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Si usted es alguien que sufre del dolor de cabeza ocasional nocturno, o usted siente regularmente rigidez o incomodidad después de un largo día en sus pies, es probable que esté acostumbrado a alcanzar algunos medicamentos de dolor de venta libre en su armario antes de golpear el saco. Es posible que desee pensar dos veces. "Algunos medicamentos de venta libre pueden ser realmente problemáticos para dormir", diceMax kerr, MD, un experto en medicina de sueño dental enDormir mejor austin y un miembro en la Academia Americana de Medicina del Sueño. "O ellos no nos permiten ir a dormir o no nos permiten dormir de calidad".

Los medicamentos para el dolor no son los únicos delincuentes de OTC aquí. Otros disruptores de sueño secretos que se esconden en su gabinete de medicina incluyen medicamentos populares de dolor de cabeza, descongestionantes e incluso ayudas de frío y gripe. Si tiene curiosidad por saber qué son, sigue leyendo, porque aquí hemos enumerado solo algunos de los medicamentos de OTC, no deberías poner en tu cuerpo a la misma hora en que te estás moviendo la almohada. Y si está en la necesidad desesperada de dormir mejor, asegúrese de que esté completamente al día en estos10 trucos de genio por cayerarse dormidos en medio de la noche.

Este popular descongestionante puede trabajar maravillas para sus senos y ayudarlo a combatir un resfriado, pero no es tan bueno para atrapar a ZZZ. Un ingrediente clave en Sudafed para aliviar la congestión nasal es la pseudoefedrina. "La pseudoefedrina a menudo dificultará que las personas se vayan a dormir y se quedan dormidas", dice Kerr.

"Esta es una solución popular para los dolores de cabeza. Sin embargo, Excedrin contiene cafeína, que obviamente es un estimulante que hace que su cerebro esté más alerta", diceAlex Savy, un entrenador de ciencias del sueño certificado y el fundador deOcéano Durmiendo. "Naturalmente, esto puede reducir la calidad del sueño y hace que sea difícil quedarse dormido, especialmente si la píldora se tomó unas horas antes de acostarse".

Sin embargo, hay buenas alternativas para los usuarios de Exedrin. "Si tiene un dolor de cabeza por la noche, tome el remedio que no incluye cafeína que puede causar nervios y mantenerlo bien despierto. Por la noche, es mejor elegir entre aspirina, acetaminofeno o ibuprofeno porque no contienen cafeína", diceLynell Ross, el fundador y editor deZivadream.

Sí, este popular medicamento frío y alergia es bien conocido por hacerte dormir, pero no te dejes engañar a pensar que tienes un sueño de buena calidad. "Benadryl es favorecido por muchos usuarios gracias al efecto de somnolencia que tiene en el cuerpo de uno. Ahora, mientras se siente somnoliento realmente puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido, Benadryl no hará su calidad de sueño," Save dice. "Este medicamento obliga al cerebro a pasar más tiempo en las etapas más ligeras del sueño. Esto significa una reducción de la calidad del sueño. Y cuando se despierte después de ocho horas de sueño, es probable que tenga que haber tenido solo cinco".

"Tan inofensivo que parezca, Nyquil también puede afectar el sueño y reducir su calidad", dice Save. "Si bien puede hacer que algunas personas se sientan somnolentes, otros pueden experimentar nerviosismo o pueden sentirse más activos después de tomar el medicamento, lo que puede interrumpir su sueño (si el medicamento se toma por la noche)".

Aunque no técnicamente sobre el mostrador, más de 20 millones de estadounidenses toman estos medicamentos ubicuos que se utilizan para frenar la frecuencia cardíaca y la presión arterial más baja. (Algunos ejemplos incluyen Lopresor, Toprol, Tenormin y Betapace). Pero tienen una larga historia de sueño perturbador. "Los bloqueadores beta pueden causar pesadillas y vigilias nocturnas", diceWayne ross, un investigador principal enDormitorio interior.

Al disminuir la secreción de la melatonina, la hormona del cuerpo dedicada a la regulación de su reloj interno, se sabe que los bloqueadores beta promueven el insomnio crónico.

Si necesita tomar bloqueadores beta, considere tomar suplementos de melatonina. Aestudio publicado enDormir Encontré los usuarios de Beta Blocker que se aprovecharon de Melatonin antes de acostarse, tenía una noche mucho más tranquila. Y para obtener más consejos de sueño increíble, no te pierdas estos50 consejos para dormir mejor esta noche, según expertos..