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Muchas personas dudan de la complejidad y severidad deproblemas de salud mental Porque por lo general no se pueden ver con el ojo desnudo. Y con tanto estigma que rodea a la enfermedad mental, hay muchos conceptos erróneos por ahí. Pero aunque puede estar seguro de que sus desafíos de salud mental no son "todo en su cabeza", podrían ser estos mitos comunes de salud mental. Para ayudar a disipar algunos rumores y desinformación, hemos completado los profesionales de los mitos de salud mental más comunes dicen que se han encontrado, y por qué perpetuar estas falsas nociones pueden ser extremadamente dañinas.

Problemas de salud mental No son una solución simple como decir, una pierna rota sería.Mollie Birney, un consultor de entrenadores clínicos y recuperación en Los Ángeles, dice que uno de los mitos de salud mental más importantes ve perpetuada es la idea de que alguien puede simplemente "deshacerse" de las partes de sí mismas, luchan con ellos.

"La verdad es que la libertad no se trata de amputar a esas partes de nosotros mismos, se trata deintegrador Esas partes, y construyendo una relación con ellos, de modo que, por ejemplo, tienes tu ansiedad, en lugar de que te tiene ", dice. Birney preocupa que demasiadas personas están desesperadamente persiguiendo desesperadamente la" mentira comercializable "que ciertos tipos de productos o los tratamientos pueden simplemente curarlos de su depresión, ansiedad y trauma. En su lugar, dice que estas cosas pueden ayudar a cambiar su relación con sus problemas para administrarlos mejor.

Y si busca un tratamiento de salud mental y "sentirse mejor", eso no significa que nunca tendrá que buscar ayuda nuevamente. Washington, psicoterapeuta basado en D.C.Meira ellias, LCSW-C, dice que el tratamiento no es una línea recta. Solo porque se haya "graduado" del tratamiento una vez, no significa que pueda tratar siempre con su salud mental usted mismo.

"Al igual que la vida no es una línea recta, tampoco está recibiendo ayuda", dice ella. "La vida tiene sus altibajos y, a veces, te golpea sobre la cabeza, tal vez una muerte de alguien cercano a ti, un trauma, que se despide, o incluso vive a través de unpandemia global. "Todas estas cosas y más pueden hacer que necesites buscar más ayuda, y no hay nada de malo en eso.

Muchas personas malinterpretan la necesidad de asistencia de salud mental como una "debilidad o un fallo de carácter", dice psiquiatraHong yin, Md, conNuevas fronteras psiquiátricas. Esto no podría estar más lejos de la verdad, dice ella.

"En todo caso, la búsqueda de ayuda y admitir las áreas que lucha con la lucha con el carácter increíble y la valentía", explica Yin. "La búsqueda de la asistencia de un profesional de la salud mental es un paso positivo donde las personas pueden reconocer su necesidad de adquirir herramientas que pueden proporcionarles una base más fuerte en la vida".

Luchando con la salud mental puede ser extremadamente desafiante para muchas personas. Sin embargo, la idea de que aquellos que enfrentan los problemas de salud mental pueden comportarse, sin embargo, por favor reflexionen mal en la comunidad en su conjunto, según el consejero de Pennsylvania.Eric Patterson, LPC, quien escribe paraElegir terapia.

"Una concepción errónea importante es que los problemas de salud mental disculen los pensamientos y comportamientos no deseados de una persona", dice. "Aunque nadie pide un trastorno mental, pueden, en la mayoría de las situaciones, tomar medidas para abordar y cambiar su vida. La terapia y los medicamentos son efectivos para aquellos que eligen participar".

Sin embargo, eso no significa que las personas puedan despedir los desafíos de alguien con una enfermedad mental. Dado que no suele ser visible, muchas personas pasan juicios a quienes están abiertos sobre las luchas de salud mental, a veces sugieren que son egoístas, especialmente si luchan con problemas de adicción.

"Por alguna razón u otra, algunas personas creen que aquellas con problemas de salud mental no son, de hecho, enfermo", diceDaniel Dolowicz, especialista en adicciones enCentro de salud y tratamiento de 1000 islas.. "Esto no es solo irrespetuoso sino también descortés. La enfermedad mental es la misma que cualquier otra enfermedad de la salud. Desafortunadamente, solo hay algunos con enfermedades de salud mental que pueden bloquear este ruido, ya que muchos otros no pueden. Este estigma en torno a la salud mental Solo agrava la situación aún más ".

Lamentablemente, muchas personasjuzgar a los padrespara los problemas de salud mental de los niños, especialmente cuando se trata de trastornos de comportamiento como el TDAH. Si un niño no puede comportarse, muchas personas piensan que es solo porque sus padres no pueden controlarlos. Este mito no solo es perjudicial para los padres: también es perjudicial para la capacidad de un niño para obtener ayuda.

"Agregar a la vergüenza a una situación ya difícil evita que un padre confíe en sus instintos, apoyando a su hijo en la forma en que necesitan apoyo y la búsqueda de la ayuda", diceElaine Taylor-Klaus, PCC, entrenador de crianza y fundador deImpacto.

Por supuesto, el TDAH no es la única enfermedad mental que los padres se culpan. De hecho, muchas personas piensan que ser un padre "mejor" evitará que su hijo desarrolle una enfermedad mental.

"Muchas enfermedades tienen un componente genético y biológico", diceGail Saltz, psiquiatra y profesor asociado de psiquiatría en el New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. "Un niño puede tener una educación maravillosa, pero aún sufre de alguna enfermedad mental. Los padres pueden negarse a reconocer y buscar tratamiento para los síntomas de salud mental de su hijo porque sienten que es una acusación de su crianza".

Ya que la preocupación es unSíntoma común de ansiedad.Muchas personas asumen "preocuparse" y "ansiedad" son lo mismo. Sin embargo, Taylor-Klaus explica que, si bien alguien puede experimentar un momento o momentos de "preocupación", no todos luchan con la ansiedad.

"La preocupación es una emoción humana normal", dice ella. "La ansiedad es preocuparse por los esteroides cuando no hay nada de qué preocuparse. Decirle a alguien con ansiedad", simplemente no piense de esa manera "es equivalente a decirles que sean más altos". No está facultando que naveguen los sentimientos, lo está haciendo mal por sentirse así, lo que refuerza un ciclo negativo y, en realidad, puede conducir a la depresión ".

A lo largo de las mismas líneas, muchas personas piensan que "depresión" es solo una forma elegante de describir a alguien que es perezoso. En lugar de creer queEsta persona está realmente luchando, Taylor-Klaus dice que muchas personas minimizan cuánta depresión puede estar fuera del control de una persona.

"Esto no tiene en cuenta el esfuerzo intenso que puede tomar solo para levantarse o por salir de la cama cada día", dice ella. "La depresión es increíblemente agotadora, y es química. Se le dice que no es real elimina ninguna inclinación a que alguien pueda tener que poner en el esfuerzo de enfrentarlo, empujar más allá del dolor, o incluso buscar las cosas que podrían ayudar. Cambian la situación química como el ejercicio o la conexión humana ".

Muchas personas piensan que su mejor atención al detalle es la misma que la experiencia deAlguien diagnosticado con TOC. Psiquiatra con sede en ConnecticutMark D. Rego, MD, dice que esto minimiza la naturaleza deteriorada de que las personas que luchan con el desorden en realidad se enfrentan.

"OCD es un trastorno debilitante en el que uno está obligado por impulsos y pensamientos no deseados para lavar, verificar o hacer otros rituales", dice. "El detalle y estar en control de algo no es TOC. Lamentablemente, usamos la misma palabra, 'obsesiva', para etiquetar el estilo de la personalidad, que esto puede describir".

El autocuidado es importante y necesario. Para tanta gente. Sin embargo lo ésno Una solución para resolver todos sus problemas, especialmente si se enfrenta a problemas reales de salud mental. Consejero de salud mental pre-licenciadoMaria reyes, Ms, dueño deTrabajos de la mente resistente, dice que muchas personas usan máscaras faciales y baños de burbujas como una forma de "huir" de sus problemas. Sin embargo, explica que las personas deben entender por primera vez por qué están "desencadenadas, estresadas o reaccionando" la forma en que son, para que puedan buscar ayuda para esos problemas. La autocuidado es solo una banda temporal, si hay problemas más profundos en el juego.

Sus amigos pueden ser grandes personas para pasar durante tiempos difíciles. Pero no, el consejo de su amigo no es lo mismo que buscar un terapeuta, dice Reyes. De hecho, muchos terapeutas en realidad no ofrecen "consejos", per se. En su lugar, "sostienen espacio, escuchan, empatizan, educan y hacen preguntas" que lo ayudarán a profundizar en la raíz de sus problemas. Según Reyes, "los terapeutas están equipados con las preguntas correctas" para ayudarlo a encontrar las respuestas que necesita dentro de usted.

Solo porque tu vida esaparentemente va bienDesde una perspectiva externa no significa que no puedas luchar con la enfermedad mental, sin embargo, muchas personas piensan que una buena vida significa que siempre estás "feliz", según el asesor de salud mental certificado.Barber Claire, fundador deTreológico.

"Sí, de hecho, deberíamos cada unoesforzarse por ser feliz Con lo que tenemos, y cuando tenemos muchas cosas buenas en nuestra vida, podríamos tener más razones para sonreír. Pero a veces hay un desequilibrio químico en nuestros cerebros que simplemente no nos dejan sentir estables, no importa lo bien que vayan las cosas ", dice Barber." No se data de que esto puede llevar a sentimientos de culpa y vergüenza, ya que incluso está funcionando y siendo De buen humor puede sentirse como una intensa lucha. Usted podría estar frustrado por sí mismo por ser ingrato. Si experimenta estos síntomas, sepa que podría haber más suciedad que el ojo y que es posible que deba hacer una cita con un terapeuta o psiquiatra para hablar sobre sus inquietudes ".

Muchas personas ven un diagnóstico grave de enfermedades mentales como destruyendo por vida. ClínicoLauren Cook, MMFT, FUNDADOR DELa soleada niña, dice que muchas personas piensan que son diagnosticadas con esquizofrenia o trastorno bipolar significa que ya no pueden "terminar la escuela, mantener un trabajo o estar en una relación feliz". Sin embargo, ella dice que con la ayuda y el tratamiento adecuados, muchas de estas mismas personas continúan con "Lideran vidas increíblemente felices y exitosas".

Hay muchas opciones de tratamiento que son caras, dice cocinero. Sin embargo, nocada La opción de tratamiento es costosa, y la idea de que no hay opciones distintas de un tratamiento costoso es perjudicial para aquellos que desean buscar ayuda, pero creen que no pueden pagarlo.

"Definitivamente hay opciones de costo más bajo que están disponibles para usted", dice ella. "Si no está seguro de dónde empezar, recomiendo llamar a su universidad cercana o a la comunidad universitaria para obtener una lista de las referencias para opciones de bajo cargo. Se les requiere que le proporcionen recursos, así que no dude en llegar".

El estigma en torno a la enfermedad mental ha hecho que muchos crean que las personas con enfermedades mentales son intrínsecamente más violentas que las personas sin, segúnPatricia Celan, MD, un residente de psiquiatría en la Universidad de Dalhousie en Canadá.

"Esta creencia estigmatizante a menudo lleva a las personas enfermas mentales a ser socialmente aisladas porque otras personas temen el peligro potencial", dice ella. "Lamentablemente, la ostracización social puede empeorar la enfermedad mental, mientras que una comunidad de apoyo puede mejorar los resultados para las personas que luchan con una condición psiquiátrica. Este mito es particularmente injusto porque las personas con enfermedades mentales son más propensas a ser vulnerables y ser víctimas de violencia en lugar de perpetrar la violencia ".

Al imaginar a alguien con depresión, es común asumir que están descuidados, se visten mal, y simplemente "triste". Este mito es a menudoperpetuado por personajes deprimidos en la televisión, que aparecen de esta manera para el efecto dramático.

"Si no hemos luchado con problemas de salud mental o no estamos muy cerca de alguien que tiene, [programas de televisión] pueden ser nuestra única referencia", diceAmanda Webster, un practicante de bienestar del cuerpo de la mente certificada que ha sido diagnosticada con una enfermedad mental grave. "Es peligroso porque ignora el hecho de que las personas con afecciones de salud mental han aprendido a ocultar su dolor y no podrían mostrarla exteriormente de una manera estándar. Tenía maquillaje completo y acababa de haber ido a una hora de concierto antes de que casi tomara mi vida."

Muchas personas creen que la terapia es solo para aquellos que tienen una enfermedad mental, diceJennifer Convissor, LCSW, un psicoterapeuta conLiveWork Solutions. Sin embargo, muchas personas que recurren a la terapia simplemente están buscando "bienestar emocional".

"La terapia no tiene que ser sobre algo que está mal", dice ella. "La introspección es el regalo más importante que podemos darnos a nosotros mismos. Por ejemplo, cuando los sentimientos toman el escenario central, cuando el miedo o la tristeza se interponen en el camino de hacer lo que tenemos que hacer o ser quienes queremos ser, estamos en un estado de desequilibrio. Un terapeuta puede servir como un entrenador emocional o un traductor entre el corazón y la mente. La relación terapéutica permite que uno procese de manera segura estos sentimientos ".

Muchas personas asumen que si estás contando historias de luchar con la ansiedad y la depresión, simplemente estás exagerando por el bien de la atención. Sin embargo, Rego dice que la ansiedad y la depresión en realidad van de la mano con la mano más a menudo de lo que podría darse cuenta.

La ansiedad "es un síntoma de depresión común", dice. "La depresión siempre implica un negativocambiar de estado de ánimo, pero ese cambio podría ser tristeza, irritabilidad o apatía. El nuevo inicio, la ansiedad severa es casi siempre depresión, a menos que se haya realizado alguna circunstancia de vida muy difícil. Un poco de depresión de las mujeres tiene ansiedad muy prominente ".

Muchas personas que enfrentan serias combates de depresión son engañadas por la noción común de que vendrá e irá, como una "fase que se moverán", diceJamie Bacharach, entrenador de salud y acupunturista médico con licencia conAcupuntura Jerusalén.

"Este es un mecanismo de afrontamiento nacido del miedo, uno que la gente adopta porque temen aceptar la depresión de que están sufriendo", dice ella. "Los sentimientos de depresión nunca deben ser despedidos o tomados ligeramente, negándose a enfrentar su depresión tan pronto como sienta que solo empeorará las cosas y le demore la ayuda que necesita".

La noción de que la enfermedad mental no es realmente todo lo común es un gran mito perpetuado en parte porque la gente quiere creer que "no afectará a las personas como ellos", diceMolly Carmel, LSCW, FUNDADOR DEEl programa de baliza. Sin embargo, según elCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), ese no es el caso. Según sus estadísticas, más del 50 por ciento de las personas en los Estados Unidos se les diagnosticará una enfermedad o un trastorno mental en algún momento de su vida.

Tanto como muchas personas deseen (y creen), pueden amar a alguien lo suficiente como para solucionar todos sus problemas, no pueden. Especialista en cambio de comportamientoLynell Ross, fundador deZivadream, dice que este tipo de pensamiento puede hacer daño a la persona que intenta ayudar y a la persona que lucha.

"Sin educación y apoyo, no sabremos cómo manejar estas relaciones y, a menudo, las conviertan peor, lastimando a nosotros mismos y a los demás en el proceso", dice ella. "Las situaciones difíciles, como estas, como lo requieren ayuda profesional para un ser querido que se ocupa de una persona con problemas de salud mental o adicción, para que puedan aprender a cuidar de sí mismos. Es común que el ser querido se enferme físicamente o desarrolle ansiedad. Si no reciben ayuda y aprenden más sobre las formas de lidiar con la situación ".

Muchas personas les preocupa que hablar abiertamente de suicidio puede hacer que alguien lo intente, dice consejero profesional con licenciaAjita M. Robinson, Director Ejecutivo deAmigos en Servicios de Asesoramiento de Transición. Sin embargo, Robinson dice que no hay evidencia que sugiera esto. En cambio, los datos apoyan a alguien sobre posibles tendencias suicidas, ya que esto aumentará la "probabilidad de que una persona divulgue y busque apoyo". Después de todo, la mayoría de las personas que están considerando suicidarse quieren ayuda, pero no están preparadas para buscarla.

Hay muchos lugares donde la salud mental todavía se ve como algo embarazoso que debería "mantenerse oculto", diceJay Shifman, una adicción y un altavoz de salud mental.

"Por ejemplo, un estudio reciente encontró que [muchos] profesionales de HR no se sintieron cómodos tratando con un empleado con un trastorno de uso de sustancias y por extensión, la cuestión de si incendió o no a alguien por luchar con la adicción fue un tema real de conversación ," él dice. "Nunca consideraría disparar a alguien que tenía cáncer. Pero ese tipo de enfoque significa que es más seguro para las personas con un trastorno de uso de sustancias simplemente no hablar de ello. Por lo tanto, el estigma".

Robinson dice que la medicación no es una frase de por vida para todos. Solo porque inicie un tratamiento con receta para la depresión o la ansiedad no significa que tendrá que tomarlo por el resto de su vida.

"Muchas personas podrían beneficiarse de la gestión de medicamentos mientras se involucran en la terapia", dice ella. "Muchas personas pueden desarrollar habilidades de afrontamiento que se pueden utilizar para identificar y administrar mejor las cosas que desencadenan los sentimientos de ansiedad y depresión, y pueden reducir eventualmente, e incluso eliminar, la utilización de la gestión de medicamentos".