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Vacaciones fueron, es hora de perder peso. Además, el año pasado, con sus cuarentenas y casilleros, llevó al hecho de que los kilogramos adicionales aparecieron prácticamente todos. Deshacerse del exceso de peso siempre requiere un enfoque integrado. Es necesario revisar la dieta, agregar más movimiento, abandonar los malos hábitos (por ejemplo, de alcohol en calorías). Pero además de aquellos que se han convertido en enfoques familiares, hay poco conocido. Por ejemplo, puedes perder peso en un sueño. Y no es una broma.

1. Modo de dormir

La ciencia ha estado estudiando durante mucho tiempo estudiando la relación entre los trastornos del sueño y el sobrepeso. Las conclusiones de los científicos son inequívocas: las personas que tienen problemas con el sueño, las posibilidades de anotar sobreponderar dos veces más que aquellos que duermen mientras mueren. Sin embargo, el sueño es poco fuerte. También debe estar a tiempo. Esto significa que tendré que irme a la cama hasta las 23:00, en una sala fría oscura y quitarme el teléfono y otros aparatos. Los médicos confían en que la normalización del modo de suspensión permite, sin ningún esfuerzo adicional para restablecer de 3 a 5 kilogramos de grasa. Y todo porque su cerebro descansará en alta calidad y no tendrá la necesidad de estimular su trabajo con azúcar y grasa.

2. Cilomercota en sn

La calidad de sueño es también la actividad del cuerpo. Solo pensamos que en la noche no nos pasa nada. De hecho, un organismo saludable y optimamente funcional en la noche se dedica activamente a la generación de nuevas células y recuperación después de un largo día. Todo esto necesita fuerza. Porque durante la noche, una persona puede gastar hasta 500 kilocalorías. Pero tales altos costos son posibles solo si el sueño es profundo y saludable. Si se está despertando constantemente, también pasa un tipo de calorías, pero aún más gasta las células nerviosas. Y no será posible restaurar las fuerzas.

3. Hormona de sueño y crecimiento

El sistema hormonal de una persona es un enorme mecanismo que responde persistentemente a cualquier cambio en nuestras vidas. Una parte significativa de la hormona necesaria para nosotros está completamente producida solo por la noche, durante el sueño. Una de estas noches "Trabajadores" es somatopin. Esta es una hormona de crecimiento, que es responsable de los músculos de los huesos y del hombre. Depende de la calidad del sueño. Si el modo de suspensión está molesto y una persona duerme solo unas pocas horas al día, será extremadamente afectado negativamente a la producción de somatropina. Especialmente su déficit es peligroso para los niños, es posible que no se levanten a ese crecimiento, que se pone en su genoma. Los culturistas y otros atletas profesionales también recomiendan dormir diez horas al día. Después de todo, está en el sueño de Somatopin construye sus músculos.

4. Dormir y hormona de Hump

Otra hormona-gelina extremadamente importante que adelgaza. Él es responsable de sentir hambre. Si su cuerpo produce una mayor cantidad de gretina, querrá comer incluso después de un almuerzo denso. Al igual que Somatopin, esta hormona también está atada a dormir. Si duerme un poco, su cerebro entra en el modo de peligro y produce greelin para que el cuerpo haga que las reservas sean necesarias para la supervivencia. Pero el mecanismo que lo ayudó mucho por las personas primitivas no nos beneficia. Ghrelin es una de las hormonas más caprichosas. Es casi imposible influir en ella con la ayuda de medicamentos, por lo que el modo de suspensión se vuelve aún más importante.

5. Reducción de ansiedad

Por cierto, sobre el modo de peligro. Los biólogos y los psicólogos están de acuerdo en que comer en exceso es uno de los signos clave del trastorno alarmante. En otras palabras, si comes demasiado, entonces la razón está en una sensación constante de ansiedad. Puede reducirse por antidepresivos, pero será solo una parte del tratamiento. El modo de reposo es un elemento muy importante de la lucha contra el trastorno de ansiedad. Si logra establecer un sueño saludable de ocho horas, será significativamente menor sufrir de ansiedad, y como resultado, hay menos.

6. Comer por la noche con mi mente

En cuanto a la comida para la noche, no siempre es perjudicial para la pérdida de peso. Por supuesto, no estamos hablando de una sartén de papas fritas. Pero si desea influir en el sueño, de modo que, a su vez, dormir, influyó en el peso del peso, intente comer algo que contenga caseína durante la noche. Puede ser queso, requesón u otros productos lácteos. En la infancia, los padres no nos dieron en vano un vaso de leche tibia antes de la cama, la caseína desencadena la restauración del músculo y reduce la tensión. Por lo tanto, un pequeño refrigerio útil hará que su sueño sea aún más útil.