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Después de un sábado por la noche de sábado en los bares, pocas cosas se sienten mejor que tu cabeza golpeando la almohada para una buena noche de descanso. Pero tan fácil como es quedarse dormido bajo la relajante influencia del alcohol, la sustancia solo está creando la ilusión de dulces.

Como todos los años de edad de 30 años, una vez que se despierte de un reposo inducido por el alcohol (generalmente entre 2 y 4am) alimentado por un nivel de sed, es especialmente difícil de volver a dormir. Siendo las mentes curiosas que somos, decidimos sumergirnos en la ciencia detrás de por qué el alcohol es un buzz Kill. Así que lea, y si descubre que esto le sucede a menudo, considere reducir el alcohol. Y si eso no funciona, asegúrese de memorizar estos10 Genius Tricks para retroceder dormidos en medio de la noche.

En realidad, beber alcohol antes de acostarse es la causa de muchas noches inquietas.estudios Muestra que un promedio del 55 por ciento de los alcohólicos sufren de insomnio. ¿Por qué? Mientras dormimos, nuestro cuerpo está trabajando duro para procesar el alcohol en nuestro sistema, y ​​una vez que está fuera, algo nos indica que nos despertamos. Los médicos no están bastante seguros de por qué el cuerpo hace esto, pero su teoría es que los productos químicos del cerebro que nos agoluctan a despertar están despojados, una vez que se procesa el alcohol.

"Dependiendo de su metabolismo, el alcohol va a dejar su sistema después de unas horas", el Durno DoctorDamien Stevens explicado aTiempo. "Cuando eso sucede, te despiertas".

"El alcohol es un depresor, lo que puede ayudar a alguien a sentir que está relajándolos y ayudándoles a quedarse dormidos".Charlene gamaldo, MD, explicado aSalud diaria. "Pero el alcohol también se metaboliza rápidamente en su sistema y, cuando su cuerpo elimina el alcohol, es más probable que cause lo que llamamos un estado de alerta de rebote".

Este alerta de rebote, como se conoce, es precisamente lo que interrumpe nuestro sueño REM, la fase restaurativa del sueño que nos ayuda a almacenar recuerdos e incluso aprender información nueva. Las personas a menudo olvidan que el alcohol es técnicamente un medicamento, y nuestro cuerpo tiene que trabajar en horas extras para procesar sus efectos.

También hay algunas otras razones, ligeramente más obvias, ¿por qué el alcohol nos hace inquietarnos? Después de algunas copas de Chardonnay, el cuerpo está trabajando duro para metabolizar todo ese alcohol, lo que significa que la vejiga se está llenando rápidamente y se ruega a vaciarse. Sin mencionar que el alcohol te deshidrata, por lo que su cuerpo intentará despertarse para un gran vaso de agua.

Si usted planea beber, intente tomar su último sorbo antes de que golpee el heno.Estudios Han demostrado que beber en la noche se asocia con una mayor inquietud en comparación con la bebida a principios del día. ComoMichael K. Breus, Ph.D., explicado enFincología hoy: "El consumo de alcohol, en exceso o demasiado cerca de la hora de acostarse, disminuye la calidad del sueño, a menudo conduce a más despertaciones durante toda la noche, y disminuye el tiempo dedicado a dormir REM y dormir de onda lenta en partes posteriores de la noche". Y para obtener más consejos de salud, sepa quePuedes perder este peso al dormir más.

Si usted quiere beber algo para calmarte, justo antes de acostarse, todavía hay esperanza: la investigación muestra que una bebida antes de la cama (acondicionada solouno) Puede mejorar la calidad del sueño y la duración. Mientras no lo exagere, su REM será A-OK.

Para obtener más consejos para dormir profundamente, echa un vistazo a estos70 consejos para su mejor sueño.

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