Good Lifestyle

La lista de cosas que las personas están dispuestas a tratar de alejar los efectos del envejecimiento es bastante largo. Pero incluso fuera de cuidar su cuerpo y mente, resulta que puede haber una manera relativamente fácil deposponer algunos de los efectos de envejecer. Según un nuevo estudio publicado en la revista.Psiquiatría molecular, tomar un suplemento específico puede ayudarralentizar el proceso de envejecimiento. Sigue leyendo para ver lo que sugiere la nueva investigación, y por más información sobre los regímenes diarios que podrían traer la longevidad, echa un vistazoEstos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra.

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio utilizó 138 participantes entre las edades de 40 y 85 años que tienen un alto riesgo de envejecimiento acelerado por ser "sedentarios, sobrepeso, [y] de mediana edad". Luego, los participantes tomaron 2.5 gramos o 1.25 gramos de Omega-3s cada día, así como un grupo que recibió un placebo que representa una ingesta diaria típica.

Después de cuatro meses, el equipo luego administró una prueba de discos de matemáticas básica de 20 minutos y una prueba de voz que se ha demostrado que produce una respuesta inflamatoria de estrés. Los resultados mostraron que los participantes que habían recibido la dosis más alta de omega-3s.Mostró menos daño de estrés. a sus cuerpos que el grupo placebo, con un 19 por ciento más bajos de la hormona del estrés cortisol y el 33 por ciento más bajos de una proteína proinflamatoria.

Los investigadores concluyeron que sus resultados mostraron una relación directa entre las dosis más altas deOmega-3s y resiliencia de estrés., señalando que los pacientes no notificaron efectos secundarios del aumento de la dosis. Creen que el suplemento puede ayudar al cuerpo a combatir los efectos dañinos del estrés en un nivel celular al proteger las partes de la célula que normalmente se reducen debido al envejecimiento.

"Los hallazgos sugieren que la suplementación omega-3 es un cambio relativamente simple que la gente podría hacer que podría tener un efecto positivo al romper la cadena entre el estrés y los efectos negativos de la salud",Annelise MadisonEl autor principal del estudio, dijo en un comunicado de prensa de la Universidad. "El hecho de que nuestros resultados dependieran de la dosis, y estamos viendo más impacto con la dosis más alta de omega-3, sugeriría que esto apoya una relación causal". Y para más en otras dosis diarias, deberías considerar,Estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra.

Pero no fue solo una desaceleración del proceso de envejecimiento queOmega-3 podría afectar. Los investigadores también notaron que la reducción de la inflamación relacionada con el estrés provocada por el suplemento podría ayudar a reducir la probabilidad de síntomas depresivos que se muestran para desarrollarse en algunas personas expuestas al estrés repetido.

"No todos los que están deprimidos han aumentado la inflamación, alrededor de un tercero. Esto ayuda a explicar por qué la suplementación omega-3 no siempre resulta en síntomas depresivos reducidos",Janice Kiecolt-Glaser, Dicho documento, profesor de psiquiatría y psicología y director del Instituto de Investigación de Medicina de Compuerta en el estado de Ohio, dijo en una declaración. "Si no tiene una inflamación aumentada, entonces los omega-3 pueden no ser particularmente útiles. Pero para las personas con depresión que lo hacen, nuestros resultados sugieren que los omega-3 serían más útiles".

Este no es el primer estudio para vincular omega-3s conBeneficios relacionados con el envejecimiento. Un estudio publicado enBMJ En 2018, siguió a 2.622 adultos con una edad promedio de 74 de 1992 y 2015 para ver si desarrollaron enfermedades crónicas u otras enfermedades mentales o físicas.

Después de que los investigadores midieron el nivel de ciertos aceites omega-3 en muestras de sangre de los participantes, los resultados encontraron que aquellos en el percentil superior a quinto de los altos niveles omega-3 fueron un 18 por ciento menos probable que muestren signos de envejecimiento poco saludables,Los New York Times informes. "En nuestro estudio, encontramos que los adultos con niveles más altos de omega-3 de los mariscos fueron más propensos avive vidas más largas y saludables. Así que es una gran idea comer más peces ".Heidi t.m. Lai, PhD, el autor principal del estudio y un compañero postdoctoral en la Universidad de Tufts, dijo. Y para más sobre los suplementos diarios, es posible que desee evitar,Esta es la única vitamina que nunca debes tomar, dicen los médicos..