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Todos los días, a medida que vaya de su rutina, su corazón está bombeando, enviando sangre a lo largo de su cuerpo, lo que le permite golpear plazos de trabajo estresantes, ayudar a sus hijos con su tarea y empujar a través de la clase de giro como un jefe. Desafortunadamente, el órgano extra importante no se mantendrá fuerte para siempre, especialmente si está tratando de hacerlo mantenerse al día con los malos hábitos que pueda tener. Aquí hay 23 hechos sobre la salud del corazón. Toda mujer debe saber para mantener su corazón saludable durante los próximos años.

Hay muchas razones por las que para mantener su corazón saludable, pero esto puede ser el más grande: si no lo haces, podría matarte. A pesar de que la enfermedad cardíaca se asocia con más frecuencia con los hombres, es la principal causa de muerte para las mujeres de EE. UU., Causando 1 de cada 4 muertes por año, dice los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Sabes que comeruna dieta saludable y cargada de vegetación Afecta su salud general, y eso es especialmente cierto cuando se trata de su corazón. Si bien las papas fritas y Mac y el queso son seguramente deliciosos, la Administración de Alimentos y Drogas de los EE. UU. Se recomienda que se pegue a los alimentos que sean grasas trans con baja sal o baja en sodio (que, en exceso, pueden causar ataques cardíacos), y limitar el azúcar agregado .

Si no está cuidando su cuerpo, se hace más difícil evitar los problemas con su corazón. Puede aumentar fácilmente su riesgo de enfermedad cardíaca, por ejemplo, si tiene presión arterial alta o altos problemas de colesterol-dos que pueden ser amenazados por la vida si no se enfoca en conseguirlo bajo control ahora.

Desafortunadamente, los corazones de las mujeres son mucho más.afectado por el estrés que los hombres son, dice la clínica mayo. Dado que puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, concéntrese en agregar tiempo a su horario ahora para aliviar algunas de esa tensión, ya sea que esté haciendo un entrenamiento diario, meditando o trabajando problemas con un terapeuta.

En las películas y en la televisión, los ataques cardíacos son muy teatrales: alguien suele agarrar su pecho y caer. En realidad, las cosas son mucho diferentes para las mujeres. Típicamente, un ataque cardíaco simplemente implica experimentar dolor en el pecho o molestias, dolor de espalda superior, acidez estomacal, náuseas y fatiga extrema, dice el CDC. Mucho tiempo, es posible que ni siquiera sepa que tenga uno. Es por eso que es mejor estar a salvo que lamentar si estás sintiendo signos.

Para mantener su corazón en estado máximo, es importante asegurarse de que usted estáquedarse activo. Según los CDC, eso significa tratar de alcanzar 2 horas y 30 minutos de ejercicio cada semana, incluso si eso solo significa un entrenamiento de Rickie después de llegar a casa por la noche. (Ese factores salen a solo 21 minutos al día, por cierto. ¿Alguien puede hacerlo!)

Mientras unos pocosVasos de vino Mientras observa tu programa de televisión favorito en la noche, no parece un gran problema, es uno para tu corazón. Según los CDC, las mujeres no deben tener más de una bebida por día, de lo contrario, sin moderación, podría resultar en problemas a largo plazo en la línea, incluida la enfermedad cardíaca.

La mayoría de las personas han experimentado un corazón roto en algún momento durante su vida, pero en realidad esuna condición médica legítima-Y un serio en eso. Según la Clínica Mayo, el síndrome del corazón roto implica experimentar una forma severa de falla muscular del corazón que generalmente es temporal después de pasar por una situación estresante. Entonces, si estás tratando con algo, cuídate: tu corazón lo necesita.

Cuando pasa por la menopausia, está tratando con fatiga, sofocos, insomnio, todo tipo de síntomas no tan divertidos. Pero aquellos niveles más bajos de estrógeno que ocurren después pueden afectar su corazón, también: según la Clínica Mayo, es un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca.

Si bien la obesidad es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, todavía es completamente posible desarrollarse cuando estás delgado. La investigación pasada ha encontrado que puede suceder a los adultos en el rango de peso recomendado, especialmente si tienen presión arterial elevada y colesterol.

No muchas personas lo dan cuenta, pero los corazones de las mujeres son en realidad más pequeños que los hombres, dos tercios del tamaño, de hecho. Debido a eso, su frecuencia cardíaca es más rápida y tiene arterias más pequeñas, lo que puede facilitar que se bloqueen la placa y causen problemas de salud.

Como siLucha contra la depresión No es lo suficientemente difícil, la medicina de Johns Hopkins dice que aquellos con el desorden desarrollan una enfermedad cardíaca más rápidamente que el resto de la población. Dado que la depresión es más común en las mujeres que en los hombres, es importante centrarse en su salud mental ahora: para su felicidad y bienestar general, pero también para su cuerpo.

Si estas pensandoquedando embarazada, es una buena idea estar al tanto de sus efectos en tu corazón. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, teniendo una presión arterial alta durante esos nueve meses puede poner mucho estrés en el órgano, que a su vez puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

En lugar de hacerDietas locasAdemás, se adhiere a algo que puede mantener durante años, especialmente, ya que, según la investigación pasada, perdiendo constantemente y ganando peso después de la menopausia podría aumentar su riesgo de paro cardíaco repentino y enfermedad coronaria. La instancia en realidad se encontró que era más fuerte en las mujeres de un IMC normal.

Puedes estar súper sano en otras áreas de tu vida, pero si no estásdormir lo suficiente Por la noche, la Fundación Nacional del sueño dice que todavía se está poniendo en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, posiblemente debido a la impactación de su presión arterial y su inflamación en el cuerpo.

Hay una gran razón por la que no debes dejarLucha con tu pareja Salga de las manos: la investigación pasada ha encontrado que el estrés de esos desacuerdos podría llevar a la aterosclerosis en las mujeres, lo que hace que las arterias se endurezcan. Es la principal causa de ataques cardíacos y puede desempeñar un papel en el desarrollo de enfermedades cardíacas.

Si tienes unHistoria de las migrañas, asegúrese de que su médico lo sepa. La investigación pasada muestra que podría ser un indicador de un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o tener un derrame cerebral por la línea, por lo que es una buena idea asegurarse de que su salud esté a su verificación lo antes posible.

Es difícil asegurarse de que eresmoviéndose Mucho durante el día, especialmente si tienes un trabajo de escritorio. Pero llegar a esos pasos adicionales puede hacer mucho bien para su corazón. Un estudio encontró que las mujeres que se sientan más de 10 horas al día tenían un mayor riesgo de un derrame cerebral, ataques cardíacos y enfermedad cardíaca que aquellos que solo se sentaban 5 horas o menos al día.

Si bien los problemas del corazón pueden llegar a todas las edades, la mayoría de las mujeres desarrollan temas más adelante en la vida debido a un "mayor aumento en los niveles de colesterol, la presión arterial alta, el aumento de peso y el desequilibrio de la hormona menopánea", dice el Dr. Stephen Sinatra. Debido a eso, es mejor obtener su salud bajo control lo antes posible al asegurarse de que esté comiendo bien y haciendo ejercicio a menudo.

Si alguna vez nota, hinche las piernas, no descarte edema, lo que dice Harvard Medical School ocurre cuando el corazón no puede bombear correctamente la sangre de la sangre de las piernas. Si también estás experimentando síntomas como dificultad para respirar y fatiga, podría ser una insuficiencia cardíaca con la que estás tratando.

Cuando experimenta dolor de angina o pecho, que es un signo de advertencia de la enfermedad cardíaca, podría no parecer un gran problema. La mayoría de las mujeres piensan que es simplemente indigestión o estrés y cepillarse, y es por eso que es tan no diagnosticado. Pero para asegurarse de que no desarrolle ningún problema grave, es una buena idea tener ningún dolido y molestias.

Por lo general, fumar está asociado con ser horrible para los pulmones, pero también es malo para su corazón. Los expertos dicen debido al aumento de la presión arterial que causa, sus vasos sanguíneos desarrollan una acumulación de placa que puede poner en riesgo su corazón. Tanto para que duplique su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

La diabetes es mala noticia para tu corazón. No solo te hace más probable que desarrolle enfermedades del corazón, pero también lo pone en riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Es por eso que es tan importante manejarlo correctamente, si no lo haces, tu vida podría terminar por eso. Y para un consejo de vida más saludable, echa un vistazo a la 30 los peores mitos de la salud de las mujeres que no morirán.

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