Regalos saludables que son médico recomendado.
Estos regalos ayudarán a todos en su lista, serán un poco más saludables en el Año Nuevo.
Muestre que le importa con los regalos que ayudarán a un ser querido a comer mejor, ejercer más, estrés menos y obtener una mejor noche de descanso. Un poco de investigación puede ayudarlo a que la selección correcta y gaste su dinero sabiamente. Queremos ayudarlo con eso, por lo que reunimos consejos e ideas de médicos e investigadores sobre sus mejores opciones de regalo saludables. Aquí hay algunas opciones sabias para la salud para prácticamente todos en su lista.
Una botella de agua, pero no en ninguna botella de agua, para aumentar la hidratación.
Mantenerse hidratado mantiene el equilibrio de los fluidos en el cuerpo y contribuye a la piel que brilla intensamente, entre otras cosas buenas. Pero dale una botella que es libre de BPA, diceJohn Morton, MD, Jefe de Medicina de Yale Cirugía Bariátrica. Si cuesta un poco más, vale la pena, dice, dice, porque BPA, o Bispenol A, es un químico industrial que se considera que no solo es un carcinógeno, sino un obesogen (un término de paraguas para los factores ambientales que contribuyen al aumento de peso ). El Dr. Morton aconseja a cualquier persona que quiera perder o mantener el peso para evitar BPAS, y mantenerse hidratado. Cuando tiene hambre de un bocadillo alto en calorías, tome una gran bebida de agua, luego espere 15 minutos para ver si se siente mejor. Puedes encontrar que no eres tan hambriento, dice.
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Paquetes de almuerzo para fomentar la alimentación saludable.
No solo es un lonchera reciclable bueno para el medio ambiente y su billetera, ya que trayendo comida desde casa es más barata que comprar, también hay beneficios para la salud. "Es bueno que su cuerpo prepare comida saludable y deliciosa que ame con anticipación", diceAnia Jastreboff, MD, un médico y endocrinólogo de la medicina de la obesidad de la medicina de Yale. "Estar preparado y traer un almuerzo empacado también alivia el estrés y evita que se apresure a comprar algo para sofocar su hambre". InvestigarMuestra que llevar el almuerzo desde el hogar ayuda a aumentar la ingesta de frutas, verduras y granos integrales, e incluso puede evitar comer dulces adicionales que están llenos de calorías vacías.
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Medias de compresión con estilo para patas de varicosa-vena libre
Aunque puede parecer un regalo de gag al principio, las medias de compresión son un relleno de almacenamiento de vacaciones saludable para aquellos que se ponen en pie durante largos períodos de tiempo, como una enfermería o maestros, para aquellos que tienen antecedentes familiares de venas varicosas, o Para las mamás embarazadas, ya que el 20% de las mujeres embarazadas desarrollarán venas varicosas durante su embarazo. "El uso de medias de compresión aumenta la circulación venosa, reduce la hinchazón, ayuda a prevenir el desarrollo de las venas varicosas, y reduce los síntomas de la enfermedad de la vena", diceAngelo Marino, MD, un radiólogo intervencionista de Medicina Yale y especialista en vena. "También se ha demostrado que las medias de compresión se les ha demostrado reducir el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre (trombosis venosa profunda) durante un largo viaje y reducir la acumulación de ácido láctico después del ejercicio, mejorar los tiempos de recuperación y disminuir el dolor muscular".
Las medias de compresión vienen en una variedad de niveles de apoyo. "Por lo general, recomiendo las medias de fuerza de 20-30 mmHg para la mayoría de mis pacientes", dice. "También desea asegurarse de que las medias se ajusten correctamente, ya que las medias que están demasiado sueltas no aplican suficiente presión y las medias que están demasiado ajustadas pueden restringir el flujo sanguíneo saludable". Para los conscientes de la moda, las medias de compresión ahora vienen en patrones y colores geniales que los hacen más portátiles.
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Gafas de reducción de luz azul para fomentar un mejor sueño.
El sueño es esencial para la salud, pero70% de los adultosEn los Estados Unidos, informe insuficiente sueño al menos una noche al mes, y el 11% reporta el sueño insuficiente cada noche.Christine Won, MD, Director del Programa de Sueño de la Mujer de Salud de la Medicina de Yale (y un especialista que trata a ambos sexos), dice que la luz azul emitida de las pantallas puede retrasar la liberación de la melatonina que induce el sueño, aumentar el estado de alerta y restablecer el ritmo del cuerpo (tipo de reloj interno) a un horario posterior. Los anteojos de bloqueo de luz azul pueden contrarrestar algunos de estos efectos y evitar cualquier interrupción de la rutina del sueño. "Esto podría ser realmente un regalo útil para los adolescentes que insisten en estar en sus teléfonos a altas horas de la noche", dice el Dr. Won.
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Un dispositivo de limpieza para la piel cristalina.
Un cepillo Clarisonic facial es un gran regalo para las mujeres, hombres y adolescentes en su lista. "A diferencia de otros dispositivos de limpieza, que utilizan manualmente rotativos cabezas de cepillo que pueden ser demasiado abrasivos en la piel sensible, Clarisonic emplea vibración ultrasónica a suavemente, sin embargo, la piel profundamente limpieza", diceKathleen Cook, Suozzi, MD, Director de la dermatología estética Medicina de Yale. "El cepillo Clarisonic puede ayudar a la piel Dé un aspecto más brillante, minimizar los brotes de acné, y maximizar la penetración de los productos se aplican después."
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Una más seguro, una forma saludable de sindicación pastillas diarias
Incluso las personas jóvenes que toman una pastilla al día puede olvidar; Las personas mayores pueden tener una docena o más medicamentos, cada uno con sus propias instrucciones específicas sobre cuándo y cómo tomarlo, diceCarolyn Frederickson, MD, Un neurólogo. "Aún falta una dosis o dos puede conducir a problemas significativos", dice ella. Hay todo tipo de organizadores de píldoras: Algunos no se abrirá hasta que es hora de tomar la píldora, otros tienen alarmas o reproducir música, y otros envían textos y mensajes de correo electrónico a un ser querido o el saber médico si se salta una dosis. Piense en lo que es mejor para el destinatario: por ejemplo, "cajas de pastillas inteligentes" con conexión Wi-Fi podrían ser grande para una persona joven, pero podría confundir a un técnico-desafió de alto nivel. "Usted quiere asegurarse de que es fácil de configurar, y no es algo que tienen que ser constantemente repensar," dice el Dr. Fredericks.
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Con cancelación de ruido para el oído Protect
Para el amante de la música en su lista, considere un par de auriculares con cancelación de ruido. "La belleza de esta tecnología es que ayudan al usuario cancelar simplemente que el ruido ambiental de su entorno, por lo que puede escuchar canciones favoritas en un lugar más seguro para la volumen de audiencia", dice Yale Medicina ENTDouglas Hildrew, MD, Un otorrinolaringólogo. Para los asistentes al concierto que disfrutan de la música en directo (o para aquellos que trabajan en el entorno industrial en voz alta), el Dr. Hildrew sugiere tapones para los oídos electrónicos que ajustan la cantidad de protección para los oídos necesario, ya que el ruido aumenta o disminuye.
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En-Hogar ADN o kits de Asignación de ascendencia para los curiosos acerca de sus genes
Si usted quiere dar un regalo de gran medida, es difícil de superar los kits de pruebas genéticas de consumo vendidos por muchas compañías, incluyendo 23andMe y Ancestry.com. Pero tanto el donante y el receptor deben ser conscientes de advertencias importantes que vienen con estos kits. En primer lugar, las reglas de privacidad y consentimiento necesitan ser leídas cuidadosamente para saber cómo las empresas manejan la información personal. En segundo lugar, recuerde que debe recibir ningún resultado con un grano de escepticismo. "Cualquier prueba de ADN se puede ordenar por sí mismo desde su casa cae en una categoría He estado llamando 'genética curiosidad'", dice el genetista Medicina de YaleLauren Jeffries, DO. Los resultados pueden ser temas de conversación con amigos y familiares, pero cualquier persona con un problema de salud específico heredable debe visitar a un profesional de la genética, dice ella.
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Una terapia de la luz Box para impulsar el estado de ánimo
Múltiples estudios han demostrado que estas cajas pueden ayudar a las personas que tienen trastorno afectivo estacional (SAD), dicePaul Desan, MD, Un psiquiatra de Yale medicina que ha estado estudiando estas cajas durante años. cajas de terapia de luz no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos en este momento, pero el Dr. Desan recomienda tratar de ellos, siempre y cuando cumplan con los siguientes criterios: 10.000 lux de luz a la distancia recomendada por el fabricante; un campo de iluminación que permite al usuario mover 6 pulgadas fuera del centro y todavía ser en la luz; y cómodo para sentarse frente a (sin brillos o puntos calientes). Se recomienda el uso de una caja de luz cada mañana durante media hora, comenzando a las 8 a.m. y dice que lo mejor es probar la terapia de luz bajo la bajo la guía de un médico calificado.
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Los rastreadores de la aptitud para contar los pasos y fomentar el ejercicio
Fitbit puede ser la marca más popular, pero hay otras marcas de dispositivos que cuentan los pasos, y también puede ejercer y dormir. Si esos son fuera de su rango de precios, no es mi estado de forma Pal, una aplicación de teléfono que también rastrea los patrones de ejercicio y de comer, diceTara Sanft, MD, Director del programa de supervivientes de Yale Cancer Center en Smilow Cancer Hospital. Se ha demostrado que el ejercicio disminuya el riesgo de cáncer al ayudar a controlar el peso y fortalecer el sistema inmunológico, entre otras cosas; puede aumentar la calidad de vida, y puede reducir su riesgo de al menos13 específicoTipos de cáncer. "Ha habido muchos estudios que muestran actividad física después de que el cáncer de mama reduce la mortalidad total de la causa y la mortalidad específica del cáncer de mama", dice el Dr. Sanel, quien tiene experiencia de primera mano. "Uso uno, y soy mucho más activo de lo que era antes", dice ella.
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Un dispositivo para ayudar a mejorar la postura.
Todos deberían estar pensando en la conciencia de la postura y la alineación, especialmente las personas que se sientan durante todo el día. Un regalo de tecnología portátil puede ayudar. Los ejemplos incluyen Lumolift y Uptright Go Posture Trainer, pequeños y livianos dispositivos que se usan en el cuerpo. Proporcionan comentarios vibracionales como un recordatorio cuando se encorvan la persona que los usa. También pueden rastrear mejoras en la postura a lo largo del tiempo, generalmente con la ayuda de una aplicación complementaria. Algunos monitores pasos diarios y la distancia también caminaban.Eric Holder, MD, un médico fisiítrico de la medicina de Yale (un médico que practica medicina física y rehabilitación), las recomienda. "Una de las discusiones más comunes que tengo con los pacientes como fisiátricos que se especializa en la columna vertebral, el musculoesquelético general y la medicina deportiva, es la importancia de la postura y la alineación adecuada para reducir el dolor de espalda y el cuello", dice el Dr. Titular. "Los estudios demuestran que la postura erguida puede mejorar la autoestima, el estado de ánimo. Y los niveles de energía", agrega.
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