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loscoronavirus crisis ha que prestar atención a la información de salud de amplia circulación que nunca. Parte de ella es esencial y útil; algunas de ellas (en particular los informes de remedios caseros o curas) es un disparate. Y aunque gran parte del sentido fue desacreditada rápidamente, nos llevó a pensar en cómo puntas menos-que-útiles de salud pueden perdurar a través de los años. Aunque ninguno de ellos es tan peligroso como beber lejía por favor, no hagas eso, estos son los mejores consejos de "salud" debe dejar de seguir inmediatamente. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

El CDC sigue estudiando cómo se puede desarrollar inmunidad a los coronavirus, pero habiendo tenido no es una garantía. "No sabemos si los anticuerpos que resultan de la infección por SARS-CoV-2 proporcionará una persona con inmunidad contra una infección futura," que ellos dicen. "Si los anticuerpos no proporcionan inmunidad, no sabemos lo que el título o la cantidad de anticuerpos serían de protección o la duración que la protección duraría."

Este remedio popular pertenece en el pasado, no hay base científica para ello. Su cuerpo se ejecuta una fiebre en respuesta a una infección, y para recuperarse de esa enfermedad, que necesitaun montón de nutrientes, líquidos y reposo (incluyendo cuando se tiene coronavirus). Cuando se está ejecutando una temperatura, comer de forma normal, o lo más cerca que a medida que le sea posible. Definitivamente no ayunan; usted no va a hacer que su cuerpo ningún favor.

Las dietas bajas en grasas y alimentos procesados ​​se convirtió en una moda en la década de 1980. ¿Sabes que más hizo? Obesidad. Nuestros cuerpos necesitan grasa para sentirse saciado y algunas partes del cuerpo, como el cerebro, están compuestas predominantemente de grasa y la necesitan para la función de otro modo, sólo seguimos el consumo de calorías. Molida su dieta en proteínas y grasas saludables magras, como el tipo insaturado en nueces, aguacates y aceite de oliva. Mantenga los alimentos procesados ​​etiquetados como "bajo en grasa" de su cocina; que probablemente están llenos de azúcar.

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Al igual que las dietas bajas en grasa, otro consejo-comer sano era Evangelio durante décadas: yemas de huevo Evitar; Son ricos en colesterol, para que puedan aumentar su nivel de colesterol en la sangre, lo que puede contribuir a la enfermedad cardíaca. Hoy en día, sabemos que el colesterol de los alimentos que consumimos tiene poco efecto sobre los niveles de colesterol en la sangre, y los huevos están de vuelta en el menú. Son una buena fuente de proteínas, vitamina D y las vitaminas del grupo B. Los expertos dicen que es seguro tener dos yemas de huevo al día.

Esto solía ser la directriz para la prueba de detección para el cáncer colorrectal. Pero las tasas de la enfermedad han ido en aumento en los más jóvenes las personas expertas no están seguros por qué, hasta el punto de que la Sociedad Americana del Cáncer revisó recientemente su orientación, lo que sugiere que la primera proyección comienza a los 45 años Si se está acercando a esa edad, hablar con su médico acerca de qué tipo de revisión es el mejor para usted: una colonoscopia tradicional, una prueba menos invasiva conocida como una sigmoidoscopia flexible, o una prueba que busca sangre en las heces.

Sus padres y abuelos pueden haber reportado conseguir dormir menos a medida que envejecían, pero eso no quiere decir que sea una parte natural del envejecimiento o saludable. Expertos, entre ellos la Fundación Nacional del Sueño dicen que los adultos de todas las edades deben dormir entre siete y nueve horas de sueño cada noche para mantener su sistema inmunológico en forma superior y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

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El Internet está lleno de productos prometedores para desintoxicar tu cuerpo, dietas, bebidas, suplementos, y así sucesivamente. La verdad es que no son necesarios. El cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación super-eficiente: el hígado y los riñones. Ellos desintoxicación de su cuerpo muy bien, siempre y cuando usted los apoya con una dieta adecuada, ejercicio y limitar su uso de sustancias nocivas como el alcohol y el tabaco.

Jugo podría hacer sentir bien, pero no va a "limpiar" su cuerpo. Estos regímenes también pueden dejar sentir hambre, ya que elimina la fibra saciante jugo de frutas y verduras, pero mantiene el azúcar.

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Muchos de nosotros hemos estado tomando un multivitamínico diario desde la infancia, creyendo que es la ruta para mejorar la salud. Desafortunadamente, no hay evidencia de que sea el caso. El año pasado, los investigadores de Johns Hopkins evaluaron los estudios que involucran a casi medio millón de personas y determinan que las multivitaminas no reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, disminución cognitiva o muerte temprana. Su consejo: no desperdicies su dinero en multivitaminas; Consigue las vitaminas y los minerales que necesitas de la comida.

Este es otro consejo de salud que ha existido tanto tiempo que es evangelio. Y definitivamente es una buena idea mantenerse hidratado. Pero según los investigadores de la Clínica Mayo, "Ocho al día" no es adecuado para todos, algunas personas pueden necesitar menos agua, algunas pueden necesitar más, especialmente dependiendo de su nivel de actividad y medio ambiente. Una buena regla general: beber agua cuando se siente sediento, y lo suficiente para mantener su orina sin color o amarillo claro.

Aunque es cierto que comer una comida grande justo antes de la cama no es una gran idea, puede mantenerte despierto y conducir al reflujo ácido, su cuerpo no convierte automáticamente los alimentos en grasa después de una hora determinada. De hecho, algunos expertos recomiendan tener un bocadillo pequeño y rico en proteínas antes de acostarse para asegurar una buena noche de sueño.

La actividad física es clave para mantener un peso saludable (y la salud general) y perder algunas libras si ese es su objetivo. Pero los pasos en la cinta de correr pueden ser contraproducentes: los largos períodos de ejercicio intensos hacen que el cuerpo libere el cortisol, una hormona del estrés que le dice que se aferró a la grasa. En lugar de las sesiones cardiovasculares de maratón, consulte a ser más generalmente activos y entrenamientos como HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad), que se ha demostrado que es efectivo para la pérdida de grasa.

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Esto solía ser la regla de pérdida de peso, pero hoy los expertos aconsejan concentrarse en alimentos enteros, incluidas la proteína magra y las grasas saludables, y evitando los alimentos procesados ​​y agregó azúcar en lugar de contar calorías. ¿Las razones? Te sentirá menos privado, lo que lo hará más fácil y más agradable para ver su régimen de alimentación como un cambio de estilo de vida saludable en lugar de algo punitivo.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, tomar vitamina C solo es "marginalmente beneficioso" cuando tiene un Frío-200 mg al día, puede reducir la duración de un resfriado en aproximadamente un 8%. Pero no es una cura, y tomarlo a diario no reducirá su riesgo de resfriarse.

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Los expertos en dieta una vez recomendaron evitar productos lácteos de grasa completa si no querías ganar peso. PeroLa investigación ha mostradoque beber leche materna completa, y consumir otros productos lácteos de grasa completa como el yogur, puede ayudar a mantener su peso hacia abajo. ¿Por qué? Es más llenado, por lo que le ayuda a evitar que consuma calorías de otras fuentes.

Estamos inundados en información en estos días, y parece que todos están buscando curas milagrosas y consejos de vanguardia. Pero estos pueden ser francamente peligrosos si no provienen de fuentes legítimas y estudios sólidos. Haga su investigación en línea, pero confíe en sus médicos.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid