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"Medicina preventiva" ha sido una palabra de moda durante décadas, y hay muchos regímenes respaldados por la ciencia que pueden ayudarlo a protegerlo de una enfermedad grave. Pero tomando un diariomultivitamina No es necesariamente uno de ellos. Algunos de los ingredientes en esos suplementos pueden llevar a problemas de salud. Aquí hay cinco de los peligros que puede encontrar al tomar multivitaminas, siempre sabe lo que está tomando, y es una buena idea consultar a su proveedor de atención médica sobre qué suplementos está tomando junto con otros medicamentos.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que has covid y no lo sabías.

Si está interesado en tomar multivitaminas para la protección contra enfermedades graves, debe saber que la ciencia no apoya esa decisión. En 2018, los investigadores de Johns Hopkins analizaron estudios que involucran a casi medio millón de personas y determinaron que tomar multivitaminas no reduce suRiesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, declive cognitivo o muerte temprana. Su consejo: no desperdicies su dinero en multivitaminas; Consigue las vitaminas y los minerales que necesitas de la comida.

Si elige tomar un multivitamínico, tenga cuidado con la cantidad de biotina que contiene.Kathryn Boling, MD, un médico de medicina familiar con Mercy Medical Center en Baltimore, recomienda que sus pacientes no tomen más de 1 mg (1,000 mcg) de Biotin a diario. La razón: un estudio mostró que los hombres tenían un mayor riesgo de cáncer de pulmón después de tomar megadosis de biotina (5 mg a 10 mg al día).

Otro ingrediente multivitamínico potencialmente peligroso, y uno que garantiza una conversación con su médico, es vitamina E. "A menos que tenga una razón para tomar vitamina E, no debe tomarla como un suplemento aleatorio", dice Boling. "Solíamos pensar que era bueno tomar porque es un antioxidante, pero en realidad resulta que el riesgo es más alto que el beneficio". Ese riesgo: la vitamina E contrade la sangre, que podría convertir las lesiones menores en episodios de sangrado graves.

Ningún suplemento que tome debe contener el extracto de la planta Kava. "Kava, que las personas han tomado para ayudarlos con el sueño, pueden causar una insuficiencia hepática", dice Boling. "Le digo a los pacientes que no es seguro tomar oralmente".

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Cualquier multivitamina que contenga triptófano debe evitarse. "Triptófano también es algo que puede tomar para ayudarlo a dormir, pero está relacionado con un trastorno que se llama EMS, que es una afección neurológica que incluye fatiga, dolor muscular intenso y dolor nervioso", dice Boling. Triptófano está presente naturalmente en pequeñas cantidades en alimentos, como Turquía y leche, "y eso no es un problema", agrega. "Pero no debes tomar un suplemento de triptófano".

La hierba de San Juan, un suplemento súper moderno hace unos años, es un excelente ejemplo de cómo los remedios a base de hierbas de venta libre pueden interactuar con la medicación receta. "No debe llevarlo junto con los antidepresivos, y puede interferir con el control de la natalidad", dice Boling.Y para superar la vida en su salud más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.