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¿Protege sucorazón así como te proteges contraCOVID-19? Aunque tienes derecho a tomar precauciones contra los virus en grande y pequeña, es una enfermedad cardíaca que sigue siendo la causa número 1 de la muerte en América.Dr. Monique May, un médico certificado por la junta, y fundador del médico en la cocina, con sede en Charlotte, NC, ayuda a sus pacientes a asegurarse de que tengan los corazones más saludables posibles. Siga leyendo para su plan gratuito y esencial de 5 puntos para asegurarse de que la suya sea tan saludable como pueda ser, y garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeñales de que su enfermedad es en realidad coronavirus disfrazada..

El DR, puede enumerar los factores que puede controlar, y aconseja cómo manejarlos:

• "Si fumas, deja de.
• Si tiene presión arterial alta, trabaje con su médico para asegurarse de que su presión arterial permanezca <120/80.
• Si tiene colesterol alto, discuta con su médico maneras de reducir su colesterol malo y elevar su bien colesterol a través de la dieta, el ejercicio y la medicación.
• Si tiene diabetes, apunta a un objetivo HGBA1C de menos del 6,5%.
• Intenta mantener un peso ideal para su altura.
• Si usted es obeso (BMI> 30), intente perder al menos el 10% de su peso actual. Hable con su médico sobre la mejor manera de lograr esto ". Para los próximos cuatro pasos, sigue leyendo.

"Obtenga cantidades adecuadas de sueño y también reduzca sus niveles de estrés", dice el Dr. May. Ella está en lo correcto. "Los investigadores encontraron que el riesgo de ataque cardíaco aumentó aún más que el sueño nocturno habitual de las personas se divergió de 6 a 9 horas. Los individuos que dormían 5 horas cada noche, por ejemplo, tuvieron un riesgo 52% más alto de un primer ataque cardíaco que aquellos que dormían 7-8 horas, "informesNoticias médicas diariamente.

Es casi un cliché fuera de una película, algún tipo recibe una llamada telefónica estresante con malas noticias y cae muertos de un ataque al corazón. Pero puede pasar. Y el desgaste de la estrés constante también puedeHaler tu corazón, especialmente si eres una mujer.. "Los corazones de las mujeres se ven afectados por el estrés y la depresión más que los hombres", dice elClínica mayo. "La depresión hace que sea difícil mantener un estilo de vida saludable y seguir el tratamiento recomendado, así que hable con su médico si tiene síntomas de depresión".

Puede decir que coma una dieta "rica en frutas y verduras. Contienen antioxidantes y productos químicos de plantas que pueden prevenir y revertir la enfermedad cardíaca", dice MAY. "Trate de comer 5-13 porciones por día, incluyendo nueces, granos y semillas".

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Si siente dolor en el pecho, débil o ligero, o dolor en su mandíbula, cuello, espalda, brazos o hombros, puede estar teniendo un ataque al corazón. También vigila la falta de aliento mientras está acostado. Se puede describir como dificultad para acostarse y respirar simultáneamente. "Las personas con esta afección a menudo tienen que apoyarse con las almohadas para dormir por la noche porque cuando se encuentran planas, pueden sentirse como si estuvieran siendo asfixiados o ahogados", explica. "Si tiene que usar dos o más almohadas para apoyar su cabeza para que pueda respirar y acostarse al mismo tiempo, puede ser una señal de que su corazón está fallando y debe ver a un médico de inmediato". Póngase en contacto con su profesional médico si está sintiendo alguno de estos síntomas, y para proteger su vida y la vida de los demás, no visite ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.