Good Lifestyle

Por supuesto, todos sabemos.de fumar, comiendo comida chatarra y bebida pesada sonhábitos poco saludables. Pero hay otras cosas sorprendentes y sutiles que haces todos los días que pueden dañar su salud mental y física de manera significativa. Desde el uso de ciertos audífonos para sacar un viaje al baño hasta su elección de calzado, aquí están algunas de las cosas impactantes que diariamente que sonDaño a tu cuerpo. Y para las cosas que puede hacer eso, eso lo ayudará, no hacer daño, a largo plazo, echa un vistazo13 maneras sorprendentemente simples de frenar el proceso de envejecimiento, respaldado por la ciencia..

En moderación,El café es la cosa de los que están hechos los sueños de. Sin embargo, en exceso, esta bebida con cafeína "te manchará los dientes a lo largo del tiempo" y "puede elevar significativamente los niveles de acidez oral y llevar a la erosión del esmalte", dice OrthodontistHeather Kunen, DDS, MS, cofundador de Nueva YorkCalle de haz. El ortodoncista sugiere "enjuagar su boca con agua después de terminar su café de la mañana para evitar algunos de estos efectos secundarios". Y para aquellos que quieren evitar la bebida popular por la mañana por completo, echa un vistazo25 maneras de aumentar su nivel de energía sin café..

El hielo podría ser refrescante en una bebida, pero la masticar es una de las peores cosas en las que puedes enfrentarte cuando se trata desu salud dental. Según Kunen, chompando sobre hielo "puede chipear significativamente los dientes" y es "Dañar el esmalte", así que asegúrese de que solo está consumiendo agua en su forma líquida. Y para que más cosas se den cuenta de cuando viene sus chompers, eche un vistazo a13 señales de advertencia Sus dientes están tratando de enviarte.

"No todoprotección de la piel está limpio, "explicaAnthony Youn, MD, un médico holístico con sede en Michigan y autor deTocando a Dios: la evolución de un cirujano moderno.. "Aunque hay cientos de productos químicos potencialmente dañinos prohibidos en la Unión Europea desde el uso en el cuidado de la piel, los EE. UU. Tiene solo una docena de productos químicos prohibidos]. Por lo tanto, nuestros productos de cuidado de la piel pueden contener ingredientes potencialmente dañinos como parabenos, ftalatos e incluso disruptores hormonales. . Elija natural y orgánico si puede ". Y para más sobre cuidar el órgano más grande de tu cuerpo, echa un vistazo20 Skincare Essentials para mujeres mayores de 40 años..

Aunque la limpieza excesiva de su piel puede hacer daño, siempre debe asegurarse de lavarse la cara después de una sesión de sudor seria. De acuerdo con laAcademia Americana de Dermatología (AAD), dejando que el sudor se siente en la piel pueda irritarlo e incluso causar inflamación, así que golpeó el fregadero posterior al entrenamiento.

Es posible que esté preparando para fracaso solo haciendo cardio cuando haga ejercicio. Aunque hacer cardio es una excelente manera de dar forma a los músculos y mantener su corazón saludable ", los cuerpos necesitanentrenamiento de resistencia Para mantener nuestros huesos fuertes, "dice youn.En otras palabras, usted podría serInadvertidamente dejando que tu cuerpo fuera prematuramente Al no participar en el entrenamiento de la resistencia. Y por las cosas haciendo daño al músculo más importante de su cuerpo, echa un vistazoLos 20 peores hábitos que están destruyendo tu corazón..

El gasto en todo el día en su teléfono puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud, uno de los cuales es un doloroso fenómeno llamado "cuello técnico". De acuerdo aDavid Clark Hay, MD, Mano ortopédica y cirujano de muñeca en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, los humanos tienden a "grullar nuestros cuellos en posiciones antinaturales paraTrabajar y jugar con nuestros teléfonos. Durante horas, en el final ", y cuando hacemos esto, estamos poniendo nuestras espinas cervicales en peligro.

El cuello técnico no es el único problema de salud con nombre acertado causado por la adicción a los teléfonos inteligentes. También hay "pulgar de texto", el nombre dado al "dolor pulgar relacionado conMensajes de texto constantes y uso de teléfonos inteligentes."Explica el heno. Usando demasiado el teléfono celular, señala", puede llevar al dolor desde el tirón de guerra entre los tendones que se flexionan y extienden el pulgar ". Y para obtener información de salud más útil, se entregó directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

El único lugar que su teléfono definitivamente no pertenece está en el dormitorio. Según You, la luz azul que se emite desde la pantalla de su teléfono "puede interferir con el ritmo circadiano de su cuerpo, lo que hace que su sueño sea perturbado". Teniendo en cuenta uncantidad inadecuada de sueño puede llevar a todo desdediabetes yenfermedad del corazónA la hipertensión y el deterioro cognitivo, puede evitar fácilmente dañar su cuerpo al almacenar su teléfono celular en algún lugar que no sea el dormitorio.

Aunque los auriculares inalámbricos son, sin duda, son convenientes, tambiénplantean sus propios riesgos de salud únicos. "Dado cómo los airpods y los dispositivos similares se ajustan cómodamente en el oído, pueden crear problemas de higiene alural, lo que aumenta la probabilidad de infecciones en el canal auditivo e impactado [EARRWAX]", explicaBrian Taylor, AUD, un audiólogo con tecnología de audífonosSignia.

Y cuanto más frecuentemente use sus auriculares, mayor será su riesgo de pérdida de audición ... pero no por volumen, como podría haber pensado. "El uso de los auriculares puede aumentar la probabilidad de que el cerumen [aka AKA EARTWAX] impactó, y cuando se deja sin supervisión, esto puede causar pérdida de audición", señala Taylor. "Para usuarios pesados ​​de audífono,higiene adecuada El canal auditivo es necesario para prevenir la oclusión o la impactación de coba.

Asegúrese de calentar su pizza sobrante en el horno en lugar del microondas. ¿Por qué? Bueno, "Nuking sobrante pizza en el microondas calienta la corteza a una temperatura que cambia los carbohidratos en la masa a los polímeros llamados productos finales avanzados de glicación (edad) que son difíciles de eliminar el cuerpo", segúnWilliam W. Li, MD, un médico, científico y autor deComer para vencer la enfermedad: la nueva ciencia de cómo su cuerpo puede curarse..

A menos que vivas en Nueva Jersey, donde es ilegal bombear su propio gas, las probabilidades son que llenan su tanque de gasolina a usted mismo en una base semi-regular. Desafortunadamente, según Li, esta práctica común.en realidad puede dañar el cuerpo.

"Si está bombeando gas y huele a los humos, está inhalando productos químicos tóxicos que pueden dañar el ADN en sus pulmones", explica. "La solución: Stand Downwind [cuando bombea], o Go eléctrico".

EspecialmenteDurante la semana laboral Cuando cada segundo cuenta, puede resultar difícil encontrar tiempo para ir al baño. Sin embargo, puede dañar seriamente a su cuerpo para dejar vaciar su vejiga. "Sosteniendo su orina durante un período prolongado de tiempo, en realidad debilita los músculos de la vejiga", diceS. adam ramin, MD, urólogo y director médico de especialistas en cáncer de urología en Los Ángeles. "Y cuanto más tiempo la orina permanece en su vejiga, más que su cuerpo está expuesto a bacterias potencialmente dañinas".

Por supuesto, la importancia deMantenerse correctamente hidratado no puede ser sobrante. Pero si su recipiente de elección para H₂O esBotellas de agua plásticasPodría estar dañando su cuerpo sin darse cuenta.

"Si está bebiendo agua embotellada, está ingeriendo los microplásticos que salen de la botella y su tapa de plástico", dice Li. "Algunos estudios estiman que la persona promedioconsume hasta 100.000 partículas de plástico Un año de agua embotellada y otros alimentos llenos de plástico. Beber agua que está embotellada en vidrio o de un pozo limpio ".

Para ciertas personas, beber demasiada agua puede llevar a algunos problemas de salud graves. Tomar atletas, por ejemplo. ComoNatasha Trentacosta, MD, especialista en medicina deportiva y cirujano ortopédico en Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en Los Ángeles, explica: "Si beben una cantidad excesiva de agua y diluyen el sodio en sus cuerpos", estos individuos pueden experimentar hiponatremia, que es baja. Niveles de sodio en la sangre.

Del mismo modo, "personas que tienenEnfermedades renales y no pueden regular la excreción del agua en su orina "puede terminar fácilmente sobre hidratación. En casos graves, la sobre-hidratación puede llevar a convulsiones y comas, así que asegúrese de consultar con su médico si está entre estos grupos de personas.

Desde la banda para los cargadores de teléfono de respaldo, algunos de nosotros transportamos todo lo que posiblemente podríamos necesitar durante 10 días en nuestros bolsos. Pero eso no está haciendo exactamente nuestras espaldas, los favores.

"Lugging un satchel demasiado pesado puede llevar a una gran cantidad de riesgos para la salud, incluidos los músculos tensos, entumecimiento, hormigueo en el brazo del trauma nervioso, y la presión innecesaria sobre la columna vertebral o el dolor de espalda baja", explicaNeel anand, MD, profesor de cirugía ortopédica y director de traumas de la columna vertebral en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles. Para evitar dañar su cuerpo, solo lleve con usted las cosas que necesita y deje todo lo demás en casa.

Si estás llenando tus pertenencias en tus bolsillos y estás sentado en ellos, también estás causando problemas potenciales. "Una billetera gruesa o un teléfono inteligente grande que se lleva constantemente en el bolsillo trasero de los pantalones y se repite repetidamente como una fuente dedolor crónico de espalda baja"dice Anand". Los proveedores de atención médica han dado este tipo de problema un nombre: neuropatía de billetera ".

"Lo que sucede cuando está sentado en una billetera grande o un teléfono celular voluminoso es una torsión anormal de la columna vertebral y una compresión de los nervios que se extienden a través de las nalgas y en cada pierna. Estos movimientos anormales pueden resultar en disfunción y dolor con el tiempo".

Incluso si usted no es el mayor fanático de cómo se parecen los zapatos de su barco con los calcetines, debe lanzar algo de todos modos para evitar dañar sus pies. Según podólogoCampos de stephanie, DPM, DABPM, no usar calcetines causa sudoración excesiva que, a su vez, "causa la formación de ampollas y el desarrollo de hongos de pies y uñas".

Lo único peor que usar zapatos sin calcetines lleva los mismos calcetines una y otra vez. Por campos, hacer esto puede llevar a "el desarrollo de hongos y otras enfermedades", lo que no solo es malo para su cuerpo, ¡sino que también es bastante desagradable!

Los tacones altos son como los cigarrillos en que tienen el potencial de destruir el cuerpo de pies a cabeza. "Los tacones altos ponen el pie en ángulo y tiran de los músculos y las articulaciones fuera de alineación, por lo que los efectos no se limitan a los pies",SAJID A. SUGUAR, DO, CO-Director del Centro de Texas para la Salud de las Artes Escénicas, explicó en un artículo para elAsociación Osteopática Americana. "No es inusual para las personas que pasan mucho tiempo en tacones altos tener dolor de espalda baja, cuello y hombro porque los zapatos interrumpen la forma natural del cuerpo".

A largo plazo, "La dieta de Yo-yo puede contribuir a una pérdida de masa libre de grasos (músculo y hueso)", explicaKate Milne, fundador deConsultoría de salud de Cardea, una firma canadiense que lleva a cabo una investigación saludable en adultos mayores. "La pérdida de la masa libre de grasas puede conducir a una movilidad deficiente, un mayor riesgo de caída y menor resistencia general. Enestudios De aquellos cuyo peso en bicicleta, una proporción más alta de grasa ... se encontró cuando los participantes recuperaron algunos o todos sus puntos originales ".