, los nudillos no tendrán graves consecuencias en su bienestar. Pero es importante dar un paso atrás para evaluar la frecuencia con la que se involucra en sus hábitos nerviosos, y qué efectos a largo plazo podrían tener en su salud general.

Para ayudarlo a identificar lo que puede ser causa de preocupación, aquí hay 15 nerviososHábitos que podrían ser malos para su salud. Si los haces con demasiada frecuencia.

De acuerdo aRobert H. Shrelling, MD, un reumatólogo y profesor asociado en medicina en la escuela de medicina de Harvard, que agrietan sus nudillos es común no solo porque se siente bien físicamente, sino también por lo que hace por usted mentalmente. "Puede convertirse en un hábito o una manera de lidiar con la energía nerviosa; algunos lo describen como una forma de liberar la tensión", escribió Schmerling en un artículo de 2018 paraHarvard Health Publishing. El sonido de craqueo se produce debido a las burbujas de gas en las articulaciones de los dedos, colapsando o estallando, y si bien es "probablemente inofensivo", señala, romper los nudillos con demasiada frecuencia, potencialmente podría resultar enLesiones o dislocaciones del tendón.

Si eres un cuello, es posible que desee repensar la frecuencia con la que está involucrando ese hábito. De acuerdo con laMedicina Keck de la Universidad del Sur de California, está bien romper tu propio cuello de vez en cuando, pero es mejor dejarlo a los profesionales. Esto se debe a que, en casos raros, las manipulaciones del cuello pueden llevar a complicaciones graves, como un accidente cerebrovascular. (Un hombre de Oklahomallegó a los titulares Por esto en mayo de 2019.) Rompiendo su cuello "coloca la arteria vertebral en una posición precaria propensa para lesiones", segúnNura orra, MD, un médico de medicina familiar y miembro de laABC NEWS MÉDICA UNIDAD. "Los estudios han demostrado una correlación. entre un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y personas que se manipulan los cuellos ".

Además, si ya está sintiendo dolor en su cuello, lo que le está causando que lo descienda, es probable que pueda tener un problema que debe ser abordado por un médico. Siempre es mejor estar seguro que lo siento cuando se trata de su cuerpo.

Si alguna vez ha tomado prestado un bolígrafo o un lápiz de alguien, sabe que no es raro ver la huella de las marcas de dientes en el utensilio de escritura prestado. Mientras pone la pluma en la boca, de vez en cuando, no es motivo de alarma, si se vuelve habitual, puede ser más difícil frenar la carretera. Y eso esNo es buenas noticias para tus dientes. o su sistema inmunológico. "Masticar bolígrafos y lápices puede causarle daño potencial a sus dientes", dice Paul. "Tambiénte expone a los gérmenes"

Siempre tenga un palo de goma a mano, o en la boca, más bien? Este hábito aparentemente seguro podría estar haciendo daño a su salud. Aparte de las cavidades potencialmente causales, si la goma contiene azúcar, el acto de masticar podría colarte la mandíbula y causar dolor, dice la compañía de seguros dentalDelta dental. Otro inconveniente es el impacto que puede tener en su sistema digestivo. De acuerdo con laInstitutos Nacionales de Salud, el edulcorante artificial sorbitol que se encuentra en muchas marcas comunes de goma es conocido por causar gases y hinchazón a veces dolorosos.

De acuerdo con laAcademia Americana de Dermatología, la mordedor de uñas puede dañar la piel alrededor de las uñas, lo que afecta la forma en que crecen, y pueden aumentar sus posibilidades de infección pasando bacterias y virus de su boca a los dedos, y viceversa.

El cabello tirando, un hábito que, en algunos casos, se clasifica como un trastorno mental llamado Trichotillomanía, según elClínica mayo"Puede ser tan abrumador y severo que una persona que se involucra en el comportamiento se deja con manchas calvas permanentes. "El tracción significativo del cabello puede causar daños en los folículos pilosos para que el cabello no vuelva a crecer, lo que produce parches de calvicie", dice Paul.

Girando tu cabello podría no sonar casi tan duro como tirarlo: es solo algo que haces mientras ve la televisión o leyendo un libro, ¿verdad? Desafortunadamente, según Pablo, girando su cabello alrededor de su dedo y otra vez podría terminar dañando los folículos de los cabello también. Más, segúnTrichstop, una comunidad en línea para aquellos con tricotilomanía, girando puede evolucionar fácilmente en el tirón, por lo que es una buena idea poner fin a este hábito tan pronto como pueda para evitar hacer un daño más innecesario.

Cuando tengas algo en tu piel, un grano, callo o scab, por ejemplo, puede ser difícilno para recogerlo. Pero si tiene la necesidad de elegir todo el tiempo, es posible que esté tratando con un trastorno de selección de la piel, o SPD.Salud mental america Dice que el trastorno hace que las personas participen en un comportamiento como la selección de la piel, o la selección completamente saludables, las irregularidades menores de la piel, durante una cantidad significativa de tiempo a diario. "El mayor posible resultado de salud negativo para elegir en su piel está aumentando el potencial de daño tisular, infección y la propagación de la infección", dice Pablo. "También hay la posibilidad de cicatrización y desfiguración".

Si tienes una picazón, dándote un buen rasguño está bien. Pero, al igual que la selección de la piel, el rasguño de la piel también puede ser un comportamiento compulsivo que puede causar daños. De acuerdo con laCentro Médico de la Universidad de Chicago, puede provocar infecciones de la piel, sangrado y, en casos graves, puede requerir injertos de la piel u otras formas de cirugía para reparar el daño que puede causar. "Si lo piensas, cuando te rascas una picazón, es increíblemente gratificante en algún nivel".Jon Grant, MD, un experto en trastornos adictivos, contadoMedicina Uchicago. "Pero en algún momento, las personas con este trastorno se miran en el espejo y dicen: '¿Qué he hecho?'"

¿Cuántas veces al día tocas tu cara? Probablemente sea más de lo que piensas. Si bien el contacto con la cara no es tan serio como recoger su cara o rascarse severamente, el hábito repetitivo todavía puede tener efectos secundarios negativos. De acuerdo con laAcademia Americana de Dermatología, tocando regularmente la cara, la cara puede exponerla a la suciedad, el aceite, las bacterias y los virus, que pueden desencadenar el acné y aumentar su riesgo de infección.

El bruxismo es el término médico por lo que sabemos como molienda de dientes, y a menudo va a la mano con la mano.estrés o ansiedad, de acuerdo con laClínica mayo. Como señala Pablo, el comportamiento crónico de dientes, puede ponerlo en riesgo de varios efectos secundarios incómodos. "Los posibles efectos de salud negativos de la molienda de los dientes incluyen dolores de cabeza, eyochos, dientes desgastados vulnerables a la descomposición o la pérdida, y el sueño perturbado para usted o su pareja", explica.

Si te encuentras lamiendo tus labios durante todo el día, especialmente cuando te sientes ansioso o estresado, podría ser un hábito nervioso. Pero incluso si solo estás tratando de humectar tus labios secos, no es el método para usar. De hecho, lamer sus labios continuamente no los mantiene hidratados en absoluto, según elAcademia Americana de Dermatología. A pesar de que su lengua los humedece brevemente y trae un alivio inmediato, los labios se secan a medida que la saliva se evapora, y con el tiempo, se agrietan, se agrietan y sean dolorosas.

Morder el labio cuando estás nervioso o ansioso es increíblemente común. La mala noticia es que, si lo haces, puedes hacer que tu labio sangra, y cuando tengas un dolor, te estás poniendo en riesgo de infección, de acuerdo conPirámide familiar dental en chispas, nevada. Aparte de la infección, la mordida de los labios también puede conducir al dolor, la incomodidad y la hinchazón.

Si te muerdes regularmente el interior de su mejilla, eso puede provocar ulceraciones, llagas e infecciones dentro del tejido oral, todas las cosas que pueden hacer que se lastime para hablar, comer y hacer otras actividades diarias normales, de acuerdo con elFundación TLC para comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo.. Morder la misma área una y otra vez también puede causar que los parches blancos llamados keratosis se desarrollen dentro de su boca.

Para algunos, este comúnHábito de la primera infancia puede ser difícil de crecer fuera de. Si se encuentra continuando para chupar su pulgar como adulto, usted corre el riesgo de una serie de efectos negativos en su salud física. Aquellos pueden incluir daños en la piel y agrietamiento, condiciones de mordida con problemas y problemas con la articulación del habla, según Pablo.