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Cree que usted conoce el ejercicio cuando se trata de tratar el frío común, pero un número sorprendente de nosotros lo está haciendo todo mal. ¡Come esto, no eso! La salud le pidió a algunos de los mejores médicos de la nación que nos contabilizamos con los errores que hacemos, y sus respuestas en realidad eran bastante impactantes. Aquí están todas las cosas que nunca debe hacer cuando tenga un resfriado si desea recuperarse lo más rápido posible.

Muchas personas tienen una idea errónea de que los antibióticos son una cura, todo para todo, desde infecciones hasta el resfriado común. Sin embargo, este no es el caso. "Estos no hagan nada por las infecciones virales como la influenza o el resfriado común y podrían darle efectos secundarios (serios), como la diarrea, los molestias gi y las reacciones alérgicas", señalaThomas J. Mele, MD, FAAFP, Médico de atención de urgencia, sistema Memorial Healthcare. Además, pueden matar las buenas bacterias en su cuerpo y también puede aumentar una resistencia a ellos, así que cuando realmente necesita tomarlos, será menos efectivo.

El RX: ¡Asegúrate de descansar, cuídate y permite que su cuerpo haga el trabajo! Si no está seguro de cómo hacerlo, o si cree que no se está recuperando lo suficientemente rápido, ingrese para ver a su médico lo antes posible.

Cuando tengas un resfriado, tu diente dulce todavía puede iniciarse. Sin embargo,Alexandra Kreps, MD, Manhattan Internist y Tru Entero proveedor de atención, sugiere evitar cualquier disfraces en cualquier golosina azucarada cuando tiene un resfriado. De hecho,estudiosHan encontrado que el azúcar puede suprimir la inmunidad, prolongando su enfermedad.

El RX: Si tiene que satisfacer su diente dulce, levante un pedazo de fruta en su lugar.

Mientras que comer en exceso no es bueno cuando tienes un resfriado, ninguno de los dos se está muriendo de hambre, señala el Dr. Kreps. Su cuerpo necesita combustible para combatir un resfriado, y ahí es donde entra la comida. Además, también puede ayudar a aumentar el calor de su cuerpo, lo que hace una excelente opción de un tazón de pollo.

El RX: Asegúrese de mantener su cuerpo alimentado con alimentos saludables si tiene un resfriado.

Cuando tienes un resfriado, la hidratación es clave. Si descuida beber suficientes líquidos, puede obstaculizar el proceso de curación del cuerpo. "La deshidratación dificulta la capacidad de su cuerpo para combatir la infección al limitar la secreción de proteínas antimicrobianas en su saliva", explicaPeterson Pierre, MD, un dermatólogo certificado por la Junta con sede en miles de roble, California.

El RX: Los expertos siempre recomiendan beber ocho vasos de agua por día, y el Dr. Pierre mantiene este es especialmente el caso cuando está enfermo.

Cuando estés enfermo, tus anticuerpos necesitan tiempo para combatir la infección y restaurar su salud. "La privación del sueño disminuye la capacidad de su sistema inmunológico para hacer su trabajo", señala el Dr. Pierre. Un estudio incluso mostró que obtener menos de siete horas de sueño tiene un efecto negativo en su sistema inmunológico. "Ser privado de sueño también te predispone a atrapar un resfriado", agrega.

El RX: Trate de obtener ocho horas todas las noches en la medida de lo posible, el Dr. Pierre alienta, ¡y quizás aún más si está bajo el clima!

¿Recuerda cómo su madre solía animarte a lavarte las manos para evitar enfermarse? Bueno, si usted es el enfermo, puede evitar difundir sus gérmenes practicando una buena higiene.Michelle C. Reed, Do, Notas Esto es especialmente importante antes de comer. Además, "cubre la boca cuando tose o estornuda usando un tejido o en el ladrón de su brazo", le indica. Finalmente, no comparta los utensilios para comer ni dejar que nadie beba después de ti.

El RX: Practique la buena higiene todo el tiempo, ¡pero especialmente si está enfermo!

Incluso si está bebiendo ocho vasos de agua al día, solo una porción de alcohol puede interrumpir su hidratación. Por lo tanto, tener unas copas cuando tenga un resfriado puede interrumpir el proceso de curación. "Beber alcohol es demasiado deshidratado y perjudica la desintoxicación hepática", señalaDean Mitchell, MD.

El RX: Intenta abstenerse de beber alcohol cuando estés enfermo. Si debe tomar una copa, asegúrese de compensar la deshidratación al beber aún más líquidos.

Algunas personas tienen esta idea de que puedes "sudar" la enfermedad. Pero ese no es el caso, dice el Dr. Mitchell. "El ejercicio vigoroso cuando estás enfermo tensa el cuerpo y los niveles de cortisol ya en Overdrive", señala. Luego, considere el potencial de deshidratación de sudar todos esos fluidos, su cuerpo necesita para ayudarlo a mejorar.

El RX:Si siente la necesidad de moverse, intente un entrenamiento ligero en su lugar. Sin embargo, darle un descanso a su cuerpo, es realmente lo que ordenó el médico. Cuanto antes se mejore, más rápido puede volver a su régimen de entrenamiento Hardcore.

Estar enfermo puede ser increíblemente aburrido. Sin embargo, el Dr. Mitchell advierte contra comer atractivos si tiene un resfriado. "Comer menos comida es mejor cuando estás enfermo", explica, señalando que en exceso puede "cargar" su sistema inmunológico.

El RX: Elija sus comidas con cuidado cuando tenga un resfriado. Las sopas, las frutas, las verduras y muchos líquidos son su mejor apuesta para una pronta recuperación.

El Dr. Mitchell explica que muchas personas se apresuran a tomar antihistamínicas por una secreción nasal, sin darse cuenta de que están extremadamente deshidratantes.

El RX: Hay muchas otras formas de tratar una secadora que tomar antihistamínicas. El descanso, la hidratación, beber muchos líquidos y un spray de solución salina nasal son algunas opciones.

Si está enfermo, debe evitar estar cerca de los bebés a toda costa, insta al Dr. Kreps. Debido al hecho de que se necesita tiempo para construir nuestros sistemas inmunológicos, los recién nacidos son propensos a captar un resfriado o la gripe increíblemente fácilmente. Además, la vacuna contra la gripe no se recomienda para los menores de seis meses, por lo que si un bebé atrapa algo, tiene el potencial de ser mucho más potencialmente mortal.

El RX: Intenta mantenerse alejado de los bebés, incluso los tuyos, cuando estás enfermo.

Si cree que tiene un resfriado o está bajando con uno, debe poner en espera el trabajo de laboratorio básico. "Las pruebas básicas de laboratorio podrían estar sesgadas por un resfriado", señala el Dr. Kreps.

El RX: Espere hasta que estés completamente recuperado para ir a trabajar para trabajar.

Obviamente, fumar nunca es bueno para ti. Pero si tienes un resfriado, puede ser aún peor. "Fumar y exponerse al humo de segunda mano puede irritar aún más la nariz, la garganta y los pulmones", explicaNIKET SONPAL, MD, NYC internista y gastroenterólogo.

El RX: Si necesita obtener su arreglo de nicotina mientras está enfermo, intente conseguirlo a través de un pastilla.

Al igual que el alcohol, el café, los refrescos y cualquier otra forma de cafeína, puede deshidratarlo, señala el Dr. Sonspal. "La hidratación es necesaria cuando tiene un resfriado porque ayuda a los riñones a hacer su trabajo de filtrar los desechos de su cuerpo para que pueda recuperarse más rápidamente", explica.

El RX: Bebe café decaf o bebidas sin cafeína cuando está enfermo.

Muchas personas piensan beber jugo de naranja cuando están enfermos. Sin embargo, el jugo lleno de vitamina C es sorprendentemente malo para tratar un resfriado. "Debido a que el jugo de naranja es tan ácido, y quemará las membranas en su garganta cuando estés enfermo y más le irrate, especialmente si tiene dolor de garganta", advierte el Dr. Sonpal.

El RX: Manténgase alejado de las bebidas ácidas, le indica.

Hay una muy buena posibilidad de que seas demasiado agresivo con la nariz que sopla. "No se vuelvas a volar demasiado en la nariz", aconseja al Dr. Sonspal. "Soplar demasiado agresivamente puede enviar moco a los senos y causar una infección sinusal".

El RX: ¡El Dr. Sonpal sugiere soplar solo una fosa nasal a la vez, y yendo fácil en ellos!

Puede ser tentador usar el spray nasal varias veces al día, pero el Dr. Sonspal señala que el uso excesivo puede causar un efecto de rebote y secar sus senos.

El RX: Use el spray nasal según las indicaciones.

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