Good Lifestyle

Rojo, verde o en medio,uvas Haz un sabroso bocadillo casi en cualquier momento. Con su sabor dulce y un pop jugoso, estos pequeños mordisoles redondos son básicamente los dulces de la naturaleza. Escondido en una ensalada de pollo, envuelta artísticamente en un tablero de charcuterie, o como un refrigerio de la tarde de toda la comida, agregarán color y nutrientes a su dieta con un mínimo de alboroto.

Junto con antioxidantes en abundancia y un poco defibra¡Hay un nutriente que es posible que no sepa mentiras dentro de cada globo jugoso:vitamina K. en un1 taza de servicio de uvas de mesa crudas, encontrará 22 microgramos de este micronutriente, que suministra aproximadamente el 24% de laAsignación dietética recomendada (RDA) Para mujeres y 18% para hombres. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento."

Para la mayoría de las personas, la vitamina K es una cosa muy buena.

"La vitamina K es uno de los nutrientes esenciales que ayuda a su sangre a coagular", dice Kelsey Lorencz, RDN deAmablemente nutrido. "La deficiencia en la vitamina K puede llevar a un mayor moretón o sangrado excesivo cuando recibe un corte porque no hay suficiente en su sistema para ayudar a su sangre a coagular".

Pero un grupo de personas es posible que tenga que tener cuidado con la cantidad de nutrientes que obtienen de las uvas.

"Las personas que toman medicamentos para mantener su sangre de la coagulación deben tener en cuenta la vitamina K", dice Lorencz. "Comer demasiado o muy poca vitamina K, mientras que en un medicamento de adelgazamiento de sangre puede hacer que los medicamentos no sean tan efectivos o demasiado efectivos, lo que lleva a coágulos de sangre que amenazan la vida o un sangrado excesivo y moretones".

Si está en un fondo de sangre (como Coumadin o Warfarin), no hay necesidad de pánico, o incluso para necesariamente uvas NIX de su dieta.

"Comer uvas no debería ser una gran preocupación si está en un medicamento para adelgazar la sangre, pero dependiendo de las porciones y cuántos otros alimentos de vitamina K está comiendo, podrían marcar la diferencia", dice Lorencz.

Ella recomienda utilizar un gráfico de alimentos altos, moderados y de vitamina K para elegir aproximadamente la misma cantidad de cada grupo diariamente. (Para empezar, echa un vistazo a nuestra lista de laLos mejores alimentos ricos en vitaminas..)

Si las uvas lo convierten en su dieta de forma regular, ¡genial! Solo recuerda que, aunque en estos medicamentos, la consistencia dietética es clave.

"En los anticoagulantes, lo más importante es mantener su ingesta de vitamina K consistente", dice Lorencz. "Si va a comer más alimentos con vitamina K, como cuando esté frescoEspinacas está creciendo en su jardín, asegúrese de alertar a su médico antes de aumentar su consumo y nuevamente cuando recorte ".

Aquí hay¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes uvas?.