Good Lifestyle

Usted ya sabeLo que necesitas hacer para mantenerte saludable.: Coma bien, haga ejercicio, tenga suficiente sueño y hable con su médico de forma regular. Pero en muchos casos, permanecer en la parte superior de su salud es más fácil decirlo que hacerlo. Y cuando tengas más de 40 años, sintiéndote lo mejor que es más que simplemente obtener su parte de las verduras y hacer ejercicio unas cuantas veces a la semana. Para ayudarlo a saber qué buscar ahora que está en su quinta década, hablamos con expertos y redondeamos 40 signos de mala salud de que nadie más de 40 debería ignorar. Y para cómo afeitarse virtualmente los años, aquí están50 consejos de salud que te harán sentir 20 años más jóvenes.

Aunque la acidez estomacal es bastante común, especialmente en personas mayores de 40 años, también podría ser un signo de otra cosa, como la enfermedad de la arteria coronaria, diceRand mcclain, md. "Mientras que la acidez estomacal, la sensación de que puede asociarse con reflujo ácido o una úlcera péptica, es ubicua en la cultura occidental, la misma sensación también puede señalar la enfermedad de la arteria coronaria", explica.

"La enfermedad de la arteria coronaria es la acumulación de placa en las arterias coronarias que pueden conducir a la angina (dolor en el pecho) que se puede confundir con la acidez estomacal e interpretar como reflujo ácido o úlcera péptica", explica. Si esa acumulación de placa es lo suficientemente extensa, puede bloquear el flujo de sangre en el corazón y dar lugar a un ataque al corazón. Y ahora que tienes más de 40 años, eso es definitivamente.no Algo con lo que quieres meterte. Y para más información sobre el corazón saludable, aquí hay40 factores de riesgo cardíaco que necesita prestar atención después de 40.

"El cuerpo de todos pasa por el desgaste de la vida diaria, y después de alcanzar los 40 años de edad, puede comenzar a notar un mayor número de áreas dolorosas y dolorosas", diceThanu Jey, MD, Director de la clínica enClínica de Medicina Deportiva de Yorkville.

Pero además del uso diario, estos síntomas también podrían señalar la artritis. "Típicamente, las rodillas y la espalda baja pueden comenzar a doler con el inicio de la configuración de la artritis temprana en. Es importante que se evalúen estos dolores ya que la artritis puede progresar más rápido con la mala gestión", dice.

TuEl peso puede fluctuar por una libra o dos cada día, eso es totalmente normal. Pero el aumento repentino de peso sin ninguna razón puede ser un signo de retención de líquidos, diceToni Brayer, MD, un médico de medicina interna en elInstituto de Sutter para Salud y Curación en San Francisco. Además, este síntoma podría ser un signo de un trastorno renal o tiroides, así como un síndrome de ovario poliquístico. Por lo que no debe hacer cuando está buscando caer unas pocas libras, aquí hay45 Consejos de pérdida de peso poco saludables Los expertos dicen que deben evitar a toda costa..

Si experimenta dolor entre las cuchillas de los hombros y no hay otra explicación lógica, como una exageración durante su entrenamiento, puede sercálculos biliares, según la medicina de Johns Hopkins. Estos tienden a ser más dolorosos por la noche, especialmente si ha comido una comida grasa.

"Los cálculos biliares son el producto del colesterol y la bilis, y esto puede resultar en infección, irritación e inflamación", diceRudolph Bedford, MD, un gastroenterólogo enProvidence Saint John's Health Center en Santa Mónica. "La eliminación de la vesícula biliar es una de las cirugías más comunes en los EE.UU. y es el tratamiento principal para eliminar las cálculos biliares".

Según el urólogoHerbot ruckle, MdEl Departamento de Urología de la Universidad de Loma Linda, nunca debe ignorar la sangre en su orina, incluso si no hay dolor o solo suceda una vez. Puede significar la vejiga o el cáncer de riñón, las piedras de riñón o la infección. Traiga este síntoma a su médico, estadísticas. Y para lo que debería surgir cada visita anual, aquí hay20 preguntas para hacerle a su médico una vez al año.

Los dolores de cabeza son complicados, porque son muy comunes, pero pueden ser indicativos de otra cosa, como un tumor cerebral. Preste atención a los cambios en la frecuencia, el tipo e intensidad de un dolor de cabeza, y si observa algo fuera de lo común, debe buscar una evaluación neurológica rápida, diceSantosh Kesari, Md, neuro-oncólogo y neurocientífico en el Instituto del Cáncer John Wayne en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica.

"Los tumores más grandes y los tumores de crecimiento rápido causan una mayor presión en el cerebro, lo que resulta en la activación de los receptores del dolor en las cubiertas del cerebro (meninges) que resulta en dolor de cabeza", explica. "El cerebro en sí no tiene receptores de dolor. Un pequeño tumor de creciente rápido puede causar un dolor de cabeza grave como un tumor grande pero lento".

Los mareos pueden suceder si se levanta demasiado rápido o después de algunas copas de vino, pero si observa que está sucediendo de manera regular, es posible que desee hablar con su médico al respecto. Según Kesari, podría indicar un tumor en la base del cerebro. También hay un montón de otrosCausas de mareosDe acuerdo con la Clínica Mayo, incluyendo vértigo, ansiedad, deshidratación, circulación deficiente y migrañas. Y para consejos, puedes incorporar para sentirte muy bien en este momento, aquí están30 formas asombrosas de mejorar su salud en un día.

Si un hombre más de 40 experienciasproblemas en el dormitorio Para que nunca se haya tratado antes, puede significar que una enfermedad de corazón o vaso sanguíneo existente está llegando a un punto crítico, dice Rockle. Ignorar este signo podría resultar en un ataque al corazón.

Este es siempre un signo de mala salud, decondicionamiento y la necesidad de ponerse en forma y una mejor salud en general, dice Brayer. Y, según elClínica mayo, podría ser un signo de otra cosa, como el asma, la embolia pulmonar o los problemas cardiovasculares.Dificultad para respirar También es un síntoma notificado de COVID-19. Para más hechos de salud que lo mantendrán en su mejor momento,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Una tos que persiste después de la gripe o la bronquitis es normal. Pero una tos que no desaparece puede indicar el asma, la enfermedad pulmonar o incluso el cáncer, dice la rebaya. Una tos seca también puede ser un indicador del coronavirus.

Un cuerpo sano no siempre está cansado. Si está constantemente agotado, informe a su médico lo antes posible. De la depresión a la enfermedad de Lyme, hay muchas causas de fatiga extrema que su médico puede tratar, dice Baja. Y para algunos consejos sobre lo que podría estar mal, echa un vistazo a la23 razones por las que estás cansado todo el tiempo.

Como la fatiga constante, lidiando conansiedad crónica No es una forma de pasar por la vida. La ansiedad es debilitante e interfiere con buena salud y felicidad, explica la rebaya. También es una de las razones más comunes por las que las personas se vuelven adictas al alcohol, el sexo, las drogas, las compras y el exceso, dice. Su mejor apuesta es hablar con un profesional antes de que su ansiedad sea peor y afecta su salud aún más de lo que ya está.

Para los hombres, una corriente de orina desacelerada puede indicar una gran próstata, diceThomas L. Horowitz, Md, especialista en medicina familiar en el centro médico presbiteriano de Cha Hollywood en Los Ángeles. Aunque esto puede ser benigno, también puede ser un signo de cáncer y debe verificarse lo antes posible.

Cualquier persona que se encuentre orinando a una frecuencia incrementada debe ver a un médico, ya que este síntoma es a veces un signo de diabetes, dice Horowitz. De acuerdo con laClínica mayoPuede haber un problema si la micción frecuente está afectando a diferentes aspectos de su vida, como su sueño o trabajo. Informe a su médico sobre cualquier cambio en su rutina tan pronto como se note que algo está apagado.

TiempoPerder peso Puede ser un movimiento en la dirección correcta para algunas personas, si las libras comienzan a caer por su cuenta, podría ser una señal de que algo está mal. Específicamente, Horowitz dice que podría indicar diabetes, enfermedad de la tiroides o algunos cánceres.

Quemando el interior de la boca en la comida o el café duele mucho, pero a veces puede experimentar un sentimiento crónico o recurrente en llamas o hormigueo sin haber bufado algo de escala. Este síntoma está acompañado ocasionalmente por un sabor metálico o una sensación de boca seca.

Todos contaron, puede estar ardiendo el síndrome de la boca, una condición que normalmente causa daño a los nervios, pero también podría ser un síntoma de otras condiciones como la diabetes, la anemia o la boca seca, según un estudio de 2019 publicado en la revista.Enfermedades orales. Si esto es algo con lo que está tratando regularmente, es hora de hablar con su médico.

Aunque los ronquidos pueden parecer inofensivos (o simplemente molestos), elAcademia Americana de Medicina del Sueño (ASM) dice que podría ser un signo de algo más serio. Según el AASM, los ronquidos pesados ​​pueden estar asociados conApnea obstructiva del sueño-Ún trastorno severo del sueño, y un factor de riesgo para enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y muchos otros problemas de salud que se vuelven aún más frecuentes después de su 40 cumpleaños.

Apnea del sueño implica el colapso repetido de la vía aérea superior durante el sueño. Pone una tensión enorme en el corazón haciendo que los niveles de oxígeno se caigan repetidamente y la presión arterial se suban a medida que se duerme. Así que definitivamente es algo que quieres abordar.

Las herpes frías son causadas por el virus del herpes, explica la departadora. La mayoría de las personas han estado expuestas al virus del herpes, y muchos no obtienen brotes. Pero bajo tiempos de estrés, enfermedad,exposición solar, y teniendo un sistema inmunológico comprometido, el virus puede surgir. Los brotes frecuentes pueden significar que su sistema inmunológico esté trabajando horas extras, dice. Esta debe ser una señal para echar un buen vistazo a los niveles de estilo de vida y estrés.

Todos tienen la picazón ocasional. Pero el prurito en todo el todo (el nombre médico para la piel de picazón) que es inexplicable podría ser de algo tan simple como usar un nuevo detergente de lavandería o algo tan serio comoenfermedad del higado, Explica Brayer. Elimine cualquier producto potencialmente irritante y si la picazón aún está allí, consulte a su médico.

Las mujeres menopáusicas saben que los sudores nocturnos son un resultado normal de las hormonas fluctuantes y decrecientes, las notas de la rebaya. Pero si aún no lo estásexperimentando la menopausia, los sudores nocturnos no son normales. En esos casos, en realidad pueden ser señales de alerta temprana de linfoma o infección, así que hágales que se revisen si los está experimentando en sus 40 años.

Las crestas verticales en las uñas son totalmente normales y sin causa de preocupación, sino crestas horizontales, especialmente si son profundas, podrían ser un signo de otra cosa. Según la Clínica Mayo, las condiciones asociadas con estas crestas (también llamadasLíneas de Beau) incluirdiabetes incontrolada y enfermedad vascular periférica, así como enfermedades asociadas con fiebre alta, como la fiebre escarlata, el sarampión, las paperas y la neumonía. Las líneas de Beau también pueden ser un signo de deficiencia de zinc.

Boca respirando, ya sea durante el día o por la noche, puede indicar pobresPostura y función de la lengua, y puede ser predictivo de la futura apnea del sueño, diceSharona Dayan, Maryland, un periodontista y fundador certificado por la junta de Aurora Periodontal Care en Beverly Hills. El estrógeno ayuda a mantener la resistencia de la lengua y la garganta, y a medida que los niveles se dejan caer, los músculos se vuelven más sueltos y son más propensos a colapsarse durante el sueño, ya que la gravedad se detiene la lengua de nuevo en la garganta, explica.

Esto puede resultar en períodos cortos de tiempo en que la vía aérea se bloquea. Además, la respiración de la boca, que Dayan dice que nos hace perder hasta el 60 por ciento de la humedad en nuestras bocas, también puede conducir a la enfermedad periodontal debido a la reducción de las inmunoglobulinas protectoras salivales.

La mayoría de las personas comienzan a olvidar las cosas a medida que envejecen, eso es totalmente normal y, por lo general, no causa preocupación. La principal diferencia entre la pérdida de memoria relacionada con la edad y la demencia es que en el envejecimiento normal, el olvido no interfiere con su capacidad para continuar con las actividades diarias normales, diceVERNA R. PORTER, Md, neurólogo y director del Programa de Enfermedades de Alzheimer en el Centro de Salud de Providence Saint John, en Santa Mónica, California.

"En otras palabras, los lapsos de la memoria tienen poco impacto en su vida diaria o su capacidad para llevar a cabo las tareas, tareas y rutinas habituales que comprenden nuestras vidas diarias", explica. "En contraste, la demencia se caracteriza por una disminución marcada, persistente y deshabilitadora en dos o más habilidades intelectuales, como la memoria, el lenguaje, el juicio o el razonamiento abstracto, que interfieren significativamente y interrumpen sus actividades diarias normales".

Si tiene algún lomo en su cuerpo que cambie de forma o color o se vea sospechosa, es una buena idea ver a un médico, ya que puede ser un signo de cáncer de piel. La exposición excesiva al sol y / o las quemaduras solares, ya que un niño o adulto joven aumenta su riesgo de cáncer de piel más adelante, diceKristine Arthur, Md, internista en Memorial Care Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. El uso del bloqueador solar diariamente puede reducir drásticamente la cantidad de daño de la piel y el riesgo de riesgo de cáncer de piel, agrega.

Si encuentra un bulto en su pechoDurante su autoexamen mensual-E cualquier otra cosa que se sienta fuera de lugar, es una buena idea hablar con su médico. Además, debe comenzar a obtener mamografías regulares a la edad de 40 años, dice Arthur, a menos que tenga un historial familiar de cáncer de mama o una condición genética que lo ponga en riesgo de cáncer de mama. En ese caso, debe tener una discusión con su médico sobre cuándo iniciar las mamografías y cualquier otra proyección que sea necesaria.

Si observa que su pezón, areola o la piel circundante cambia de color o textura, puede ser unsigno de cáncer de mama, diceRichard Reitherman, MD, director médico de imágenes de senos en MemorialCare Menor Center en Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California.

Estos cambios pueden ser notables solo en ciertas posiciones, por lo que es importante verificar estos cambios cuando está acostado boca abajo y rodando de lado a lado, doblando,y De pie vertical frente a un espejo mientras posicionaba tus manos detrás de tu cuello, él explica.

Según Reiterman, el dolor o la ternura es difícil de evaluar. Más comúnmente, el dolor en esa área está relacionado con su ciclo menstrual y puede variar de un mes a otro. Los individuos post-menopáusicos también pueden experimentar dolor intermitente. Pero si su dolor también está asociado con un engrosamiento de bulto o piel dura real, debe ver a un médico de inmediato, dice. Por lo general, este es un quiste u otro tema no maligno⁠, pero siempre es mejor estar seguro que lamentable.

Si nota un bulto en o alrededor de su axila, puede ser algo para que le presenten a su médico, ya que podría ser un signo de cáncer de mama, diceJanie Grumley, Md, oncólogo quirúrgico y director del centro de mama Margie Petersen en el centro de Providence Saint John. Estos son a menudo indoloros y solo se encuentran en un lado de su cuerpo. La mayoría de los síntomas de mama no son cáncer de mama, pero es importante confirmar esto con un examen clínico por parte de un especialista.

La mayoría de las personas obtienen diarrea de vez en cuando, pero si te encuentras con más frecuencia, podría ser el signo de una infección gastrointestinal, dice Bedford. "Las infecciones gastrointestinales son virales, bacterianas o suceden debido a un parásito", explica. "La inflamación ocurre en el estómago y los intestinos y puede provocar síntomas de diarrea, vómitos y dolor abdominal. Mantenerse hidratado es el tratamiento óptimo para las infecciones gastrointestinales porque puede perder mucho líquido".

Tener dolores de tiro en sus brazos o piernas puede ser un resultado de un nervio pellizcado, diceAllen conrad, Md, quiropráctico y propietario del centro quiropráctico del condado de Montgomery. Otros síntomas incluyen adormecimiento, hormigueo o debilidad en su brazo o pierna. Pero la detección temprana puede ayudar a prevenir problemas permanentes.

Los dolores afilados y dispares en sus extremidades también podrían ser un signo de esclerosis múltiple, según elFederación Internacional de Esclerosis Múltiple.

Encontrar sangre en su taburete podría ser un signo de problemas de colon subyacentes, diceMonique Dieuvil, Md, especialista en medicina familiar en Orlando Health Midian Associates. A veces, este síntoma puede ser causado por algo benigno, como las hemorroides, pero otras veces puede ser un síntoma de cáncer de colon. Es importante tener una colonoscopia regular cada 10 años, o con mayor frecuencia si los médicos encuentran pólipos, dice ella.

Las erupciones constantes son definitivamente molestas, pero también podrían ser un signo de algo más significativo. Muchas personas no se dan cuenta de que más allá de los 40 años, su sistema digestivo no está absorbiendo suficientes micronutrientes, lo que puede resultar en niveles bajos de hierro, magnesio y vitaminas B, diceDean C. Mitchell, MD, Profesor Asistente Clínico en Touro College of Osteopathic Medicine. Esas deficiencias podrían llevar a una erupción crónica.

Cuando se trata de los movimientos intestinales, todos estamos en diferentes horarios. Pero si se da cuenta de que van varios días sin un movimiento intestinal normal, puede estar tratando con el estreñimiento crónico, explica Bedford. Además, es posible que sus intestinos son más difíciles de lo habitual o que está sentado, empujando sin resultado. El estreñimiento crónico puede ocurrir al tomar ciertos medicamentos, incluidos los opioides, y como un síntoma de condiciones como la diabetes, el trastorno de la tiroides o la enfermedad de Parkinson, de acuerdo con elCentro UCLA para neurobiología y estrés y resiliencia..

La mala respiración ocasional le ocurre lo mejor de nosotros, pero si los olores que vienen de la boca son fuertes y persistentes, podría ser un signo deLa enfermedad por reflujo gastroesofágico-También se refería como ERGE, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Riñadas. Este trastorno digestivo común se produce cuando el ácido del estómago ingresa al esófago porque la parte inferior de la misma, el esfínter del esófago, se relaja en el momento equivocado, explica Bedford.

Debido a que a menudo es extremadamente doloroso y disruptivo, el dolor abdominal no es algo que normalmente puede ignorar. A veces, es simplemente gas (y sí, la hinchazón de gas puede ser muy dolorosa). Pero también puede ser un signo de pancreatitis, explica Bedford. Si ese es el caso, el dolor puede viajar a su espalda y empeorar después de comer una comida.

El dolor de espalda es, desafortunadamente, algo más común, especialmente para las mujeres, diceNeel anand, Md, Director de Trauma de la columna vertebral en Cedars-Sinai Spine Center en Los Ángeles. "La mayoría de las pacientes femeninas que vienen a mí para el tratamiento de sus condiciones de la columna vertebral a menudo no me creen cuando les digo que a veces, el estrés en sus vidas cotidianas contribuye a su dolor crónico de espalda", dice. "Y si no contribuye a la condición espinal en sí, el estrés puede contribuir a su severidad".

Dolor concentrado en la espalda baja. También podría ser un signo de otras condiciones como los discos ciáticos, herniados o rotos, o estenosis espinal, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y accidente cerebrovascular.

Al igual que el dolor abdominal asociado con el gas, la hinchazón puede ocurrir después de una comida pesada o después de una con ciertos alimentos. "Los rituales dietéticos, incluidos muchos vegetales 'B' y 'C' son causas clásicas de gasolina y hinchazón e incluyen frijoles, brócoli, coles de bruselas, repollo y coliflor", diceJerez ross, Md, Ob / Gyn en Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica.

"Otros culpables dietéticos incluyen alimentos ricos y grasos, granos enteros, manzanas, melocotones, peras, lechuga, cebollas, alimentos sin azúcar que contienen sorbitol, manitol y xilitol están directamente asociados con este síntoma frustrante". Además de las verduras, la hinchazón es un síntoma común de intolerancia a la lactosa y el síndrome del intestino irritable, agrega. En casos raros, podría ser un signo de cáncer de ovario, diceSteve Vasilev, Md, oncólogo ginecológico y director médico de la oncología ginecológica integrante en John Wayne Cancer Institute en Santa Mónica.

Si siente una sensación de llamas cuando orina, es probable que sea hora de hablar con un médico. Quemar con la micción puede ser un signo de condiciones que incluyen infecciones del tracto urinario, el prolapso pélvico, las piedras urinarias o el cáncer de vejiga, diceS. Adam Ramin, Md, cirujano urológico y directora médica de los especialistas en cáncer de urología en Los Ángeles.

El cáncer de vejiga esmás propensos a afectar a los hombres que las mujeres. Debido a esto, a veces se pasa por alto en los exámenes femeninos y muchos pacientes con cáncer de vejiga femeninos han sido diagnosticados con la enfermedad mientras se evalúa por completo por completo, dice Ramin.

Nuestros cuellos tienen una paliza todo el día, todos los días, gracias a nuestra constante confianza enDispositivos como nuestros teléfonos.. Debido a que siempre estamos mirando hacia abajo, podríamos desarrollar "cuello de texto", explica Anand. El dolor de cuello también podría ser un signo de algo más serio como la enfermedad del disco degenerativa de la columna cervical, agrega.

"Esta enfermedad puede ocurrir con el tiempo cuando el desgaste temprano descrito anteriormente continúa y causa un daño más significativo y, a veces, permanente", dice. "Además del dolor y la rigidez en el cuello, esta condición también puede causar hormigueo, entumecimiento o debilidad general en los hombros y los brazos que a veces puede irradiar hasta los dedos".

Si normalmente tiene un apetito saludable, pero de repente comienza a sentirse muy lleno, muy rápidamente mientras está comiendo, podría ser un signo de cáncer de ovario, dice Vasilev. Esto está relacionado con la acumulación de líquido en el abdomen, que se llama ascitis, o debido a la presión de una masa ovárica o irritación peritoneal de los implantes cancerosos en todo el abdomen o la pelvis, explica. Y para más pistas para vigilar,Estas son todas las señales de advertencia del cáncer que se esconden a simple vista..