Good Lifestyle

Es altamente posible, no ha tomado una siesta desde que dormiste en una cuna, o tal vez estás entre los 34 por ciento de los adultos en los Estados Unidos.Se considera nappersDe acuerdo con los datos del Centro de Investigación PEW. Pero si eres una de las personas que mantienen su nariz en la siesta diurna y lo consideran un signo de pereza, debe saber que descansar durante el día en realidad podría estar beneficiando su salud cardiovascular. La investigación ha encontrado que tomar un cierto número de NAPS cada semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco. Siga leyendo para averiguar exactamente cuántos NAPS debe tomar cada semana para mantener su corazón saludable, y para saber más sobre su corazón,Si bebe esto todos los días, su corazón podría estar en peligro, el estudio encuentra..

En un estudio de 2019 publicado en la revista.Corazón, los investigadores de Suiza analizaron cómo la genteLos hábitos de siesta afectan su salud del corazón.. Los investigadores observaron más de 3,460 voluntarios sin previo.Historia de la enfermedad cardíaca Durante un promedio de cinco años, comparando sus hábitos de siesta con incidentes de enfermedad cardiovascular (CVD). Según sus hallazgos, la siesta una o dos veces por semana se asoció con un menor riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que no snaperonan en absoluto. "Las temas de saturar una vez o dos semanalmente tuvieron un menor riesgo de desarrollar cualquier evento de CVD en comparación con los no pañales", explicó los investigadores en el estudio.

Curiosamente, una encuesta de 2020 realizada por OnePoll en nombre deDuerme leesa Las personas indicadas pueden haber adoptado este hábito durante el último año. Los investigadores hablaron con 2.000 personas en los Estados Unidos sobre el impacto que la pandemia COVID-19 tuvo en sus horarios de sueño y encontraron que las personas que comenzaron a trabajar desde el hogar admitidas.meterse en dos siestas a la semana en promedio durante la jornada laboral. Pero para aquellos que no descansan tan fáciles, sepa queSi no puedes dormir, este medicamento OTC podría ser por qué, según los expertos..

Sin embargo, los investigadores suizos encontraron que solo la siesta ocasional cada semana se asoció con un riesgo reducido de problemas cardíacos. Sus hallazgos mostraron que las personas que rechazaban más de dos veces a la semana no tuvieron un menor riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular en comparación con las personas que no se sintonían siesta en absoluto.

"Mientras que las vías fisiológicas exactas que vinculan la siesta diurna al riesgo de enfermedad cardiovascular no están claras, [esta investigación] contribuye al debate en curso sobre elImplicaciones sanitarias de la siestay sugiere que podría no solo ser la duración, sino también la frecuencia que importa, "investigadores psiquiatrosYue leng, MD, yKristine Yaffe, MD, que no estaba involucrado en el estudio, escribió en un editorial que acompaña a la investigación. En cuanto a lo que esnoBeneficiando la salud de su corazón,Si le faltan esta vitamina, su corazón puede estar en peligro, el estudio encuentra..

No solo la sincronización de más de dos veces a la semana no beneficia la salud de su corazón, podría dañar. Los investigadores encontraron que las personas que tomaron de seis a siete mandíbulas una semana tuvieron una mayor incidencia de eventos cardiovasculares de la enfermedad que aquellos que no estaban siendo napting.

Sin embargo, esto puede no ser necesariamente el resultado de los SCAP, sino más bien las condiciones subyacentes que las personas que suenan excesivamente tienden a tener, inclusoApnea obstructiva del sueño (OSA). Los investigadores señalaron que "los nappers frecuentes tenían una somnolencia diurna más frecuente y tenían una OSA más severa en comparación con los no molestos".

Añadieron: "Podríamos especular que la siesta frecuente puede ser secundaria a la calidad del sueño afectada debido a una condición crónica, que puede representar un factor de riesgo independiente para los eventos de CVD". Y para más noticias de salud actualizadas,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Otra investigación reciente también ha encontrado que si sus siestas siguen demasiado tiempo, tampoco van a hacer su corazón. Según un 2020 meta-análisis presentado en la Sociedad Europea del Congreso de Cardiología,Niapulación por más de una hora. Cada día podría estar poniendo en riesgo su corazón.

Después de mirar a 313,651 participantes de más de 20 estudios, los investigadores encontraron que las PNUM más de 60 minutos se asociaron con un 34 por ciento más altoprobabilidad de enfermedad cardiovascularEn comparación con los que no la siesta. La investigación también indicó que las NAPS menores de 60 minutos no eran un factor de riesgo para desarrollar enfermedades del corazón.

Cayendo en línea con el estudio suizo 2019, el Autor de 2020 meta-análisis, Cacerola de la Universidad Médica de Guangzhou, dijo en una declaración: "Los resultados sugieren que siestas más cortas (especialmente aquellos menos de 30 a 45 minutos) podrían mejorar la salud del corazón en las personas que duermen insuficientemente por la noche ". Y para más formas de reducir los riesgos graves de salud con sus hábitos diarios, Comer esto puede reducir su riesgo de cáncer a la mitad, dice nuevo estudio .