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Si tiene más de 60 años o sufre una de las muchas condiciones de salud que lo pone en alto riesgoCOVID-19Grupo, debe tener mucho cuidado durante la pandemia COVID-19. En unartículopara la medicina de yaleMary Tinetti, MD, Jefe de Geriatría en Yale,Richard Marottoli, MD, MPH, Director Médico del Centro de Evaluación Geriátrico de Dorothy Adler en Yale New Haven Hospital, yJames Lai, MD, el Jefe Asociado de Asuntos Clínicos para la Sección de Geriatría en la Escuela de Medicina de Yale, ofrece asesoramiento sobre cómo los adultos mayores pueden mantenerse saludables durante la pandemia COVID-19, incluso después de que hayan sido vacunados. Siga leyendo para averiguar cómo mantenerse seguro, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"La enfermedad entra en el cuerpo a través de la nariz, los ojos o la boca, y luego procede a los pulmones", explican los médicos. Una de las maneras más fáciles de prevenir la transmisión es evitar tocar su cara, de modo que las partículas con las que pueda entrar en contacto nunca se inhalan.

"La vacuna COVID-19 parece estar segura y reduce la probabilidad de desarrollar una infección sintomática SARS-COV-2; sin embargo, se desconoce la longitud de este beneficio para los adultos mayores. La vacuna parece reducir el riesgo de infección grave con el nuevo Las variantes, pero que aún se están evaluando. Se recomienda encarecidamente que todas las personas elegibles sean vacunadas ", informamos los médicos. Si aún no lo ha hecho, regístrese para ser vacunado.

Cuantas más personas en un espacio, cuanto mayor sea la posibilidad de transmisión. "Minimice el contacto con las multitudes, incluso después de la vacunación", sugieren los médicos Yale. "Haga que las tiendas le entreguen o le pregunten a alguien que recoja sus comestibles y medicamentos. Si debe ir a sí mismo, llegue temprano en la mañana cuando hay menos personas allí y la tienda está más limpia".

Incluso después de que estés vacunado, mantén su socialización limitada a grupos pequeños. "Limite las visitas a 2 o 3 personas a la vez", instan los médicos. "Siga las directrices de los CDC para saber cuándo hay suficientes personas con inmunidad de que es seguro reunirse en grupos más grandes".

Los médicos de Yale no recomiendan visitar una iglesia, templo, sinagoga u otros lugares de adoración, incluso si está vacunado. "Para aquellos que regularmente asisten a servicios de adoración u otras reuniones, vea si su grupo ofrece servicios transmitidos", sugieren. "Si vas, hazlo en un momento en que hay pocas otras personas. Mantener 10 pies de personas si está en el interior. Evita cantar, lo que tiene una alta probabilidad de difundir COVID-19".

Mientras que la mayoría de los funcionarios de salud están desanimados, mientras que los médicos de Yale los animan a hacerlo. "Ir a caminar afuera con otras personas, a menos que sea muy frío o resbaladizo. Manténgase al menos a seis pies de los demás a menos que necesite apoyo para caminar de manera segura. Moverse en el aire fresco ayuda a su salud física y mental y disminuye el riesgo de covid -19 de estar con la gente, "dicen.

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Si bien no se recomiendan reuniones en persona, los médicos de Yale fomentan la interacción con amigos y familiares. "Desarrolle formas seguras de comunicarse con su familia y amigos a través de llamadas telefónicas, Internet o distanciamiento social para prevenir el aislamiento, reducir el riesgo de depresión y mantener un contacto saludable con su comunidad", sugieren. "Para mantenerse conectado durante este tiempo, si tiene el equipo y puede usarlo, comuníquese con Skype o FaceTime. Si no, habla en el teléfono diariamente. Tus amigos están en la misma situación y esperamos hablar con otros".

Sigue practicando la higiene de las manos, los médicos de Yale nos recuerdan. "Lávese las manos a menudo durante 20 segundos (canta 'feliz cumpleaños' dos veces). El jabón y el agua son mejores que el desinfectante de manos, pero usan el desinfectante de manos si no hay acceso a jabón y agua. Use loción a mano para evitar que su piel se seque y se agriegue "

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También sugieren seguir una rutina diaria. "Prepare las comidas, come, haga ejercicio, báñate, siesta, ve a la cama, y ​​despierta como lo haría en días" normales ". Trate de comer alimentos saludables. Evite 'comida chatarra' y limite su consumo de alcohol a un vaso (o Menos) por día, "dicen. "Evite la tentación de dormir o sentarse en el sofá todo el día. Pegarse a una rutina puede ayudar a las cosas a sentirse normales y mantener los azules. Puede ayudar a escribir su rutina y publicarlo donde puede verlo".

Cuando necesite ver a un médico, hágalo de manera segura. "Póngase en contacto con las oficinas de todos sus clínicos para ver si tienen procedimientos establecidos para las visitas de oficina seguras, y las visitas relacionadas con cualquier inquietud que pueda tener si debe observar posibles síntomas de COVID-19. Pregúntales sobre telesalud o opciones telefónicas, que la mayoría de las oficinas son empezando. Si sus clínicos piensan que usted debe venir a la oficina y que tienen COVID-19 PRECAUCIONES PUBLICADAS (la mayoría lo hacen), entonces es importante para su salud general que mantiene sus visitas a la atención médica ", sugieren los médicos de Yale. "Si usted ha estado en el hospital y necesita más ayuda de lo normal, entonces usted debería considerar la rehabilitación a corto plazo como una opción. Consulte con los médicos potenciales (en las instalaciones de rehabilitación o en su casa) si han sido vacunados. Dondequiera que obtenga su atención , los cuidadores y usted debe usar máscaras y mantener al menos una distancia de seis pies, excepto cuando sea necesario ".

Finalmente, "usar máscaras, protección ocular y distanciamiento social, sigue siendo formas efectivas de reducir la propagación del virus, incluso después de obtener la vacuna", explican. Así que sigue los fundamentos de Fauci y ayude a finalizar este aumento, sin importar dónde viva, use unmascara facial, la distancia social, evite grandes multitudes, no vayas en el interior con las personas con las que no estás alojando (especialmente en las barras), practicando la buena higiene de las manos, se vacunan cuando se vuelve a disposición de usted y para proteger su vida y las vidas de otros, no visites ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.