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Todos hemos tenido nuestra parte de pesadillas. ¡Oye, son solo una parte natural de la vida! Pero a veces una pesadilla es en realidadmás que solo una pesadilla. Si los estás experimentando con frecuencia o severamente (o con frecuenciay Severamente), podría haber algo más grande en juego. Aquí hay 17 signos de que sus malos sueños podrían indicar algo mucho, mucho más serio que una serie de imágenes mentales al azar.

Las pesadillas frecuentes son unposible síntoma de trastorno de pánico, esquizofrenia, trastorno disociativo y trastorno de la personalidad límite. Pero las pesadillas son más comúnmente asociadas con los grandes bugabaos de la salud mental: la depresión clínica y la ansiedad clínica. Entre los adultos con depresión clínica, 11.4 por ciento.reportó tener pesadillas, mientras que, entre aquellos con ansiedad clínica, ese número salta a una friolera del 17,1 por ciento.

Mientras que los malos sueños pueden surgir de innumerables factores,científicos Se han duplicado sobre cómo se relacionan con el trastorno de estrés postraumático. Y sus hallazgos han sido asombrosos: uno estudia elEscuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh Reveló que el 90 por ciento (!) De las personas que experimentaron PTSD tenían pesadillas recurrentes.

Hoy en día, las pesadillas son uno de los síntomas que se utilizan para diagnosticar el PTSD. Y, sí, muchas personas tienen pesadillas asociadas con su trauma, pero ese no siempre es el caso. Según un estudio publicado enMedicina del sueño de comportamiento, El 60 por ciento de las víctimas de TEPT informaron que sufrían de pesadillas antes de su trauma, lo que sugiere que tener pesadillas podría hacer que alguien sea propenso a la condición.

¿Ha revisado las etiquetas de advertencia en algunas de sus botellas de medicamentos? Es muy común que muchos medicamentos enumeren las pesadillas como un posible efecto secundario. Una buena regla general: cualquier medicamento que influya en los neurotransmisores en los antidepresivos similares a cerebro o estabilizadores de humor, tiene la capacidad de afectar negativamente sus sueños. Pero los medicamentos para la presión arterial, las ayudas para dormir, las medias de alergia y los esteroides también pueden causarlos. Lea sus etiquetas, gente.

En un estudio de estudiantes universitarios, investigadores en elCentro Canadiense para Investigaciones Avanzadas en Medicina del Sueño Encontró que el 17.8 por ciento de los estudiantes creían que los alimentos causaban que sus sueños fueran más extraños o perturbadores. Y consigue esto: esas universidades están en algo.

De acuerdo con laFundación Nacional del sueño, Cuando comes antes de acostarse, su metabolismo está aumentado, señalando que su cerebro sea más activo. Y dado que la etapa de sueño del sueño ocurre mientras su cerebro está en su forma más activa, si está soñando más, también puede estar experimentando más sueños malos durante ese tiempo. En otras palabras: deja de comer justo antes de golpear el heno.

Es un ciclo vicioso. Las pesadillas pueden hacer que dormir menos, pero dormir menos también puede causar pesadillas.La Academia Americana de Medicina del Sueño. Encontró que el 17.1 por ciento de los que con un insomnio frecuente informaron que también tienen pesadillas frecuentes cuando se pudieran dormir. Cuando no se está volviendo adecuado, duerme todas las noches, su cerebro termina volviéndose inactivo durante los pocos momentos que tiene experiencia REM Dormir, aumente la cantidad de sueños malos que tiene.

Sin embargo, la pérdida del sueño podría no ser lo único que aumenta tus malos sueños. Si está poniendo suficiente sueño lo suficiente, pero experimenta complicaciones respiratorias, como la apnea del sueño, puede tener un aumento de las pesadillas.

Un estudio de pacientes con apnea del sueño, publicados en elMedicina para dormirdiario, reveló que los pacientes que también sufren pesadillas tenían una mayor gravedad de apnea del sueño durante el ciclo REM: el 91 por ciento de los pacientes que acordaron someterse a una terapia de tratamiento para la apnea del sueño informó que experimentaba menos pesadillas.

Mientras que la apnea del sueño es una de las cuestiones de sueño más comunes, sus pesadillas podrían estar señalando cualquier cantidad de problemas, como la parálisis del sueño, el síndrome de la pierna inquieta o incluso la narcolepsia.

También podrías estar experimentando unreal desorden de la pesadilla. (No se preocupe: la condición suena más aterradora de lo que es). Los síntomas de un trastorno de la pesadilla incluyen un despertar repetido de sueños intensos y amenazadores, alerta en el despertar, y las pesadillas frecuentes no se asocian con ningún otro problema. El trastorno de la pesadilla es más común en los niños menores de 10 años, pero alrededor del 4 por ciento de los adultos aún sufren del trastorno.

SiEres un fan de las películas de terror.Lo siento, pero debes abstenerte de tener maratones después del anochecer. Un estudio realizado por elAsociación Internacional para el Estudio de los Sueños. Concluyó que los medios de comunicación tienen una influencia externa en los sueños, y que aquellos que vieron películas violentas antes de acostarse tenían más probabilidades de experimentar sueños violentos.

Si bien ya debería evitar bocadillos antes de acostarse, si no puede evitarlo, al menos reconsiderar lo menos en lo que comete: a saber, Dairy. UnoCentro Canadiense para Investigaciones Avanzadas en Medicina del Sueño El estudio encontró que los participantes mencionaron a los productos lácteos con mayor frecuencia en asociación con sueños perturbadores. La intolerancia a la lactosa es una de las alergias alimentarias más comunes, una que a menudo no es definida, con65 por ciento de la población que tiene una capacidad reducida para digerir la lactosa después de la infancia. Entonces, si sufres de pesadillas, recorta las placas de queso y el helado.

Un afilado aumento en la temperatura corporal podría ser la respuesta detrás de sus repentinas pesadillas. La amígdala dentro de su cerebro, más asociada con emociones negativas, como el terror y la ira, se puede arrojar para un bucle cuando su cuerpo está sobrecaliente. Esta sobreactivación de la amígdala, que ya está bastante activa durante el sueño REM, puede causar un aumento en las respuestas intensas del miedo mientras sueñas. Oye, mira: ¡Una excusa para llamar enfermo mañana!

La mayoría de los turnos principales en la vida traen con su participación justa del estrés y la ansiedad, sin importar si es un buen cambio o uno malo. UnOxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute Estudio, y esto seguramente no te sorprenderá un poco, pero siempre es bueno tener una confirmación científica: encontró que los niveles más altos de preocupación y estrés se correlacionan con un aumento en las pesadillas. De todos los factores estudiados, incluido el comportamiento psicótico, el uso psicótico, el consumo de alcohol y la preocupación, la preocupación fue el factor más fuerte asociado con la ocurrencia de la pesadilla.

Echa un vistazo a qué y cuánto estás poniendo dentro de tu cuerpo. UnoEstudio del Centro de Recuperación de Alcohol y Drogas. encontró que aquellos que abusan de sustancias son cinco paradiez veces más probabilidades de experimentar trastornos del sueño o perturbaciones. ¿Por qué? Sencillo: la mayoría de las sustancias interrumpen REM Dormir. El abuso continuo y las perturbaciones del sueño causan que el cuerpo fuera por unlargo periodo de tiempo Sin sueño profundo. Y la privación de sueño profundo viene con una acumulación de pesadillas.

Mientras que confiar en sustancias puede enviar la frecuencia de la pesadilla a través del techo, abandonando esas sustancias, el pavo frío puede tener el mismo efecto. Por ejemplo, si bebe una cantidad excesiva de alcohol diariamente y luego detener o reducir la cantidad significativamente, puede desarrollarSíndrome de abstinencia de alcohol (AWS). Uno de los síntomas más destacados de AWS son pesadillas, que pueden exacerbar más de dos o tres días después de la retirada, y luego continuar durante semanas.

A medida que envejeces,Cambio de patrones de sueño. Muchas personas mayores experimentan perturbaciones del sueño, pero los signos reveladores de los principales riesgos para la salud que podría desarrollar cuando generalmente se puede ver con mayor edad con la pesadilla, sufriendo de pesadilla antes en la vida.

Al experimentar pesadillas, muchos también experimentan el trastorno de comportamiento del sueño REM (RBD), que es donde las personas físicamente "actúan" sus pesadillas con movimientos violentos de brazo o pierna.Una universidad de toronto neurocientista encontrado que más de80 por ciento De aquellos con RBD eventualmente desarrollaron una enfermedad neurológica, especialmente la enfermedad de Parkinson. La investigación encontró que el grupo de células responsables del sueño REM apareció dañado en aquellos con RBD, que eventualmente se propagan para dañar las áreas del cerebro que pueden causar enfermedades neurodegenerativas de Parkinson u otras enfermedades neurodegenerativas.como la demencia.

Las pesadillas pueden estar vinculadas a una variedad de problemas de salud, incluida la principal causa de muerte número uno en el mundo:enfermedad del corazón. 2003Holanda Diario de Medicina El estudio encontró que el porcentaje de latidos cardíacos irregulares y dolor en el pecho espasmódico entre mujeres mayores y hombres que experimentaron pesadillas frecuentes era mucho más altas que las que rara vez o nunca experimentaban pesadillas. Durante las pesadillas, nuestra frecuencia cardíaca aumenta y aumenta la presión arterial. Esta acumulación a lo largo del tiempo puede llevar a más problemas cardíacos más tarde en la carretera.

AEstudio de la sociedad de investigación del sueñoEncontró que entre los pacientes que sufren dolorosos, el 30 por ciento de sus sueños tenían sensaciones de dolor asociado. Otro estudio publicado en elDiario de dolor abierto encontrado quePacientes con dolor de espalda crónico. Informó más sueños de sensación de dolor que aquellos que no sufrieron de dolor de espalda crónico. Los sufridores crónicos de dolor también son más propensos adormir menos, que es un factor recurrente en un aumento de las pesadillas.

La mayoría de los trastornos de salud mental tienen la posibilidad de los síntomas asociados de la pesadilla. Por supuesto,Las pesadillas también están vinculadas. Con un aumento de los pensamientos suicidas, los intentos y la muerte por suicidio. Cuanto más tiempo sufre una persona con pesadillas, mayor será el riesgo de suicidio. En unoDiario de Investigación de Psiquiatría estudioLos investigadores encontraron que aquellos que experimentaron pesadillas semanales o mensuales reportaron niveles más altos de desesperanza que aquellos que reportaron anualmente o sin pesadillas. Se encontró que la desesperanza tenía un importante papel contribuyente en unaMayor riesgo de suicidio.. Y poder detectar cualquier signo posible, aprenda todo sobre estosSeñales de advertencia de suicidio ocultas a simple vista.

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