Good Lifestyle

Cada cuerpo es un "cuerpo de bikini" a su manera, y es el área abdominal que se vea como el objetivo principal de perder peso, para muchas personas de todo el mundo. La grasa en el estómago, sin embargo, no es solo algo que nos hace insegurar. Es un tipo peligroso de grasa, conocida como grasa visceral, que pone a las personas en riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y más.

Para sentirse más seguro de su abdomen y su salud general, siga estos consejos sobre cómo perder peso rápidamente en esta área.

1. los Las fibras son la clave.

Consume toneladas de alimentos fibrosos, desde gachas de avena hasta semillas de lino, aguacates y brotes de Bruselas. Las fibras le permiten mantener un sistema digestivo regular, que también puede ayudarlo a perder peso. Incluso el tipo de fibra es importante, querremos buscar alimentos con fibra soluble cuando vaya de compras.

2. Hacer cardio

La capacitación debe ser parte de la rutina de todos, pero hacer ejercicios de cardio específicamente, es una forma efectiva de perder grasa y sacar esos abdominales. El ejercicio aeróbico es tu amigo y debe hacerse antes de los pesos.

3. El entrenamiento de resistencia / resistencia no se hincha, termina.

Muchas personas piensan que aumentar la masa muscular significa inflar, pero los pesos también son una excelente manera de firmar y tonificar. De hecho, de hecho, completa la mayoría de las sesiones, y se puede practicar junto con Cardio, si quieres tener un estómago plano.

4. Tómalo lento con cócteles

Bebe esa copa de vino es más impactante de lo que crees. El alcohol no solo toma mucho peso, sino que también causa una distorsión al área del estómago. Hay una razón por la que lo llaman barriga de la cerveza. Si reduce su consumo de alcohol, probablemente disminuirá el tamaño de la vida.

5. No hay grasas procesadas.

Cuando el hidrógeno se bombea en grasas insaturadas, obtiene un producto extremadamente insalubre: grasas procesadas. Esta invención repugnante está prohibida por la mayoría de los productos alimenticios hoy en día y está conectada directamente a varias inflamaciones, aumento de peso y resistencia a la insulina.

6. Considerar el ayuno intermitente.

Nunca debe privarse de no comer regularmente para perder peso, sino que, siguiendo esta forma única, puede reducir el tamaño de su cintura, y también tiene más claridad mental. Un método que muchas personas usan es ayunar durante 24 horas, una vez a la semana. Otro rápido durante 16 horas al día y come dentro de un período de tiempo de 8 horas. Honestamente, a veces nos olvidamos de desayunar, ¡entonces esto podría funcionar!

7. Acercamiento del aceite de coco

No solo sabe delicioso, sino que el aceite de coco es probablemente más saludable que la mayoría de las alternativas a la grasa presente en su despensa. Este ingrediente mágico aumenta el metabolismo al reducir la cantidad de grasa almacenada en la reacción de ingesta calórica. Esta evidencia aún se está estudiando, pero parece prometedor. Solo recuerde que el aceite de coco es alto en grasa (son buenos, no se preocupan) para ajustar las porciones en consecuencia.

8. Dar la bienvenida al vinagre

Podría tener un sabor fuerte al primer gusto, pero este vinagre se presta, así como un aderezo para ensaladas y otros platos. También se puede diluir en agua o jugo. Apple Vinegar ofrece una multitud de beneficios para la salud, entre ellos encontramos la lucha varias enfermedades y aumento de peso. El ácido acético permite que el abdomen no almacene demasiada grasa.

9. Cambiar de café a té verde

El café no es malo, sino los productos lácteos y el azúcar, que a menudo se agregan, son. Además, el café le da una carga que puede llevarlo fuera de control. Si cambia al té verde, todavía tendrá ese impulso adicional de la cafeína, pero obtendrá los beneficios de un antioxidante que aumenta el metabolismo, llamado epigallocatechin gallate o EGCG.

10. Asistir a personas sanas

Si su BFF siempre come comida rápida, no le estamos diciendo que los abandonen. Pero, dadas las muchas tentaciones de los alimentos poco saludables que nos rodean, puedes considerar la idea de ir al gimnasio o al bar "saludable", con amigos que tienen hábitos alimenticios similares y sus metas. También puede tratar de ser el entrenador del cambio con su pareja o su grupo de amigos.

11. Cambio de carne a pescado

Los peces grasos son muy saludables, tienen un alto contenido de proteínas y contienen omega 3, que ayudan a disminuir la grasa visceral y proteger de la enfermedad. Manténgase alejado de la carne roja y reemplácela con pescado como sardinas, salmón y caballa, es realmente una gran cosa. Ser ese tipo de persona que come comida vegetariana y peces, junto con los mariscos, conduce a muchos beneficios y beneficios para la salud.