Good Lifestyle

"La creciente evidencia indica que las personas pueden reducir su riesgo dedeterioro cognitivo Al adoptar hábitos clave de estilo de vida ", dice elAsociación de Alzheimer. "Cuando sea posible, combine estos hábitos para lograr el máximo beneficio para el cerebro y el cuerpo. Comience ahora. Nunca es demasiado tarde o demasiado pronto para incorporar hábitos saludables".Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"Coma una dieta saludable y equilibrada que sea menor en grasa y más alta en vegetales y frutas para ayudar a reducir el riesgo de disminución cognitiva", dice la Asociación de Alzheimer. "Aunque la investigación sobre la dieta y la función cognitiva es limitada, ciertas dietas, incluyendoMediterráneoyMediterráneo-Dash(Los enfoques dietéticos para detener la hipertensión), pueden contribuir a la reducción del riesgo ".

"Algunos estudios vinculan un historial de depresión con un mayor riesgo de disminución cognitiva, por lo que busca tratamiento médico si tiene síntomas de depresión, ansiedad u otras preocupaciones de salud mental", dice la Asociación de Alzheimer. "Además, trata de gestionar el estrés".

Este es difícil de hacer durante la pandemia, pero es importante. "Permanecer socialmente comprometido puede apoyar la salud del cerebro. Persigue las actividades sociales que son significativas para usted. Encuentre maneras de ser parte de su comunidad local, si ama a los animales, considere ser voluntario en un refugio local. Si te gusta cantar, únete a un coro local o Ayuda en un programa después de la escuela. O, solo compartir actividades con amigos y familiares ", asesora a la Asociación de Alzheimer.

"La educación formal en cualquier etapa de la vida ayudará a reducir su riesgo de disminución cognitiva ydemencia"Dice la asociación de Alzheimer". Por ejemplo, tome una clase en una universidad local, centro comunitario o en línea ".

"La evidencia muestra que los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular: la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes, afectan negativamente a su salud cognitiva", dice la Asociación de Alzheimer. "Cuídate de tu corazón, y tu cerebro podría seguir". Tampoco fume.

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"La lesión cerebral puede elevar su riesgo de disminución y demencia cognitiva. Use un cinturón de seguridad, use un casco al reproducir los deportes o andar en bicicleta, y tomar medidas para evitar las caídas", dice la Asociación de Alzheimer.

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"No dormir lo suficiente debido a las condiciones como el insomnio o la apnea del sueño puede resultar en problemas con la memoria y el pensamiento", dice la Asociación de Alzheimer.

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"Participar en ejercicio cardiovascular regular que eleva la frecuencia cardíaca y aumenta el flujo de sangre al cerebro y al cuerpo", dice la Asociación de Alzheimer. "Varios estudios han encontrado una asociación entre la actividad física y el riesgo reducido de disminución cognitiva".

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"Desafía y activa tu mente. Construye un pedazo de muebles. Completa un rompecabezas. Haz algo artístico. Juega a juegos, como el puente, que te hace pensar estratégicamente", dice la Asociación de Alzheimer. "Desafiando su mente puede tener beneficios a corto y largo plazo para su cerebro." Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.