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A lo largo de la pandemia COVID-19, muchos expertos médicos han sugerido queTomando ciertas vitaminas para ayudar a robar su sistema inmunológico es una buena medida de precaución, y una de las vitaminas que surja mucho esvitamina D. Si bien, en gran parte, se recibe naturalmente a través de la luz solar, los largos períodos de bloqueo llevó a la preocupación de que las personas no estén obteniendo cantidades suficientes de la vitamina fundamental. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que puede tener demasiado de algo bueno. La investigación muestra que mientrasdeficiencia de vitamina D Es perjudicial para su bienestar, también es posible acumular niveles tóxicos de la vitamina dentro de su cuerpo, con resultados potencialmente graves. Para aprender cuánta vitamina D es ideal y cuánto es demasiado, sigue leyendo, y para que otra vitamina sea desconfiada, echa un vistazoLa única vitamina que nunca debes tomar, dicen los médicos..

La vitamina D ayuda con una gran cantidad de funciones en su cuerpo. Está involucrado en la absorción de calcio y fósforo, la función inmune y en la protección de su salud, músculo y corazón. "Obteneruna cantidad suficiente de vitamina D Es importante para el crecimiento normal y el desarrollo de huesos y dientes, así como una mejor resistencia contra ciertas enfermedades, "Notas de la línea de salud, que agrega que reduce la depresión y su riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que también lo ayuda a perder peso.

La sociedad endocrina y el Instituto de Medicina, dicen que, para adultos, elAsignación diaria recomendada para la vitamina D Es 600 UI, con el máximo de 4,000 UI, informes de la medicina de Johns Hopkins. Y para más números para saber por el bien de su salud,Si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio..

Por razones dietéticas y ambientales, un gran número de personas sonFalta en vitamina D-Reundmente mil millones de personas en todo el mundo, de hecho, según un informe 2014 en la revista.Edad y envejecimiento. En los Estados Unidos,El 42 por ciento de los estadounidenses son deficientes en vitamina D., Dice el Centro Médico Mercy de Ohio. Y la mayoría de las personas son a menudoinconsciente de su deficiencia hasta que comiencen a experimentar problemas de salud como resultado, desde la depresión hasta la fatiga hasta la pérdida del cabello hasta el dolor muscular. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Cuando estás expuesto al sol, o ciertos alimentos (pescado aceitoso, carne roja, hígado, yemas de huevo, ciertos cereales de desayuno fortificados),Consume la vitamina D naturalmente (D3 proviene de la luz solar, D2 de la comida), informes de Healthline. No hay riesgo de excesiva vitamina D en estos casos, ya que los alimentos contienen niveles relativamente bajos de la vitamina, mientras que en días soleados, su cuerpo regula naturalmente la cantidad que se produce.

Sin embargo, cuando consume la vitamina D sintéticamente en forma de suplementos, ese no es el caso, y es posible que un excedente se acumule en su sistema. Y para más sobre los peligros de las píldoras que puede tener en casa, echa un vistazoSi toma este medicamento, la FDA dice que llame a su médico ahora.

El exceso de vitamina D puede resultar enToxicidad de la vitamina D, conocido como hipervitaminosis D, diceKatherine Zeratsky, Rd, de la Clínica Mayo. "Tomando 60,000 unidades internacionales (UI) Se ha demostrado que un día de vitamina D durante varios meses causa toxicidad", explica.

Mientras que una condición rara, se debe al ingerir grandes cantidades de vitamina D suplementaria, lo que provoca una acumulación de calcio en su sangre, conocida como hipercalcemia. Esta condición puede causar náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente antes de progresar hacia el dolor óseo y los problemas renales, incluida la formación de piedras de calcio. Cuando estos problemas se manifiestan, será necesaria la intervención médica. "El tratamiento incluye detener la ingesta de vitamina D y restringir el calcio en la dieta. Su médico también puede prescribir líquidos y medicamentos intravenosos, como los corticosteroides o los bifosfonatos", advierte Zeratsky.

Un estudio de caso citado en elNew England Journal of Medicine informó sobre una mujer de 58 años que fue hospitalizada con fatiga, olvido, náuseas, vómitos, discurso suspendido y otros síntomas, habiendo sidoingerir 47 veces el límite superior diario seguro de la vitamina D a través de un suplemento. Si bien este es un caso extremo, es una advertencia útil de que incluso las cosas buenas deben tomarse con moderación y que solo porque algo es bueno para usted, más no siempre es mejor. Y para más sobre los suplementos que debe saber, averigüe por quéEsta vitamina no le protegerá de COVID grave, el nuevo estudio encuentra. .