Nunca beba más que estas muchas tazas de café a la semana, dice estudio.
No tienes que renunciar al café, pero es posible que desee limitar su ingesta.
Muchos de nosotros no podemos superar el día sin untaza de cafe. Hay una razón para eso, por supuesto: la cafeína es unaestimulante natural Eso puede ayudarlo a mantenerse alerta y prevenir el inicio del cansancio, a medida que las notas de la línea de salud. Pero confiar en el café a veces significabebiendo varias tazas De esto, cada día, y si bien eso puede estar bien a un punto, el consumo excesivo de café puede tener graves consecuencias para la salud. Un estudio ha identificado la cantidad máxima de café que debe beber en una semana. Siga leyendo para averiguar si su consumo de café cae bajo la ingesta semanal recomendada, o si es posible que tenga que hacer algunos cambios.
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Las personas menores de 55 años no deben beber más de 28 tazas de café a la semana.
Un estudio de 2013 publicado en la revista.Procedimientos de la clínica mayo Analizó cómoconsumo de café Afecta la salud de las personas, dependiendo de la cantidad que consumen. Los investigadores observaron a más de 43,700 individuos generalmente sanos, lo que significa que no tenían una historia previa de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o cáncer, por un promedio de 17 años. Durante el período de estudio, se produjeron 2,512 muertes. Sobre la base de estos resultados, hombres y mujeres menores de 55 años que bebían más de 28 tazas de café cada semana tuvieron un riesgo significativamente mayor de mortalidad por todas las causas que aquellas que no toman café, a más de un 50 por ciento de mayor riesgo.
"Parece apropiado sugerir que las personas más jóvenes evitan el consumo de café pesado", concluyeron los investigadores.
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Los hombres de cualquier edad pueden necesitar limitar también la ingesta de café semanal.
Es posible que pueda beber más café si usted es una mujer mayor de 55 años. Según el estudio, no hubo resultados adversos con un mayor consumo de café para las mujeres de 55 años y más, pero había para los hombres. Los investigadores encontraron que los hombres de todas las edades tenían un mayor riesgo de mayor riesgo de mortalidad por todas las causas cuando bebían más de 28 tazas de café cada semana.
"Sin embargo, el consumo de café no se asoció con el riesgo de mortalidad por todas las mujeres" de todas las edades, los investigadores señalaron. También indicaron que el riesgo de mortalidad por todas las causas era aún mayor para los hombres que tenían un índice de masa corporal (IMC) de 25 o más y bebían más de 28 tazas de café por semana, pero dado el tamaño de la muestra, los investigadores no eran capaz de investigar más a fondo esta asociación.
Los investigadores han debatido si el café es bueno para los adultos o no para adultos.
La cafeína ha sido promocionada por sus beneficios para la salud en el pasado, pero el consumo en exceso claramente tiene sus riesgos. Según el estudio, el café tiene posibles efectos adversos debido a la capacidad de la cafeína para estimular la liberación de la epinefrina hormonal, inhibir la actividad de la insulina y aumentar los niveles de presión arterial y homocisteína.
"Sigue siendo un considerable debate sobre los efectos en la salud de la cafeína y el café específicamente, con algunos informes que sugieren toxicidad y algunos inclusosugiriendo efectos beneficiosos, "CardiólogoCarl lavie, MD, coautor para el estudio, dijo en una declaración.
Los investigadores para el estudio de 2013 dicen que la genética también puede desempeñar un papel en el por qué el café podría ser perjudicial, lo que podría explicar por qué los hombres de todas las edades se ven afectados pero no las mujeres. "La investigación también sugiere que los bebedores de café pesados pueden experimentar un riesgo adicional a través de posibles mecanismos genéticos o debido a la confusión a través de los efectos perjudiciales de otros factores de riesgo con los que se asocia el consumo de café", afirmó los investigadores.
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El consumo de café en los Estados Unidos ha aumentado a lo largo de los años.
La Asociación Nacional de Café (NCA) dice que la cantidad de adultos en los Estados Unidos.bebiendo café Ha aumentado a lo largo de los años. Según un estudio de 2020 de la organización, 7 de cada 10 U.S. Los adultos beben café cada semana y 62 por ciento lo beben cada día. Este es un aumento del 5 por ciento en el consumo general del café para los EE. UU. Cuando se compara con 2015. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) recomienda que los adultosmantener su ingesta de cafeína A 400 miligramos o menos cada día. Esto es equivalente a aproximadamente cuatro tazas de café al día, que son exactamente 28 tazas de café a la semana.
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