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La soledad puede ser difícil de agitar. Una vez que estés en ese espacio de cabeza, puede sentir que no hay nada que puedas hacer para sentirte sentir menos solo. Pero hay muchas maneras de ayudarte a sentirse más conectadas que no requieren cantidades extensas de tiempo o energía. De hecho, según una nueva investigación,Los sentimientos de soledad pueden ser combatidos. en solo unos minutos. Siga leyendo para averiguar qué puede hacer en 10 minutos para sentirse sentir menos solitario, y por más información sobre la soledad,Este es el estado más solitario de América..

Los investigadores de la Universidad de Texas observaron 240 participantes de estudio a lo largo de un mes, ya que algunos fueronseleccionado para recibir llamadas telefónicas breves de voluntarios, y publicó sus hallazgos en unJama psiquiatríaEstudia el 23 de febrero. Las llamadas, que fueron dirigidas por los participantes, duraron unos 10 minutos y fueron hechos de dos a cinco veces por semana, según la frecuencia y la hora del día, los participantes solicitados. Según el estudio, los que recibieron llamadas reportaron casi un 16 por ciento.Reducción de sus sentimientos de soledad.. Y para consejos de salud más recientes,Esta cosa puede ayudarlo a dejar caer el 20 por ciento de su peso corporal..

Autor del estudio principalMANder Kahlon, PhD, profesor asociado de salud de la población y director ejecutivo de Factor Health en la Escuela de Medicina de Dell en la Universidad de Texas en Austin, dijo a CNN que los voluntarios de 17 a 23 añosfueron entrenados como llamadas, centrándose en las habilidades de comunicación empática, como escuchar y hacer preguntas activas. Uno de los aspectos más importantes del estudio fue la forma en que los participantes lideraron las conversaciones telefónicas.

"A veces la agenda se siente como si tuvieran control", explicó Kahlon. Si te sientes solo, ella recomienda llegar a alguien en su familia o a un amigo que cree que será "no crítico y realmente interesado en escucharlo" durante al menos una llamada telefónica de 10 minutos. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Tratar de reducir su soledad es extremadamente importante para mantener su salud mental en el control. Si bien hay una variedad de formas de salud mental, la investigación sugiere que la soledad puede tener un efecto significativo. Un metanálisis de 2017 de casi 40 estudios publicados en elSalud pública La revista encontró que hay "evidencia consistente" que vincula el aislamiento social ysoledad para peores resultados de salud mental.

De hecho, el estudio de la Universidad de Texas no solo encontró signos de soledad reducida, sino que también disminuyó la ansiedad y la depresión. Según los investigadores, el número de adultos que estaban al menos levemente ansiosos cayeron en un 37 por ciento y el número que estaba al menos levemente deprimido cayó un 25 por ciento al final del estudio. Y para más consejos de expertos,Beber esto 3 veces al día podría ayudarte a vivir más tiempo, estudia los hallazgos..

La pandemia de Coronavirus ha dado lugar a muchos, ya que las personas se mantienen en casa con más frecuencia y las conexiones sociales con los seres queridos. Según un informe publicado por la Fundación Familia de Kaiser el 10 de febrero, el número promedio de adultosInformes de síntomas de ansiedad o trastorno depresivo. ha aumentado de aproximadamente un 11 por ciento en 2019 a más del 41 por ciento ahora.

"En un momento de abrumador necesidad de servicios de salud mental en todo Estados Unidos, este enfoque ofrece mejoras rápidas en la soledad, la depresión y la ansiedad. Mejor aún, es escalable porque es impartido por personas que no son profesionales de la salud mental", dijo Kahlon en un comunicado. . Y para más sobre la pandemia,Esto es cuando la pandemia covid estará completamente terminada, dicen los expertos..