Good Lifestyle

No es un secreto que comer undieta Eso es rico en frutas y verduras, a diferencia de los carbohidratos y la grasa, lo ayudará a mantenerte delgado. Pero, si se predispone genéticamente a ganar peso fácilmente, es posible que tenga ganas de mantener las libras apagadas es imposible, sin importar lo que coma.

Ahora, un nuevo estudio publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition ofrece evidencia para sugerir que mantener una dieta llena deFrutas ricas en vitaminas y verduras nutrientes Puede ayudarlo a perder peso, incluso si la obesidad se ejecuta en su familia.

Los investigadores analizaron la ingesta de frutas y verduras de casi 9,000 mujeres y más de 5,300 hombres durante un período de 25 años y encontraron que al consumir más de estos alimentos llevaron a la pérdida de peso en general, el efecto era aún más prominente en aquellos que eran genéticamente susceptibles. a la obesidad que en los que no estaban.

Los hallazgos son significativos a la luz de la preocupación en todo el país a través de la epidemia de obesidad en curso en América. De acuerdo con los centros recientes para el informe de control y prevención de la enfermedad (CDC), elEl estadounidense promedio ahora se considera clínicamente obeso.. Es más,Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo 1 de cada 10 estadounidenses consume la cantidad recomendada de 1.5 a 2 tazas de fruta y 2 a 3 tazas de verduras por día. YLa investigación ha mostrado que una baja ingesta de frutas y verduras puede explicar millones de muertes deenfermedad cardiovascular, así como un mayor riesgo de algunosTipos de cáncer.

Si tiene hijos, es especialmente importante asegurarse de que obtienen sus porciones adecuadas de guisantes y zanahorias debido al aumento deobesidad infantil. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el porcentaje de niños y adolescentes que se ven afectados por la obesidad se triplicó más de la década de 1970, y uno de cada cinco hijos entre las edades de 6 y 19 años es ahoraconsiderado obeso.

Entonces, la próxima vez que hagas la cena, ¡asegúrate de no escatimar en las galletas de espinacas y swap para fresas para el postre! Y para obtener más consejos nutricionales, echa un vistazoEl nuevo estudio dice que cortar 300 calorías de su dieta le ayudará a perder peso.

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