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Si usted es como la mayoría de nosotros, se le otorga su audición por sentado. Su sistema auditivo se muestra listo para los negocios cada mañana, y cree que siempre y cuando no lo abuse demasiado, seguirá haciendo lo que está destinado a hacer: procesar sonidos y permitirle ser completamente funcional y vital.

Pero la realidad es bastante diferente.

La verdad es que, docenas de situaciones y actividades cotidianas, pueden erosionar gradualmente nuestra audiencia, y probablemente se haya encontrado en varios de ellos hoy. ¡Come esto, no eso! La salud consultó a los mejores médicos en todo el país que ven todo esto todo el tiempo. A continuación, sus consejos sobre cómo puede tomar pasos fáciles para proteger su audición, y asegúrese de que en sus años dorados, nunca perderá un ritmo.Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"Mucha gente usará objetos como hisopos de algodón para tratar de eliminar la cera de sus oídos. Mientras creen que pueden estar eliminando toda la cera, generalmente un poco saldrá en el hisopo de algodón (u otro objeto) y el resto se pone empujó más profundo en el canal auditivo ", diceJordan Glicksman, MD, un otorrinolaringólogo en la escuela de medicina de Harvard. "Si hay suficientes acumulaciones, puede bloquear la condición de sonido a la oreja como un tapón de oído".

Agrega: "También he visto a los pacientes con todo tipo de otros problemas al usar estos dispositivos para eliminar la cera, que van desde las infecciones del oído causadas por pequeños cortes en la piel del canal auditivo a las membranas tímpicas perforadas (tambores de oreja rotos) y peor".

El RX: Nunca ponga nada en el canal auditivo que sea más afilado que su codo. "Por lo general, recomiendo contra mis pacientes que pegan objetos en sus oídos debido a estas y otras posibles complicaciones", dice Glicksman. Para limpiar con seguridad las orejas, darse cuenta de que la cera del oído está diseñada para fluir naturalmente. Solo lávese las orejas con agua y jabón en la ducha, cuando estés champú. Si ha afectado la cera, consulte a un profesional médico para eliminarlo.

Fumar es un riesgo importante para la enfermedad cardiovascular. El humo del tabaco contiene cientos de toxinas que debilitan las paredes de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, lo que puede llevar a resultados catastróficos, incluyendo accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y pérdida de audición. Alto azúcar en la sangre, a.k.A. La diabetes, de manera similar debilita a esos buques. "La enfermedad vascular de las opciones de peor estilo de vida puede predisponerlo a la pérdida de audición temprana", diceAriel B. Grobman, MD, un otorrinolaringólogo con sede en el sur de la Florida. "Las opciones de vida saludables marcan una diferencia, incluso en su audiencia".

Anthony Kouri, MD, un cirujano ortopédico en el Centro Médico de la Universidad de Toledo, de acuerdo: "La nicotina causa vasoconstricción de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo. Esto también se aplica a la oreja interna. Cuanto más fumes, más restringió el flujo sanguíneo. Y cuanto mayor sea la pérdida auditiva ".

El RX: Reduzca su riesgo de daño de los vasos sanguíneos al dejar de fumar, no beber alcohol en exceso, y proteger la diabetes al mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente. Si ha sido diagnosticado con diabetes, consulte a su médico regularmente y cumpla con sus recomendaciones, incluido cualquier régimen de medicación.

Perder su audición no siempre es gradual, y a veces la intervención rápida puede hacer toda la diferencia. "La pérdida de audición puede ser de naturaleza repentina, a menudo por razones desconocidas", dice Grobman. "Recibir atención urgente de un otorrinolaringólogo calificado (ENT) es de suma importancia para medir la pérdida auditiva e intervenir con medicamentos para recuperar la audiencia o prevenir la pérdida adicional".

El RX: Si está experimentando pérdida auditiva, no entre en la negación; Eso puede empeorar la condición. Consulte a un médico lo antes posible. "El síntoma más importante que debería hacer que vea a un médico de inmediato es cualquier forma de pérdida de audición repentina", dice Tim Trine, PhD, un audiólogo y CTO deAuricular. "Una súbita pérdida auditiva sensorinal es generalmente idiopática (o de causa desconocida), pero debe ser evaluada y tratada por un médico como una emergencia médica. Hay una ventana crítica donde el tratamiento para restaurar la audición es la más efectiva".

Tomar un encabezado de su bicicleta podría no luchar contra su cerebro, pero podría fracturar los huesos cerca de su oído, lo que lleva a la pérdida de audición. "Los choques de motocicletas pueden conducir a los traumas y las fracturas óseas temporales, especialmente en la Florida, donde los conductores no necesitan usar un casco por ley", dice Grobman.

El RX:Ya sea que se mueva por la ciudad en un rayo engrasado o un BMX gigante ", use un casco, incluso en estados donde no es la ley", dice Grobman.

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El ruido del avión podría ser el más dañino de los rugidos aburridos. "Si bien depende de una serie de factores, incluido el tamaño de la aeronave, los aviones pueden ser lo suficientemente fuertes para dañar su audición", dice Christina Callahan, AU.D, un audiólogo y jefe de audiología clínica enDinámico. En el aire, el sonido ambiental puede alcanzar los 85 a 100 decibelios, tan fuertes como un césped o una sala ruidosa; Los niveles superiores a 85 decibeles son considerados dañinos.

El RX: Puede ayudar a preservar su audición con la selección de asientos y la protección contra el ruido. "Algunas áreas del plano pueden ser más silenciosas que otras, típicamente el frente si los motores están en las alas. Pero la mejor apuesta para evitar el daño potencial es usar protección en sus oídos, como auriculares de cancelación de ruido", dice Callahan. "Otra cosa a pensar es cuando los motores de chorro son ruidosos, la reacción natural puede ser elevar el nivel de sus auriculares al escuchar música o ver una película. Pero el riesgo está elevando el volumen a un nivel peligrosamente alto, lo que podría También daña tu audición ". Pop en tapones para los oídos en su lugar.

"La investigación indica que la exposición prolongada a los ruidos superiores a 85 decibeles puede dañar la audición permanente", dice Kouri. "Este es el nivel de ruido del tráfico pesado. Si trabaja en una fábrica o en la construcción en torno a herramientas ruidosas, es probable que esté haciendo un daño de audición permanente, la proximidad cercana a un martillo es de 120 decibelios y el ruido de un camión semi. es 90 decibelios ".

¿Qué tan fuerte es 85 decibelios, de todos modos? Puedes medir el ruido que te rodea con una aplicación para teléfonos inteligentes como el bien revisadoDecibel x.

El RX: "Protégasete usted usando tapones para los oídos mientras trabaja en ambientes ruidosos", dice Kouri.

"Ciertos medicamentos se consideran ototóxicos, o perjudiciales para los oídos", dice Kouri. "Los medicamentos que incluyen algunos antibióticos, medicamentos para la presión arterial, medicamentos de quimioterapia y las dosis altas de aspirina pueden ser de manera ototóxica. Los pacientes mayores que toman múltiples medicamentos tienen un mayor riesgo de experimentar dificultades auditivas".

El RX: Hable con su médico acerca de si alguno de los medicamentos que ha recibido recetado, viene con el riesgo de pérdida de audición. "A menudo hay medicamentos alternativos, y esto debe discutirse con su médico", dice Kouri.

"La dieta afecta nuestra salud en más de lo que nos damos cuenta", dice Lisa Richards, un nutricionista y autor deLa dieta cándida. "La revista de nutrición Publicó un estudio en 2018 mirando el impacto de tres dietas diferentes al escuchar la salud. Los hallazgos sugieren que las mujeres que comen una dieta equilibrada saludable tienen menores riesgos de pérdida auditiva. Si bien la nutrición puede ser protectora de la audición, también puede afectar la audición de una manera negativa. La malnutrición afecta a cada órgano en el cuerpo, incluido el oído interno ".

El RX: Coma una dieta equilibrada que enfatiza la proteína, las grasas sanas, los carbohidratos complejos y una variedad de frutas y verduras coloridas.

"Una de las razones por las que la pérdida de audición debido a la exposición al ruido está en gran medida en el aumento se debe al uso de los auriculares", dice Meryl Miller, AU.D, un audiólogo conConsultores audiológicos de Atlanta.. "Si la música en tus auriculares puede ser escuchada por alguien en la misma habitación que tú, es demasiado fuerte".

El RX: "Baje el volumen, y si no puede controlar el volumen, use la protección auditiva", agrega. "El daño al escuchar que se trata de los sonidos fuertes, ¿qué tan fuerte y cuánto tiempo?" Pregúntese, ¿qué tan fuerte es la música u otro ruido, y cuál es la duración de la exposición? Adelante y sube el volumen de tu canción favorita y Rock Out, recuerda volver a bajarlo cuando termina la canción ".

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Ese timbre en tus oídos es una alarma que le advierte que vea a un médico y lo revise. "Si ocasionalmente estás expuesto al ruido de alto nivel y observa los sonidos de tinnitus, zumbidos u otros sonidos en el oído, o cambios en su audiencia en los días siguientes a la exposición al ruido, es hora de hacer una cita con un audiólogo" dice Miller.

"Se ha encontrado que el potasio desempeña un papel vital en la audición", dice Richards. "Trabaja para ayudar al oído medio para convertir el sonido a las señales para el cerebro".

El RX:Como parte de su dieta equilibrada, incluya alimentos ricos en potasio, como plátanos, frijoles, papas, naranjas, aguacates, remolachas y espinacas.

"La exposición al ruido ocupacional y recreativa es un gran riesgo para escuchar", dice Tim Trine, PhD, un audiólogo y CTO de Eargo. "Proteger su audición al cortar el césped, montar motocicletas o motos de nieve, o asistir a un concierto es esencial".

El RX: "Los tapones de los oídos de espuma económicos son una forma extremadamente efectiva de protección auditiva al combatir el ruido ocupacional y recreativo. Asegúrese de usarlos correctamente".

Trine está de acuerdo en que rechazar el volumen mientras está en sus auriculares es crucial para proteger su audición. "Las personas dañan su audición sin darse cuenta de que, convirtiendo el volumen para combatir el ruido de fondo", dice.

El RX: "El cambio de los brotes de oído 'abierto' para ocluir los auriculares de estilo o los auriculares circunálicos pueden ayudarlo a reducir el volumen", dice. "Bloquean el ruido de fondo en competencia que hace que mucha gente convertirá en el volumen para que puedan escuchar su música por encima del estruendo del metro o la calle llena de la calle.

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Usted sabe que debe revisar sus dientes cada año y su colon cada diez. Agregue su audiencia a su lista de exámenes necesarios, especialmente si está notando cualquier cambio. "Asegúrese de obtener su audición revisada de un audiólogo si observa que usted sufre de pérdida auditiva", dice Trine. "La persona promedio espera siete años antes de buscar ayuda debido al costo y el estigma asociado con los audífonos".

El RX: Según Trine, indicamos que su audiencia puede estar comenzando a disminuir es: Conducir constantemente del volumen en el televisor o la radio, pidiendo a las personas que se repitan a menudo, teniendo problemas para escuchar en entornos ruidosos, restaurantes, automóviles o planos, dificultad. Escuchando en el teléfono, signos de tinnitus (sonidos, silbido o rugido en los oídos), y teniendo que ver la cara de una persona cuando están hablando para entender mejor. "La pérdida de audición también viene naturalmente con la edad", señala. "Cuarenta y ocho millones de estadounidenses, un impactante el 14 por ciento de aquellos entre las edades de 45 a 64, sufren de deshabilitar la pérdida auditiva".

Blaring Music En tus oídos a través de los auriculares es la causa más infame de la pérdida auditiva. Pero varios de los médicos con los que hablamos enfatizamos que muchas otras fuentes de exposición al ruido diaria pueden sumar, causando pérdida auditiva, desde los auriculares de videojuegos hasta herramientas eléctricas. "La causa más común de pérdida auditiva es la exposición al ruido ocupacional. Sin embargo, las causas recreativas están aumentando, en su mayoría alimentadas por la electrónica de consumo", diceOliver Adunka, MD, Director de Otología, Neurotología y Cirugía Base Craneial en el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical. "Además, cortar el césped, visitar conciertos de rock y otras actividades relativamente benignas, a menudo son la causa de la pérdida de audición".

El RX: Darse cuenta de que puede dañar seriamente su audición mientras se divierte (o claramente no, durante las tareas domésticas), y en caso de duda, aparece en esos tapones para los oídos. "La pérdida auditiva inducida por el ruido es irreversible, y prevenible", dice Aduka. "La exposición acumulada de ruido puede progresar lentamente con exposiciones repetidas. Los audiólogos y los otorrinolaringólogos recomiendan las limitaciones en los tiempos de volumen y exposición, ya que ambos se han asociado con la pérdida de audición. Igualmente importante es el uso de equipos de protección que incluyen molestias o tapones. Estos pueden reducir típicamente el ruido niveles para que no se puedan hacer daño permanente ".

Para no hacerte paranoico, pero el mundo que lo rodea está conspirando para arruinar su audición. "El daño auditivo es un problema común para muchos de mis pacientes. De hecho, a las personas a menudo se sorprenden al saber que no es raro desarrollar la pérdida de audición de las actividades diarias simples, ya sea que esté en casa, en el patio, en la oficina. , o justo al salir ", dice Christopher Dietz, MD, Director Médico del Área paraAtención urgente MEDEXPRESS En Charlottesville, Virginia. "Recuerde que cualquier ruido en 85 decibeles garantiza el uso de la protección. Un restaurante ruidoso o un tráfico pesado, por ejemplo, suele ser de aproximadamente 85 decibelios y puede causar problemas de audición si está expuesto a él durante largos períodos de tiempo".

El RX:"Limitar la cantidad de tiempo dedicado a entornos ruidosos es una forma fácil de adoptar un enfoque proactivo para evitar la pérdida de audición", dice Dietz. "Si está en un entorno que tiene aproximadamente 85 decibelios, por ejemplo, debe limitar su tiempo de exposición a ese ruido a aproximadamente ocho horas. Por cada tres decibelios más de 85, debe reducir su tiempo gastado por la mitad. Así que si Estás en un espacio que está en unos 91 decibelios, debe limitar su tiempo a dos horas ".

La tendencia de la Oficina Abierta fue lanzada por compañías para ahorrar dinero. Pero eso llega a expensas de la productividad de sus empleados, y la audición. "Si bien hay muchos beneficios para los entornos de Office Open, vienen con desafíos únicos, como charlas incontroladas, conversaciones improvisadas, disminución de la productividad debido a distracciones constantes, e incluso daños potenciales auditivos", dice Dietz. "Una oficina grande a menudo tiene un nivel de ruido de aproximadamente 50 decibelios, lo que no solo es más que suficiente para causar una distracción significativa, pero también puede resultar en que los trabajadores se conectan en sus auriculares y convertir su música. Esto puede causar problemas de audición si el volumen es Lo suficientemente alto como para ahogar el ruido de la oficina ".

El RX: "Aliento a mis pacientes a establecer un límite de volumen en su teléfono o computadora, lo que puede ayudar a prevenir su pérdida de audición y les permite mantener un nivel de escucha seguro", dice Dietz. "Las salas de conferencias o reuniones desocupadas también pueden proporcionar privacidad y tranquilidad lejos de un cubículo ruidoso para evitar aparecer en esos auriculares y convertir la música".

"Los conciertos generalmente tienen niveles de ruido entre 100 y 115 decibelios, más allá de los 85 decibelios recomendados", dice Dietz. "Si bien los artistas generalmente usan tapones para los oídos o formas similares de protección en el escenario, los miembros de la audiencia a menudo se exponen a niveles fuertes de ruido por elección".

El RX: "El uso de un par de placas para los oídos de calidad puede ayudarlo a protegerlo de la pérdida de audición temporal sin comprometer el sonido, además de pararse de la parte delantera del escenario y los altavoces donde los niveles de ruido son típicamente más fuertes", dice.

"Muchos gimnasios juegan música de arriba o tienen su volumen de televisión en niveles ruidosos, lo que significa que su propia música debe ser aún más fuerte si desea escucharla", dice Dietz.

El RX: "Animo a mis pacientes a llevar un par de tapones para los oídos, si su gimnasio o clase de ejercicios físico juega música fuerte, para ayudar a prevenir la pérdida de audición", agrega. "Tratar de afinarlo con otra música puede causar más daño".

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"Uso de la protección auditiva y eliminándote de una fuente de sonido potencialmente dañina cuando no hay protección o protección mal ajustada, son las mejores maneras de evitar una pérdida auditiva inducida por el ruido", dice Gayla Guignard, un patólogo certificado del lenguaje del habla, audiólogo y Director de estrategia paraAGADORIA DE AG BELL para escuchar y hablar hablado. "La protección auditiva, en forma de tapones para los oídos, está disponible en una farmacia local y es económico. La protección auditiva personalizada es una opción adicional, y en algunos casos proporciona una mejor protección que las tapones de los oídos".

El RX: Hemos probadoPlacas de los oídos de Mack Contra la ciudad de Nueva York, los ruidos de la construcción y los ruidos de la construcción, y pueden responder por su efectividad.

Unas vacaciones de clima cálido o una reubicación del sur vienen con la promesa de aventuras de aguas profundas. El buceo de buceo y cueva está en auge en la popularidad, pero ambos pueden causar pérdidas auditivas si las mejores prácticas no se siguen. "El buceo sin poder eliminar la presión en los oídos puede conducir a la acumulación de presión y la pérdida de audición", dice Grobman.

El RX: "Los buceadores nunca deben descender sin igualar cuidadosamente la presión en las orejas", dice Grobman. "Los buceadores deben usar descongestionantes o evitar el buceo en los días en que tienen problemas nasales. Si se encuentran problemas de presión mientras se encuentran bajo el agua, deben dirigirse de forma segura y cuidadosamente a la superficie con la ayuda de un compañero".Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.