Good Lifestyle

Cada año, alrededor795,000 estadounidenses Tener un derrame cerebral, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La buena noticia es que hay muchas maneras de reducir su riesgo de que se convierta en uno de ellos. De hecho, los CDC incluso señalan que un 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. losHABITOS QUE TE NECESITA NIX Para bajar su riesgo, sin embargo, podría sorprenderlo. Por ejemplo, ¿sabía que beber solo una dieta, soda al día podría hacerle más del doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral? ¿O que sentarse en un escritorio durante demasiado tiempo podría afectar más que solo sus músculos? Siga leyendo para obtener más información sobre estos hábitos sorprendentes que aumentan su riesgo de un derrame cerebral.

Complacerse en demasiados bocadillos saladosLevanta la presión arterial a los niveles poco saludables y aumentar su riesgo de tener un derrame cerebral. Esto se debe a que la presión arterial alta puede dañar y debilitar los vasos sanguíneos de su cerebro, lo que hace que se estrechen, rupture o se escapen. También puede hacer que los coágulos de sangre se formen en las arterias que conducen al cerebro,que puede bloquear el flujo sanguíneo y potencialmente causar un derrame cerebral, según la Clínica Mayo.

Además de los notoriamente altos alimentos de sodio, también querrá evitar los culpables sneakier como las sopas enlatadas y las verduras y el pan. En caso de duda, revisa la etiqueta. Tratar de quedarseBajo 2,300 miligramos de sodio por día. (y avanzar hacia un límite ideal de no más de 1,500 miligramos), según la American Heart Association.

Si un cereal azucarado o una pila de panqueques es su desayuno, puede estar aumentando sus posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico, lo que es causado por un coágulo de sangre o placa que bloquea los vasos sanguíneos en el cerebro.

AEstudiar 2017 Publicado en la revista.Carrera Encontró que las personas que regularmente comenzaron su día con el cereal de desayuno frío de grano entero o un salvado total fueron significativamente menos propensos a sufrir un accidente cerebrovascular isquémico en su vida que aquellos que no lo hicieron. Y para formas de detectar un golpe, cuidado con estos7 signos de advertencia de un derrame cerebral que se esconde a simple vista.

El alcohol para beber puede reducir su riesgo de tener un derrame cerebral, pero solo a un punto. Un estudio de 2019 publicado en elDiario de Medicina BritánicaDeLa lanceta, Encontró que los hombres que informaron haber tenido menos de dos bebidas al día tuvieron un menor riesgo de accidente cerebrovascular que los no bebedores (y, más específicamente, excedientes).

Pero después de eso, el riesgo de trazo aumentó con la ingesta de alcohol. De hecho,un estudio de 2015 Publicado en la revista.Carrera encontró que las personas que tienen más de dos bebidas al día tienen un34 por ciento de mayor riesgo de accidente cerebrovascular En comparación con aquellos cuyo promedio diario ascendió a menos de la mitad de una bebida.

Un estudio presentado en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología en 2014 encontró que el 59 por ciento de los que habían experimentado un accidente cerebrovascular hemorrágico (el tipo que se produce cuando un vaso sanguíneo se rompe dentro del cerebro)fueron deficientes en vitamina C. Que se comparó con un grupo de control de personas que no habían experimentado un derrame cerebral, que normalmente tenían normalesNiveles de vitamina C.

Sin embargo, no está claro por qué existe este enlace. Autor del estudioStéphane Vannier, MD, del Hospital Universitario de Pontchaillou en Rennes, Francia, dijo que la vitamina puede ayudar a regular la presión arterial, aunque se necesita más investigación para confirmar esa teoría. En cualquier caso, probablemente no sea una mala idea agregar más alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, papaya, pimientos, brócoli y fresas, a su dieta.

Si tiende a permanecer dentro durante las horas del día, podrías serDeficiente en la vitamina D. Y como resulta, eso podría aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. AMeta-análisis 2012 publicado enCarrera Encontró que las personas que tenían niveles más bajos de 25-hidroxivitamina D, la prehormona producida en el hígado por hígado de vitamina D-tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con aquellos con niveles más altos. Junto con el sol (cuando es seguro hacerlo, por supuesto), también puede obtener su vitamina D para comer alimentos como atún, salmón, hígado de carne de res y yema de huevo.

Ya sabe que la dieta de soda o no, no es buena para su salud. Peroun estudio a largo plazo publicado enCarrera En 2017 se encontró que este último podría aumentar tu riesgo de accidente cerebrovascular específicamente. La investigación mostró que aquellos que consumían incluso una bebida endulzada artificialmente al día eran aproximadamente el doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular en la siguiente década que los que bebían menos que eso.

Sin embargo, expertos en la Escuela de Medicina de Harvardquien revisó el pernoY dijo que la correlación podría existir porque algunas personas que ya están en riesgo de accidente cerebrovascular (aquellas que tienen sobrepeso o que tienen diabetes) tienen más probabilidades de elegir la dieta sodas sobre los habituales en un esfuerzo por administrar sus condiciones de salud. Independientemente, probablemente sea mejor para su salud general optar por otra bebida en su lugar.

La deshidratación puede causarnumerosos problemas de salud-Incluir un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Un estudio de 2019 publicado en la revista.Fronteras en neurología Evaluó a 203 pacientes que habían sufrido de un accidente cerebrovascular isquémico o hemorrágico. La investigación encontró que la deshidratación se detectó en nueve por ciento de los pacientes, ya sea en el momento en que fueron admitidos en el hospital o tres días después de que tuvieran el accidente cerebrovascular.

Los pacientes que estaban deshidratados en cada tiempo tuvieron recuperaciones más lentas, menos exitosas, especialmente las mujeres y los pacientes mayores. En resumen: permanecer hidratado para disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular.y Aumente sus probabilidades de una pronta recuperación si hace el viento que tiene uno.

Después de examinar 727 casos de accidente cerebrovascular isquémico,un estudio de 2018 Publicado en elDiario de la American Heart Association Encontró que el 30 por ciento de los pacientes tenían una infección en los 90 días anteriores al accidente cerebrovascular. Una de las más comunes es una infección del tracto urinario, o UTI.

Y porque los UTI pueden ser el resultado de mantener la orina y no beber suficiente agua, según elClínica mayo, querrá evitar esos hábitos para disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular.

Los estudios han encontrado que tener relaciones sexuales de forma regular puede ayudar a disminuir la presión arterial, lo que, a su vez, puede disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular. De acuerdo aun perno 2010y publicado en elAmerican Journal of CardiologyLos hombres que tenían relaciones sexuales al menos dos veces a la semana eran menos propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con los hombres que tenían relaciones sexuales una vez al mes.

Ser íntimo tiene beneficios para las mujeres también. "El orgasmo en las mujeres estimula la liberación de la hormona oxitocina, que tiene un efecto directo para reducir la presión arterial"E. Dean Nukta, MD, director médico de cardiología intervencionista en Fairview Hospital, un hospital de Cleveland Clinic,le dijo la salud cotidiana.

Si tiene la costumbre de alejar a las personas en lugar de invitar a la gente nueva a su vida, podría estar poniéndose un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. 2016Revisión de 23 trabajos de investigación. Publicado en la revista.Corazón por la sociedad cardiovascular británica encontró que la soledad y el aislamiento social llevaban a un aumento del 32 por ciento en el riesgo de accidente cerebrovascular. Los investigadores señalaron que las personas solitarias y aisladas tienen más probabilidades de fumar y ser físicamente inactivas, lo que ambos pueden aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. Y para más sobre los efectos dañinos de estar aislados, echa un vistazo a20 Signos sutiles Su soledad está lastimando su salud.

Más que nunca, los investigadores están aprendiendo que una incapacidad paramanejar el estrés Puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud, incluyendo accidente cerebrovascular. Un estudio de 2001 por elUniversidad de Michigan Encontró que los hombres que fueron más reactivos fisiológicamente al estrés fueron 72 por ciento más propensos a sufrir un accidente cerebrovascular en su vida. Entonces, para evitar ponerse en riesgo, podría prestarse finalmente probar esa clase de meditación o encontrar otras salidas para crear un sentido de calma en su vida.

Según la Clínica Mayo, aquellos que sufren de condiciones comunes como la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes, la apnea del sueño y la enfermedad cardiovascular,Debería trabajar para gestionar sus aflicciones., o también pueden estar preparados para un derrame cerebral.

El uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, de vez en cuando está bien. Pero si depasdes mucho de ellos para tratar el dolor, podría ser un problema. De acuerdo aDatos 2016 Desde la colaboración de Coxib y Tradicional de los EAID, el ibuprofeno aumentó el riesgo de ataques cardíacos no fatales, accidente cerebrovascular y muerte vascular en un 44 por ciento. Y, en 2015, la Administración Federal de Drogas inclusofortalecido una advertencia existente sobre los riesgos de tomar AINE.

Usted podría estar poniendo su salud general en riesgo porsentado por horas a la vez, de acuerdo a2014 de investigaciónRealizado por la Escuela de Harvard de Salud Pública y Harvard Medical School. En este estudio de 12 años de las mujeres posmenopáusicas, los investigadores encontraron que las mujeres que se sentaron durante 10 o más horas al día fueron del 18 por ciento.más como Sufrir de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular que aquellos que solo se sentaron durante cinco horas o menos.

De acuerdo aun estudio de 2012 publicado enCarreraLos hombres que comen más de dos porciones de carne roja al día tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que solo comen un tercio de esa cantidad por día. Afortunadamente, los investigadores también encontraron que al simplemente sustituir una porción de carne roja al día con pollo, Turquía y otras alternativas, los participantes en el estudio pudieronDisminuir su riesgo de accidente cerebrovascular..

Si realmente desea disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular, es posible que desee romper el plato de queso.Según un estudio de 2013. Publicado en elDiario Internacional de Medicina Preventiva., los participantes que antes habían tenido un accidente cerebrovascular consumido menos productos lácteos, incluidos varios tipos de queso, yogur, leche y leche de chocolate, que los que no lo habían hecho. Como resultado, los investigadores concluyeron que el mayor consumo de productos lácteos se asocia con riesgo de menor total.

Para mantener su salud general en la pista, y disminuir sus posibilidades de tener un golpe.Lisa Richards, un nutricionista certificado y creador de laDieta cándida, sugiere mantener una salud óptima.

"Un hábito simple para reducir su riesgo de trazos severos es agregar algunos alimentos probióticos a su dieta", dice Richards. "Los buenos ejemplos son Kimchi, Yogurt, Kefir y Sauerkraut. Son fáciles de digerir, nutritivos y contienen bacterias probióticas que pueden ayudar a reequilibrar su flora intestinal".