Good Lifestyle

Britney Spears ha tenido su participación de altibajos, pero ahora, su carrera está mirando hacia arriba (con un nuevo álbum,Gloria, y una residencia continua de Las Vegas) y su peso se ha apagado: ¡20 libras de su más pesado hace unos años! Afortunadamente para los mortales de los Estados Unidos, la estrella del pop tonificada y recortada no ha sido tímida por compartir su dieta y ejercer secretos, y no requieren planes de comidas caros o gimnasios privados.

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Britney solía ser un esclavo a la comida chatarra, festejando en Cheetos, frappuccinos y papas fritas. losCorreo diario Informes que ha cambiado todas las cosas para una dieta alta-proteína, bajo en carbohidratos, con el tratamiento ocasional de chocolate o pizza. Spears dijo alNew York Daily News Que ella favorece la comida cruda: sushi y fruta fresca son grapas.

Cuando se trata de hacer ejercicio, el refrescante humano de Britney. Ir al gimnasio "no es divertido ... así que para hacerlo todos los días sería horrible", dijo ellaGlamour. "Tres días a la semana es genial, incluso dos. Me hace sentir bien y sentirme como si hubiera hecho algo".

La cardio es clave para la pérdida de peso, pero eso no significa que tenga que temer la idea de lanzarla en la cinta de correr. "Bailar es un gran entrenamiento cardio. Difícil y divertido al mismo tiempo", dijo SpearsLa salud de la mujer. Celebrity Fitness Trainer Kacy Duke, quien entrenó lanzas, sugirió este régimen paraGlamour: "Ponga una música y digamos, durante los próximos 30 minutos, voy a mover mi cuerpo, y voy a sudar y simplemente salir y diviértete," dijo ella. "Si quieres un cuerpo cincelado, olvida las clases de kickboxing y todas las cosas combativas y vayan por el sentido de la gracia".

Como atestigua su Instagram, Britney complementa su dieta saludable y un régimen de ejercicio con tazas calmantes deté, un quemador de grasa natural y un refuerzo de metabolismo.

Cuando está en L.A., Britney hace un perro hacia abajo dos veces por semana con Elizabeth I., propietario del estudio EQI Yoga. "¡A veces nos centramos en el núcleo o la relajación, pero otras veces acabo de patear su trasero!" Elizabeth dijoForma. Cada sesión dura una hora a 90 minutos.

"Si no hago ejercicio [en un gimnasio], ya sea llantas de natación o estoy haciendo yoga", dijo SpearsLa salud de la mujer. Golpear el agua en el gimnasio puede darte la confianza de golpear la playa, junto con estos35 alimentos para prepararte el bikini listo!

Tony Martínez entrenó a Britney por su residencia de Las Vegas, que comenzó en diciembre de 2013. "Ella ama todos los entrenamientos básicos", dijo. "Ella es una mujer muy tenaz. Ella quiere hacerlo y hacerlo bien". Tony dijo que él y Britney trabajan con "discos centrales" circulares, "usándolos para los escaladores de montañas y" un rollo de barril, en el que te das la vuelta todo el camino y luego te llevas las rodillas. Tan los ejercicios realmente funcionales ... ella es Como, "Realmente siento esto".