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A menudo se les dice a la gente quenecesito hacer ejercicio Para ser saludable, y con buena razón: la actividad física regular puede ayudar a mantener su cuerpo y mente afilada. Pero mientras que hay numerosas maneras en que las personas pueden agregarMás actividad física A su vida diaria, no todo el ejercicio es bueno para todos. El ejercicio puede colocar la tensión en sus músculos, incluidos los músculos muy importantes de su corazón. De hecho, ciertos ejercicios pueden aumentar su riesgo de problemas de salud adversos, especialmente en términos de salud cardiovascular. Un estudio reciente encontró que un tipo de ejercicio puede hacer que su riesgo de un ataque al corazón se elevara. Siga leyendo para averiguar qué entrenamiento debe estar sosteniendo.

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Un meta-análisis 2020 realizado por la American Heart Association (AHA) y publicado en la revistaCirculación Destacó el peligro deactividad física vigorosa, como la participación en maratones y triatlones. La Agencia revisó más de 300 estudios científicos y encontró que el riesgo de ataques cardíacos u otros eventos cardíacos, como la muerte cardíaca repentina, como resultado de este tipo de ejercicio ha aumentado. El riesgo de estos es "aumentado durante y poco después de los ataques del esfuerzo físico", afirmó los investigadores. De los estudios revisados, la AHA descubrió que había un aumento de 2 a 10 veces en la probabilidad de experimentar un ataque cardíaco dentro de una hora de participar en un esfuerzo vigoroso. Un estudio incluso encontró que el riesgo podría persistir hasta dos horas después.

"Más personas están funcionando con los maratones, participando en triatlones y realizan entrenamiento de intervalos de alta intensidad. El propósito de esta declaración es poner elBeneficios y riesgos de estos programas de ejercicio vigoroso en perspectiva "Barry A. Franklin, PhD, presidente del Comité AHA que ayudó a realizar el estudio y director de cardiología preventiva y rehabilitación cardíaca en Beaumont Health, en un comunicado.

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Sin embargo, no todos deben renunciar a la actividad física vigorosa. El riesgo es más alto y más concerniente entre los participantes no capacitados, según la AHA. Por su análisis, el 40 por ciento de los eventos cardíacos entre los participantes en triatlones ocurrieron en los participantes por primera vez. Aquellos que puedan tener una condición cardiovascular subyacente o no diagnosticada o han tenido un ataque al corazón anterior también están más en riesgo de experimentar un ataque cardíaco durante o justo después del ejercicio intenso.

"Al igual que la medicina, es posible sunserarse y sobredosis en el ejercicio", dijo Franklin. "Más no siempre es mejor y puede llevar a eventos cardíacos, particularmente cuando se realiza mediante individuos inactivos e inactivos con enfermedad cardíaca conocida o no diagnosticada".

El ejercicio es bueno para su salud general y que incluye la salud de su corazón. Según la AHA, las personas físicamente activas, como las que caminan regularmente, tienen un 50 por ciento menor de riesgo de ataque cardíaco y muerte cardíaca repentina en comparación con los individuos inactivos. Más allá de eso, los adultos que son más activos físicamente una vez que alcanzan los 50 tienen una esperanza de vida de siete a ocho años. El AA dice que los ejercicios aeróbicos (donde los músculos grandes se mueven de una manera rítmica por un tiempo sostenido) como caminar, correr, ciclismo o nadar, son excelentes formas de mantener la actividad física regular.

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Los ejercicios aeróbicos se pueden hacer tanto en baja intensidad como de alta intensidad, sino por los riesgos asociados con el ejercicio de alta intensidad, la AHA dice que las personas deben trabajar hasta ese nivel. Puede acumularse hasta esto lentamente sin ver a un médico, a menos que experimente síntomas físicos, como dolor en el pecho, presión en el pecho o dificultad para respirar mientras hace ejercicio. Si experimenta esto o tiene alguna enfermedad cardíaca conocida, debe hablar con su médico antes de continuar ejerciendo, por la AHA.

"El ejercicio es medicina, y no hay duda de que la actividad física moderada a la vigorosa es beneficiosa para la salud cardiovascular general", dijo Franklin. "Es importante comenzar a hacer ejercicio, pero vaya lento, incluso si usted fue un atleta en la escuela secundaria".

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