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Perder peso nunca es fácil Puedes pasar semanas y semanas tratando de derramar algunas libras cambiando lo que comes o bebes más agua, pero aún no veo los resultados, después de eso. Según una nueva investigación, eso puede ser porque le falta un factor clave en su viaje de pérdida de peso que puede hacer una gran diferencia. Un nuevo estudio fuera de la Universidad de Minnesota ha encontrado que usar una cosa en particular tieneAyudó a la gente a perder un promedio de 10 libras. rápido. Siga leyendo para averiguar qué necesita para iniciar su programa de pérdida de peso, y para más formas de soltar esas libras,Esta cosa puede ayudarlo a dejar caer el 20 por ciento de su peso corporal..

Los investigadores de la Universidad de Minnesota analizaron 31 ensayos clínicos que evaluaron elUso de rastreadores de fitness y contadores de pasos. sobre la pérdida de peso, publicando sus hallazgos el 17 de marzo en elBritish Journal of Sports Medicine. El estudio incluyó datos sobre 2,268 personas que tenían sobrepeso o diagnosticadas con obesidad entre 2007 y 2020.

Cada prueba instruyó a los participantes que establecieran y cumplan con los objetivos basados ​​en pasos por día o alcanzar un mínimo semanal recomendado de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, como caminar enérgico. Según los hallazgos del estudio, los participantes que utilizaron contadores de pisos de grado de investigación y acelerómetros a lo largo de 12 semanas perdieron un promedio de 10 libras, mientras que los participantes que usaban los rastreadores de fitness disponibles comercialmente aún perdían un promedio de un poco más de 6 libras. Y para más sobre cómo evaluar tu bienestar,Si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio..

Mientras que los participantes que usan herramientas de grado de investigación perdieron el mayor peso en promedio, el público no necesariamente tiene acceso a aquellos. Sin embargo, hayestán Muchos rastreadores de fitness portátiles disponibles para los consumidores comprar, los investigadores señalan. Los utilizados en la investigación, por ejemplo, incluyen Fitbit, Senskwear, brazalete, mandíbula, smartwatches polares, samsung Charm FitMeter y Whing Pulse.

"Mientras tanto los dispositivos comerciales y orientados a la investigación fueronefectivo para el control de peso, los wearables comerciales, como los fitbit, son asequibles, fácilmente accesibles y, según nuestros hallazgos, no requieren que los otros componentes sean efectivos ", co-autor del estudioDJ. Mcdonough, PhD, le dijo a UPI. Y para más noticias de salud actualizadas y consejos entregados directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

En el estudio, tanto elLos rastreadores de fitness y los contadores de pasos dieron como resultado una reducción promedio de dos puntos enÍndice de masa corporal (IMC)-Una métrica determinada por su peso en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros. Pero combinar los rastreadores con otros componentes, como el asesoramiento o la fabricación de cambios en la dieta, condujo a una reducción de IMC de 3.4 en promedio.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un IMC de 25 a menos de 30 esconsiderado sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o mayores caídas dentro del rango obeso, y un IMC de 40 o superior se clasifica como severamente obesos. El CDC señala que elPrevalencia de obesidad en los Estados Unidos. es el 42.4 por ciento, y el 9.2 por ciento de los estadounidenses son gravemente obesos. Estas estadísticas han aumentado sustancialmente en los últimos 20 años: la prevalencia de la obesidad fue de 30.5 por ciento en 2000, mientras que la obesidad severa fue del 4,7 por ciento. Y para más sobre lo que podría estar detrás de su aumento de peso, echa un vistazo a la13 cosas sorprendentes que pueden estar causando que gane peso, dicen los médicos.

Como afirma el CDC,Personas que son obesas tienen un mayor riesgo de muchas enfermedades graves y afecciones de salud, incluidas diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Pero los investigadores señalan que incluso las "reducciones modestas en el peso corporal" de solo 5 a 10 por ciento "reducen los riesgos de salud asociados con la sobrepeso, la obesidad y las enfermedades crónicas asociadas". Y para más problemas de salud a ser conscientes,Si sientes esto por la noche, necesitas verificar tu hígado, dicen los médicos..