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De vuelta cuando los humanos se basaron en instintos y respuestas corporales para mantenerse fuera de peligro,El estrés fue en realidad útil. Pero hoy, nuestros cuerpos no pueden distinguir entre amenazas reales (ser perseguidas por una bestia salvaje hambrienta) y falsas alarmas (sentirse abrumado por una fecha límite en el trabajo). Eso deja a muchas personassufriendo de estrés crónico, que hace más daño que bueno. Y todo lo que la ansiedad y la tensión pueden causar estragos en ti físicamente también. Si tienes curiosidad en cuanto a lo que esRealmente Pasando dentro de tu cuerpo cuando estássentirse ansioso y abrumado, siga leyendo para obtener el bajo rendimiento de los expertos médicos.

Pierdes el sueño.

Cuando te sientes estresado, tu cuerpo secreta cantidades excesivas de la hormona cortisol. ¿El problema? Esto tiene un efecto en su ciclo de sueño / despertador y hace que sea más difícil quedarse dormido. Esos niveles más altos de hormonas también pueden ponerle en riesgo de insomnio siTu estrés persiste.

Su azúcar en la sangre aumenta.

Cuando el cuerpo está bajo estrés, asume que está en marcha una situación que amenaza la vida. Entonces, para prepararse para un ataque potencial y proporcionar los músculos con energía, libera glucosa en el torrente sanguíneo. Sin embargo, esas reservas de glucosa no son realmente necesarias para una amenaza mental.

Además, un aumento en el cortisol hace que sea más difícil para la insulina hacer su trabajo y convertir esa glucosa en energía. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre aumentan, y como médico osteopático.Joe Mercolanotasen su sitio web, pueden tomar hastaseis veces Más largo de lo habitual para volver a la normalidad. Esto es especialmente problemático paraPersonas con diabetes. que necesitan asegurarse de que sus niveles de insulina sean estables.

Tu metabolismo se ralentiza.

Cuando te sientes particularmente abrumado, es mejor mantener los bocadillos poco saludables a raya. Un estudio de 2016 deUniversidad del Estado de Ohio Encontró que cuando se sirve una comida de 930 calorías, las mujeres que informaron que se destacaron el día antes de quemar 104 calorías en comparación con sus homólogos tranquilos.

¿Por qué es esto? Bueno, las personas que están subrayadas son más resistentes a la insulina, que "le dice" a las células que tomen la glucosa para la energía, y sin ella, su proceso metabólico se desacelera para que almacenen grasa en lugar de quemarlo. Y desde los alimentos que anhelas cuando te sientes estresado tiende a ser de la variedad de confort, la combinación de azúcar y un metabolismo lento puede llevar aaumento de peso.

Tu libido cae.

Tus niveles hormonales tienen todo que ver con tu unidad sexual. Esto significa que cuando su cuerpo está produciendo demasiado cortisol, no puede centrarse en las otras hormonas en el cuerpo, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno que controlan su libido.

Su ciclo menstrual se vuelve irregular.

Cortisol tiene un impacto directo en la cantidad de su cuerpo produce estrógeno y progesterona, dos hormonas sexuales que controlan su ciclo. "Evolutivamente, esto tiene sentido, si una mujer está bajo una gran cantidad de estrés, ya sea física o emocional, es probable que no sea un momento ideal para un embarazo, por lo que el sistema se apaga",Carolyn C. Thompson, MD, Facog, explicó aElla sabe.

Pierdes tu aliento.

ComoColegio Americano de Cardiología Explica, la ansiedad causa los músculos los que te ayudan a respirar para que se vuelvan tensos, lo que puede dejarte jadeando por el aire. Si se siente afectado por la respiración en una situación estresante, los médicos recomiendan tomar respiraciones profundas y ritmo para recuperar su compostura.

Tu sistema inmunológico se debilita.

Numerosos estudios han encontrado una impactante correlación entre los niveles de estrés de una persona ysu sistema inmunológico. En un estudio 2017 publicado enMás unoPor ejemplo, los investigadores encontraron que los estudiantes tuvieron un número reducido de células y monocitos asesinos naturales, ambos de los cuales forman parte de la respuesta del sistema inmunológico del cuerpo, durante los períodos de examen.

Tienes dolores de cabeza.

Cuando su cuerpo percibe el estrés, sus músculos se tensan inmediatamente como un mecanismo de defensa contra cualquier amenaza potencial. Desafortunadamente, debido a la tensión relacionada con el estrés en los hombros y el cuello, puede experimentar un dolor de cabeza que no mejore hasta que su estado de ánimo haga. De acuerdo con laEE. UU. Biblioteca Nacional de Medicina, estos se llaman dolores de cabeza por tensión, que son provocados por otros factores de riesgo, como dormir en una habitación fría, la gripe y beber cafeína.

Su frecuencia cardíaca se acelera.

De acuerdo con laAsociacion Americana de Psicologia, las hormonas adrenalina, noradrenalina y cortisol se liberan cuando el cuerpo está bajo estrés, lo que hace que la frecuencia cardíaca se acelere y el músculo cardíaco se contraiga con más fuerza. Estas palpitaciones pasarán una vez que el cuerpo ya no está experimentando angustia, pero las personas que sufren de estrés crónico deben prestar atención: cada vez que se destacan, ellosAumentar su riesgo de ataque cardíaco. ycarrera.

Tus movimientos intestinales se vuelven irregulares.

El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados, por lo que cuando el cuerpo experimenta el estrés, hace que el intestino se acumule en personas con síndrome del intestino irritable.WebMD. Si estos espasmos hacen todo el contrato de colon, entonces experimentará la diarrea, y si se limitan a solo un área, luego estará respaldado en su lugar. La buena noticia es que los medicamentos de venta libre pueden ayudar a colocar a sus intestinos en orden, al igual que evitar los alimentos como el café y el chocolate.

Tienes más problemas para reproducir.

Al ser estresado impacta la fertilidad de muchas maneras, una de las cuales es que hace que sea más difícil para un huevo implantar en el útero. De hecho, según un estudio 2014 publicado enReproducción humana, las mujeres cuya saliva contenía altas cantidades de alfa-amilasa, un biomarcador para el estrés, tardó un 29 por ciento más para quedar embarazada en comparación con aquellos con niveles insignificantes.

Tu memoria se deteriore.

Si tiene una tendencia a extraviar las llaves de su automóvil cuando está subrayado, entonces no está solo. Según una revisión de 2010 publicada enProgreso en neuro-psicofarmacología y psiquiatría biológica., el estrés crónico afecta negativamente la memoria espacial, lo que lo ayuda a localizar objetos, recordar eventos y navegar por una ciudad.