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Cuando su cónyuge no conteste el teléfono o cuando el elevador se detiene por un segundo, es fácil para su mente ir a lapeor de los casos (es decir, están muertos y estás atascado). Muchos de nosotros tenemos una tendencia aSaltar a conclusiones negativas. Pero ahora, un nuevo estudio publicado en la revista.Terapia de comportamientoha determinado la probabilidad de que sea esosgrandes miedos Se hará realidad, y los hallazgos seguramente se tranquilizarán.

Para su investigación, los miembros del Departamento de Psicología de la Universidad de Pennsylvania analizaron 29 pacientes conTrastornos de ansiedad generalizados para averiguar cuán precisos fueron sus expectativas de los resultados deficientes. En el transcurso de 10 días, los participantes registraron sus preocupaciones y luego monitorearon esos temores durante los próximos 30 días para ver cuál se convirtió en fructificación. (Los evaluadores independientes luego analizaron los resultados para el sesgo).

Los hallazgos mostraron que el 91.4 por ciento de las preocupaciones predichas no se hicieron realidad para los participantes. De hecho, la cantidad más común de preocupaciones falsas por persona fue del 100 por ciento. Eso es correcto,No unsoltero preocuparse Se hizo realidad en el estudio de un mes a muchos de los participantes.

No solo los resultados fueron excelentes noticias para los sujetos del estudio, sino que el análisis también ayudó a contribuir a su tratamiento. Tener sus preocupaciones equivalen a nada, mostró que los pensamientos fácilmente pueden impregnar la mente de una persona, pero aún así estar lejos de ser realistas.

Entonces, ¿cómo puedes usar esto para hacer frente a tus propias ansiedades ypensamientos negativos?Analizando donde tuLas preocupaciones vienen de es la clave para ayudar a contrarrestarlos, segúnGrace suh, un consejero de salud mental con licencia con sede en la ciudad de Nueva York.

"Por ejemplo, si su novio no toma su llamada telefónica, un individuo podría pensar: 'probablemente está ocupado' y otro individuo podría pensar: 'A él ya no le gusta' y salta a una conclusión irracional sin evidencia y puede doler la relación,"SuhdecirMejor vida. "Estas respuestas automáticas se desarrollan a partir de creencias fundamentales que tienen sobre sí mismas y cómo ven el mundo".Según Suh, un individuo que tiene unsentido positivo de sí mismo "Puede que no sea tan rápido para saltar a una conclusión negativa debido a una llamada sin respuesta".

Y cada vez que puedas reconocer que un miedo no se hizo realidad, le da la seguridad que puede ayudar a combatir la ansiedad.Por supuesto, como la mayoría de las cosas, no estarás sin preocupaciones durante la noche. Pero con la atención plena y un poco de esfuerzo, estos temores controladores se pueden colocar en el quemador de espalda y se vuelven menos y menos frecuentes. ¡Recuerda, las probabilidades están a tu favor! Y si estás tratando de hacer frente a no pensar lo peor, prueba estos23 grandes formas de conquistar el pensamiento negativo..

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