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Envejecimiento Es inevitable y, sin embargo, es difícil admitir que está sucediendo. En el interior, te sientes como si tuvieras los 24 años, quienes quieren aprovechar al máximo la vida, tal vez aún más, ahora que sabes que hay más años detrás de ti que delante de ti. Y, sin embargo, nadie le dijo a tu cuerpo. No es lo mismo que solía ser. Y reconocer esto puede salvar tu vida. Solo necesitas cambiar algunos hábitos. "Preguntar cómo va a lograr un objetivo dietético, físico, material o espiritual es poco probable que ceda el resultado que busca", asesora a Strauss Zelnick, autor deConvirtiéndose sin edad. "En su lugar, comienza preguntándote una pregunta mucho más importante. Es uno, me pregunté hace años: '¿Qué quiero?' Esa respuesta conducirá cada decisión que hagas. También hará que la "cuálo sea más fácil de identificar y, finalmente, logrará". Siga leyendo para aprender sobre los hábitos que nunca debe hacer después de los 50 años, y garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que habías covid y debería decirle a su médico.

Sabes que smocking es malo para ti; Esa es una de las primeras cosas que aprendemos, junto con el alfabeto. ¿Pero sabías que es aún más peligroso para ti después de 50? "A medida que la edad aumenta la inmunidad de su cuerpo comienza a disminuir", diceDr. Amaan Malbari."Fumar puede tener un mal impacto en sus pulmones y su salud a medida que el sistema inmunológico comienza a caer".

"A medida que las personas comienzan a envejecer, hay una mentalidad creada en ellas que la medicina es obligatoria a medida que envejecen, pero esta mentalidad podría llevar a otras complicaciones", dice el Dr. Malbari. "Cuando tienen un ligero dolor de cabeza, dolor en las articulaciones que se vuelve normal sin la ayuda de medicamentos, sienten obligatorios para tomar medicamentos para cada problema relacionado con la salud o del organismo y esto se convierte en un problema, por lo que las personas mayores de 50 años deben evitar esta mentalidad".

No ignore su dolor de muelas, dolores de articulación, dolor de cabeza o tos en los pulmones, por ejemplo. "Algunas cuestiones pequeñas pueden convertirse en una situación complicada a medida que comienza a superarlo, así que recibe una cita a su médico y reciba diagnosticado", dice el Dr. Malbari.

"El sueño es la actividad más importante que una persona debe hacer puntualmente cuando cumplan 50 años", dice el Dr. Malbari. "A medida que empiezas a envejecer, tu cuerpo comienza a cansarse y agotarse, muy rápido, así que dormir y despertarte en un momento determinado se vuelve obligatorio".

"El ejercicio es vital para el envejecimiento saludable. Ayuda a prevenir la enfermedad, mejora la capacidad general y puede tener numerosos beneficios mentales también", diceDr. Alex Tauberg. "Una gran razón, el ejercicio es tan importante que a medida que envejecemos nos hacemos más propensos a los comportamientos sedentarios. A medida que los músculos envejecemos comienzan a deteriorarse. Esto se conoce como sarcopenia. Como progresa sarcopenia, no podemos realizar las actividades que una vez fuimos. "

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"A esta edad, el flujo sanguíneo ya ha comenzado a reducir. Las mujeres alcanzan el período de menopausia y los hombres experimentan una disminución gradual de la testosterona", diceDr. Ahmed Helmy. "El cuerpo pasa por los cambios. No puedes hacer lo que solías hacer a 20- y esto significa que tu cuerpo tampoco puede".

"La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañar la superficie de su ojo, la lente y la córnea", diceDr. Ryan Young. "Afortunadamente, proteger sus ojos de la radiación UV es tan fácil como usar gafas de sol y sombreros y evitar mirar directamente al sol. Asegúrese de que sus gafas de sol bloqueen el 100% de la luz UVA y UVB".

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"Degeneración macular relacionada con la edad (AMD) es la principal causa de ceguera en las personas mayores de 50 años en los Estados Unidos. AMD es el resultado de la parte central de la retina, o la mácula, deteriorando", dice el Dr. Young. "Es fácil perder las etapas tempranas de AMD porque es posible que no experimente ningún síntoma. Más adelante en el proceso de la enfermedad, puede causar visión borrosa, distorsión y eventualmente la pérdida total de su visión central. Es importante tener exámenes regulares para los ojos de manera proactiva Protege tu visión ".

"Deja de beber cerveza. A veces la gente piensa que la cerveza es una bebida" más ligera "que, digamos, licor marrón. Beber cerveza es como beber pan", dicePayel Gupta, MD. "La cerveza se suma a la extensión envejecida media tal vez más que cualquier otro alcohol. En lugar de la cerveza, pruebe con otra bebida que sea burbujeante y refrescante, o incluso agregue un salpicaduras de vodka a un seltzer o agua tónica sin azúcar".

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"Su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta a medida que envejece los alimentos tan limitantes que son más altos en la grasa saturada y pueden elevar el colesterol," dice Lisa R Young, Ph.D., RDN Limite la carne roja (especialmente las variedades de procesamiento ultra) y lácteos de grasa plena que incluyen queso y mantequilla. En su lugar, disfrute de los peces ricos omega-3 como el salmón, las nueces y el aceite de oliva saludable. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .