Estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra
Cuando se trata de un corazón saludable y una larga vida, estos son los únicos suplementos probados para trabajar.
Según una encuesta de 2019 por la Asociación Osteopática Americana, el 86 por ciento de los estadounidenses toman vitaminas osuplementos dietéticos diariamente. Con la pandemia covid que desencadena la ansiedad y la mayor conciencia de la salud en las personas de todos los Estados Unidos, puede tenerañadidos unos pocos suplementos más a su régimen. Pero si está tratando de vivir una vida más larga o desea evitar una muerte relacionada con el ataque al corazón, un meta-análisis reciente de Johns Hopkins tiene algunas noticias buenas y malas. Después de observar los estudios de 16 vitaminas, los investigadores encontraron que solo dos suplementos realmente trabajan para ayudarlo a vivir más tiempo y mantenerse saludable. Siga leyendo para averiguar qué son, y si se está preguntando qué suplemento para evitar, echa un vistazoEsta es la única vitamina que nunca debes tomar, dicen los médicos..
Los suplementos de ácido fólico y omega-3 son los únicos relacionados con la mejora de la salud del corazón y una vida más larga.
Tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico son los únicos dosSuplementos vinculados a vivir una vida más larga. Y mejora el corazón de Heath, dicen los investigadores de la medicina de Johns Hopkins. Según un análisis de 2019 publicado en elAnales de medicina interna., que investigó 277 ensayos clínicos con 24 intervenciones, la mayoríaLos suplementos no tienen efecto Cuando se trata de mejorar la salud en la mayoría de las personas.
En una oracion,Safi U. Khan, MD, el autor principal del análisis y un profesor asistente de medicina en la Universidad de Virginia Occidental, dijo que el análisis "lleva un mensaje simple que, aunque puede haber alguna evidencia de que algunas intervenciones tienen un impacto en la muerte y la salud cardiovascular, la vasta La mayoría de las multivitaminas, los minerales y los diferentes tipos de dietas no tenían un efecto medible sobre la supervivencia o la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular ".
Y para un suplemento que realmente puede hacer algún daño, echa un vistazoEste suplemento puede causar un paro cardíaco si toma demasiado, los médicos dicen.
Los investigadores sugieren que el ácido fólico puede reducir con éxito el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20 por ciento.
Los investigadores de Johns Hopkins analizaron datos de 25 estudios en 25,580 personas sanas y notaron que los suplementos de ácido fólico se conectaron a una disminución del 20 por ciento de accidente cerebrovascular.
Ácido fólico-Un sintético de folato, mejor conocido como vitamina B9, ayuda en la producción de nuevos glóbulos rojos, que llevan oxígeno en todo el cuerpo, señala las noticias médicas de hoy. En su forma natural,También se encuentra folato En granos enteros, verduras de hojas oscuras, cacahuetes y frijoles, entre otros alimentos, según Harvard T.H. Escuela de Salud Pública de Chan. Y para más noticias de vitaminas que necesitas saber,No tome un multivitamínico si no ha hecho esto primero, los médicos advierten.
Los suplementos omega-3 pueden disminuir su riesgo de ataque cardíaco en casi un 10 por ciento.
Según el análisis de Johns Hopkins, el posible impacto de los suplementos omega-3, una forma de ácido graso insaturado, se evaluó en 41 estudios, por un total de 134.032 participantes. Los hallazgos sugieren que el suplemento de ácidos grasos se conectó a una disminución del ocho por ciento en el riesgo de ataque cardíaco. También vio una reducción del siete por ciento en la enfermedad cardíaca coronaria.
Se han encontrado ácidos grasos omega-3 para minimizar la inflamación en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La Clínica Mayo explica queácido graso omega-3 también tiene la capacidad Para reducir ligeramente la presión arterial, disminuir los triglicéridos, reducir la coagulación de la sangre y hacer que los latidos del corazón sean más regulares.
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Muchos suplementos populares no mostraron ningún efecto en la salud del corazón o la longevidad.
"Las multivitaminas, el selenio, la vitamina A, la vitamina B6, la vitamina C, la vitamina E, la vitamina D solo, el calcio solo y el hierro no mostró un vínculo para aumentar o disminuir el riesgo de muerte ola salud del corazón"El análisis de Johns Hopkins explicó.
De hecho, el análisis encontró que tomar calcio y vitamina D al mismo tiempo aumenta el riesgo de accidente cerebrovasculares de una persona en un 17 por ciento.
Y para más factores que juegan en la salud de su corazón, echa un vistazoSi tiene este tipo de sangre, su riesgo de ataque del corazón es más alto, el estudio dice.
La investigación demuestra que es mejor obtener sus nutrientes clave de los alimentos en lugar de suplementos.
En última instancia, los investigadores de Johns Hopkins recuerdan a las personas a escuchar las recomendaciones de su médico e intentar obtener nutrientes de los recursos naturales. "La bulleta de panacea o magia que la gente sigue buscando en suplementos dietéticos no está allí", autora principalErin D. Michos, MD, profesor asociado de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, dijo en un comunicado. "Las personas deben centrarse en obtener sus nutrientes de una dieta saludable para el corazón, porque los datos muestran cada vez más que la mayoría de los adultos sanos no necesitan tomar suplementos".
Y para noticias sobre otra píldora potencialmente peligrosa, echa un vistazo La FDA dice que este suplemento podría presentar un riesgo de salud "que amenaza la vida" .
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