Good Lifestyle

A pesar de quecarbohidratos Se han vilificado ya que el grupo macronutriente es más probable que cause ganancia de peso, en realidad son bastante importantes para su salud general. Su cuerpo metaboliza los carbohidratos que consume en glucosa, lo que es esencial para alimentar sus células, tejidos y órganos, especialmente su cerebro.Los carbohidratos son la fuente más importante de su cuerpo deenergía, por lo que asegurarse de que tenga suficiente de los tipos correctos es esencial para una función óptima y la energía durante todo el día.

Pero hayes una diferencia entre los carbes buenos y malos; específicamente, sin refinar yCarbohidratos refinados. El primero incluye granos integrales y producir llenos defibra, que te mantiene sentir lleno y mantiene sus niveles de energía estables. Estos últimos son los carbohidratos que hacen que su azúcar en la sangre se haga un golpe, lo que lleva a DIPS en energía, antojos insalubres y aumento de peso. Los carbohidratos en esta lista son los carbohidratos refinados azucarados y no fibrosos en la que debe mantenerse alejado de.

Con toneladas deAzúcar añadidoLos edulcorantes de miedo, como jarabe de maíz de alta fructosa, y una falta de fibra y otros nutrientes valiosos, estos son los peores carbohidratos que puede encontrar en su supermercado. Si está buscando perder peso, manténgase alejado de estos carbohidratos, y asegúrese de evitar nuestra lista de la100 alimentos más saludables en el planeta..

El café helado embotellado es siempre una mina terrestre de azúcares y carbohidratos agregados. Este sabor a CARAMEL MACCHIATO de la delicia internacional no es una excepción. Con 32 gramos de carbohidratos en solo una porción de 12 onzas, está cerca de pasar por su ingesta diaria de azúcar asignada (50 gramos) antes del desayuno. Prepare su propio café, y póngalo en la nevera durante la noche para café helado al día siguiente. De esa manera podrás controlar la cantidad de azúcar que va dentro.

Aquí están¡Las bebidas de café insalubres en América se clasifican!

Para los cafés embotellados en la marcha, Mocha Frappuccino de Starbucks es una de las peores opciones posibles. Tiene casi todo su día de azúcar en una botella y luego se esforzará con el azúcar en la sangre antes de que la cafeína incluso se ponga en marcha.

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Bagels Ya son pesados ​​en carbohidratos, pero el sabor de la pasa de canela de Thomas empaca más un ponche de azúcar con las pasas y se agrega azúcar. Con una friolera de 56 gramos de carbohidratos, pero solo 3 gramos de fibra, estos panecillos azucarados van a aumentar el azúcar en la sangre y dejarte sentirnos hambrientos y lentas después de que se estrellara.

Aquí hay¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes un panecillo?.

Esta jalea clásica no tiene uno, sino tres tipos de azúcar separados en los ingredientes: jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de maíz y azúcar. Con los edulcorantes mucho agregados, ¡estás mejorando simplemente comiendo (trigo entero!) Toast llanura con un poco de mantequilla y tomando una taza de fresas frescas en el lateral.

Claro, estojugo Se jacta de que no hay "azúcar agregado", pero todavía hay 61 gramos por botella, y 68 gramos de carbohidratos. Eso es más que los 50 gramos recomendados por la FDA durante todo su día. Este azúcar proviene principalmente de los jugos de granada y uva; Los jugos de frutas son un tipo de azúcar más peligroso, ya que su cuerpo absorbe el azúcar líquido más rápido, lo que hace que su azúcar en la sangre aumente y su páncreas vaya a Overdrive. No es de extrañar que este jugo lo haya hecho en nuestra lista deLos peores jugos 'sanos'.

Las galletas ya son un bocadillo pesado en carbohidratos, pero hay espacio para algunosGalletas saludables para la pérdida de peso. en su plan de alimentación. Pero con los ingredientes como los sólidos inflamatorios de soja y aceite de palma y jarabe de maíz, los aditivos son cuestionables, y 18 gramos de carbohidratos por porción no vale la pena.

Los muffins son solo cupcakes disfrazados, especialmente muffins pre-envasados ​​como este sabor a nuez de plátano de Otis Spunkmeyer. Paquete de productos horneados comprados en la tienda una cantidad de engorde y ingredientes inflamatorios, como aceite vegetal, mono y diglicéridos, y sabor artificial. Además, con 60 (!) Gramos de carbohidratos y 33 gramos de azúcar por muffin, comenzará su día libre con una espiga de azúcar en la sangre y luego se estrellará de que se sienta agotado por el mediodía.

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Yogur con la fruta en la parte inferior hay una mina terrestre de azúcares y carbohidratos agregados; De hecho, el azúcar es el segundo ingrediente en este sabor de durazno de Dannon. Aunque hay algunos azúcares naturales en el yogur en forma de lactosa, la mayoría de estos se agregan, lo que lo convierte en un azúcar y una bomba de carbono. Pegue a un yogur sin azúcar (griego si puede), y agregue su propia fruta.

En general, no somos grandes fans de pan blanco en¡Come esto, no eso! Debido a que todos los granos integrales ricos en fibra se han despojado, dejando solo los carbohidratos refinados que su cuerpo se procesa como azúcar. Cubierto nuestra lista como uno de los peores panes de nuestra lista.18 mejores y peores panes comprados en la tienda.

Puedes pensar que estás siendo más saludable con una envoltura en lugar de pan para un sándwich. Pero la mayoría de las envolturas de tortilla tienen una gran área de superficie, lo que significa que bajarás más carbohidratos de lo esperado por porción. Además, la única espinaca en estas envolturas es en forma de menos del 2% del condimento de "polvo de espinacas". De hecho, el verde en estas envolturas no viene de la espinaca en absoluto, sino de los colores artificiales. ¡Bruto!

A los 19 gramos de carbohidratos por porción, la palomita de la mantequilla del cine de ACT II está en el extremo más alto del espectro cuando se trata de carbohidratos. Además, eso es solo de 4,5 tazas, una cantidad fácil de pasar por alto cuando se apague. Echa un vistazo a nuestro ranking de9 marcas más sanas de Microondas Popcorn (y las bolsas para saltar) Para algunas alternativas más saludables.

Al igual que el pan blanco, el arroz blanco ha sido despojado de sus valiosos nutrientes, fibra y antioxidantes. Termina siendo una adición de almidón y lleno de carbohidratos a su comida con 35 gramos de carbohidratos por porción. Si está deseando arroz, ve por arroz integral y se adhiere a una porción de una media taza de cocción.

Claro, los pretzels eran populares durante la locura baja en grasa de los años 80 y 90, pero no son más que calorías vacías. Están llenos de carbohidratos refinados de azúcar en la sangre y sal de hinchazón de vientre, dejando sentirse hinchados y lentos.

Fruta seca Ya es una opción peor para ti que la fruta regular gracias a su falta de fibra y su aumento de azúcar. Estos arándanos secos cubiertos de "yogurt" están realmente cubiertos en una combinación de azúcar, aceite de palma, polvo de yogur griego y algunos otros ingredientes. Además, los arándanos secos se recubren en azúcar, lo que lleva a 21 gramos de carbohidratos de azúcar.

Los refrigerios de frutas deberían llamarse lo que realmente son: dulces. Hecho con jarabe de maíz, azúcar, almidón de maíz modificado y una colección de tintes de alimentos artificiales, estos gomitas de Welch están cargados de azúcar y carbohidratos. ¿Quieres un dulce delicia saludable? Alcanza la fruta fresca, en su lugar, como las uvas o los arándanos para reducir los carbohidratos refinados y obtener un poco de llenadofibra-como estos43 Alimentos ricos en fibra para una dieta saludable..

Patatasestán bien por su cuenta llenada de fibra, proteínas y vitaminas. Pero quítese la piel fibrosa, córtalos y fríelos profundamente, y tiene una receta para el desastre. Las papas fritas congeladas de Ore Ida se cocinan en aceite de hortalizas inflamatorias, y reloj en 13 gramos de carbohidratos por porción.

La información de nutrición en este paquete de pizza está engañando, ya que enumera una tarta completa cuando probablemente solo coma la mitad. Pero la pizza completa te pondrá de vuelta una friolera de 690 calorías y 83 gramos de carbohidratos. Hay una razón por la que superó nuestra lista de lapeores pizzas congeladas ya que está destinado a ser comido como un pastel completo.

Los chips de tortilla de maíz son un poco mejor de una opción que la harina, pero aún están cargados con carbohidratos y sal. Esta variedad de maíz blanca de HRR la costará 19 gramos de carbohidratos por solo 10 chips. ¿Y quién come papas fritas y salsa y solo se detiene en 10 chips?

Patatas fritas Son como la comida chatarra por excelencia. Pero el bocadillo crujiente grasiento, como se había frito y recubierto en sal, lo que la convierte en una de las peores calorías vacías para su cintura. Por solo 17 fichas, estas fichas de laicos son un total de 15 gramos de carbohidratos y solo 1 gramo de fibra.

Hecho con harina blanca, azúcar, mantequilla, huevos y leche, los panqueques no son exactamente densos. Están envasados ​​con carbohidratos refinados, y se rematan con jarabe azucarado, aumentarán su azúcar en la sangre y le darán un accidente a media mañana. Estamezcla para panqueques De Krusteaz es uno de los peores con 29 gramos de carbohidratos y 5 gramos de azúcar por solo tres pequeños panqueques.

La salsa de barbacoa ya es un dulce condimento, pero Sweet Baby Ray's es una de las peores opciones disponibles gracias a sus varios tipos diferentes de edulcorantes: jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar marrón, azúcar, jarabe de maíz y concentrado de jugo de piña. Ese relojes en 17 gramos de azúcar y 18 gramos de carbohidratos por solo 2 cucharadas.

Tome una cerveza ligera que ya esté pesada en los carbohidratos, agregue una tonelada de azúcar y edulcorantes, y tiene un carbohiece lime-a-rita. Está hecho con jarabe de maíz de alta fructosa y jarabe de dextrosa, tanto azúcares líquidos inflamatorios que su cuerpo almacena como grasa. Aunque el recuento de azúcar no está disponible oficialmente, una lima-a-Rita de 8 onzas te pondrá de vuelta 29 carbohidratos.

Las personas pueden asumir que están haciendo la opción más saludable cuando recogen yogurt congelado en lugar de helado. Pero lo que pierdes en grasa compensas en la gran cantidad de azúcar. El Cherry Garcia Fro-Yo de Ben & Jerry's le pondrá de vuelta a una friolera de 44 gramos de carbohidratos, que es casi el doble de suPinturas de helado. Con todo lo que proviene del azúcar agregado (los ingredientes incluyen jarabe de maíz, azúcar líquido y sólidos de jarabe de maíz), es mejor que se pegue a un helado regular.

La "Avena" hace que este sonido de cereales sea saludable, pero con 19 gramos de azúcar y una friolera de 45 gramos de carbohidratos por taza, es cualquier cosa menos. También se hace con palma inflamatoria y aceite de soja, dando a este cereal innecesario.omega-6s y grasas saturadas. Comer cereales de azúcar es uno de nuestros45 peores hábitos de desayuno para su cintura.