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Pocas emociones tienen un impacto más insidioso en subienestar que sentirse solo, algo que las personas de todo el mundo se sienten ahora más que nunca debido a lo globalPandemia de COVID-19. Y, resulta que la soledad a menudo es poco saludable y puede causar estragos en su cuerpo encaminos sorprendentes-Leading a todo, desde ansiedad y depresión a comportamientos destructivos y pensamientos de suicidio.

Desafortunadamente, las personas que son solitarias a menudo recurren a culparlas por sentir la forma en que lo hacen, destruyen su sentido de autoestima e inhibiéndolas de hacer un progreso hacia la participación con el mundo que los rodea. Si esto suena como usted, o si simplemente está curioso acerca de cómo la soledad le hace daño a su salud, porque aquí hemos recopilado todos los signos de cuentos que necesitas para abordar tu soledad contigo mismo, así como a alguien Eso puede ayudarte a trabajar a través de él. Y por más información sobre cómo estar solo para estar solo no se vuelve insalubre, echa un vistazoLas caminos sorprendentes la soledad puede destruir tu salud..

Las personas que se sienten insatisfechas con las relaciones en sus vidas a menudo experimentan muchasnoche en vela, lo que lleva a la dificultad de concentración y agotamiento durante todo el día. De hecho, segúnun estudio publicado enMedicina psicológica, las personas que están solitarias son 24 por ciento más propensas a sus contrapartes sociales para sentirse fatigadas y tienen problemas para mantenerse enfocado. Y para ver cómo no obtener suficiente descanso afecta su salud, echa un vistazo7 maneras de estar privado de sueño por una noche afecta a tu cuerpo.

Si quieres finalmentearrojar esos kilos adicionales, Primero tendrá que abordar los problemas subyacentes que contribuyen a sus sentimientos de aislamiento. "La soledad plantea una barrera significativa para el tratamiento de la obesidad", explicaJ. Ryan Fuller, PhD, un psicólogo y un especialista en pérdida de peso con sede en la ciudad de Nueva York. "Es uno de los desencadenantes más comunes en exceso para aquellos que intentan restringir las calorías y producen estrategias de afrontamiento pasivo". Y para aprender lo que no debes hacer para derramar esos kilos de más, echa un vistazo45 Consejos de pérdida de peso poco saludables Los expertos dicen que deben evitar a toda costa..

Si quieres ayudar a mantener tu mente afilada a medida que envejeces, intentaHaz tantos conexiones significativas como sea posible. Para evitar sentirle solo. De acuerdo a unaestudio publicado enJama psiquiatría, individuos con altos niveles de amiloide cortical, un marcador de preclínica.Enfermedad de Alzheimer, tienen 7.5 veces más probabilidades de informar sentirse solo que aquellos que son negativos para el marcador de Alzheimer.

Sin un fuerte sistema de apoyo de amigos y familiares a los que puede confiar, es mucho más vulnerable a sus ansiedades, a menudo hasta el punto de que toman el control de cada cosa que usted hace. De hecho, según unestudio publicado enMedicina psicológica, los adultos jóvenes que luchan con la soledad tienen más del doble de probabilidades de tener problemas de salud mental, como la ansiedad, que afectan sus vidas cotidianas y perjudican su capacidad para trabajar,ir al colegio, e-irónicamente, socializar.

Es un error común que si no tiene muchos amigos, entonces, de forma predeterminada, sola. Sin embargo, hay muchas personas que están por ahí que intencionalmente mantienen su círculo interior pequeño y lo prefieren de esa manera. ¿En cuanto a las otras personas que no están eligiendo ir solo? Bueno, según unestudio publicado en elDiario de la salud y el comportamiento social., una falta de amigos, combinados con sentimientos de aislamiento, puede contribuir a un aumento del 65 por ciento ensintomas depresivos.

La enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y el aneurisma son solo algunas de las cosas que la hipertensión, o la presión arterial anormalmente alta, pueden causar si no se trata, y para algunas personas, la cura a sus problemas de presión arterial podría ser algunosNuevas amistades. Pero, ¿cómo se relaciona la presión arterial y la unión? Bien, porInvestigación de la Universidad de Chicago., un adulto solitario puede tener presión arterial que tiene hasta 30 puntos más alta que la de alguien más social.

De acuerdo ainvestigación publicada enSalud psicológica, estar solo y tener pocas conexiones sociales, puede hacer que su cuerpo sea menos sensible a la vacuna contra la gripe, lo que hace que sea más propenso a obtener la enfermedad. Y si quieres protegerte de la influenza, entonces prueba estos20 hábitos que reducen el riesgo de la gripe.

No es solo la gripe que la soledad te hace más susceptible. Según otroestudio publicado enSalud psicológicaLas personas solitarias experimentan síntomas fríos más severos en comparación con aquellos con relaciones satisfactorias. Evidentemente, la predisposición a estar lonely combinada con el estrés de la enfermedad es suficiente para convertir unresfriado comun en algo que se siente mucho peor.

"Si está cocinando para otras personas, es más probable que prepare una comida más saludable que contiene una gama de alimentos, una carne, un almidón, un vegetal, que si solo estás lanzando algo para ti".Bruce rabin, MD, director del programa de estilo de vida saludable del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, explicó aABC Noticias. Cuando solo tiene una persona para cocinar por sí mismo, y nadie lo mantenga como responsable, es demasiado fácil caer en una rutina de comer comida rápida o comidas congeladas que brindan poco a nutrientes.

Aunque todos tienen cierta cantidad de estrés para tratar, las personas que se ven obligadas a administrar ese estrés sans un sistema de apoyo tiende a tener un momento más difícil de hacerlo. De hecho, segúnUn estudio publicado en la revista.Psiquiatría, el apoyo social mejora una respuesta neuroquímica en el cerebro que hace que sea más fácil manejar siendo abrumado, y a la inversa, la falta de apoyo hace que su reacción le haga un estrés más intenso.

¿Alguna vez ha tenido un dolor de cuerpo inexplicable que coincidió con casos con una instancia de sentirse solo? Lo creas o no, a veces el dolor emocional que sientes al ser rechazado se traduce en dolor físico real. Por unoEstudio publicado en la revista.Ciencias, su cerebro responde a los sentimientos de soledad de la misma manera, el dolor físico, liberando a los buenos productos químicos para contrarrestar la agonía.

La respuesta a si está sola o no, puede estar oculta entre las líneas de las facturas de su médico. CuandoInvestigadores de la Universidad de Georgia. Estudió los hábitos de salud de los adultos mayores, encontraron que aquellos que estaban solitarios visitaron la oficina del médico aproximadamente un 12.7 por ciento más a menudo que aquellos que no se sentían solos.

El estrés, la depresión y la ansiedad, todos los cuales están estrechamente vinculados a la soledad, pueden tener un gran impacto en su digestión y llevar a cosas como el estreñimiento, la diarrea y un malestar estomacal.

"Cuando experimentamos angustia, nuestros cuerpos se preparan para la lucha o el vuelo, lo que significa que nuestras funciones corporales (como la digestión) se detienen para prepararnos," Psicólogo clínicoBarbilla ashley, Psyd,explicado al bullicio. "Esto puede significar que su estómago podría ser más cresho o que pueda tener un poco de angustia gastrointestinal".

No es solo su estómago lo que sufre como resultado de su soledad. Como psicólogo clínicoJohn Mayer Explicado al bullicio en el mismo artículo: "La soledad puede ser responsable de los dolores de cabeza. De hecho, dos tercios de las personas con soledad experimentan dolores de cabeza como resultado de este estado emocional deprimido".

De acuerdo aNoticias médicas hoyDe Uno de los síntomas físicos que acompaña a la ansiedad es la debilidad y el mareos, y, mientras que este problema de salud puede parecer menor, puede interponerse seriamente en la vida y actividades diarias.