Good Lifestyle

Es hora de enfrentarlo: la mayoría de nosotros estamos en una relación poco saludable con el trabajo. Un flujo constante de correos electrónicos y textos presiona a muchos de nosotros para que estemos siempre "en", una situación empeorada por la explosión del trabajo remoto requerido por COVID-19. Incluso si amas tu trabajo, la rutina diaria facilita la falta de hábitos que son terribles para su salud. Ahora que las rutinas de la oficina han comenzado a pasar de nuevo a algo que se asemeja a un estado pre-pandémico, es un buen momento para reevaluar lo que es inviable y presiona el botón de reinicio. Aquí hay cinco formas sutiles que su trabajo le está enfermando y cómo puede convertir las cosas rápidamente. Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Los estudios han encontrado que el 83 por ciento de los estadounidenses sufren de estrés relacionado con el trabajo. La revista de salud y seguridad ocupacional lo llama una "crisis nacional de salud". Esto no es hipérbole: el estrés puede perjudicar su sistema inmunológico y elevar su riesgo de enfermedad cardíaca, y si hace frente al estrés al comer en exceso o beber demasiado alcohol, aumenta esos riesgos de enfermedades graves. Mejores ideas: establecer límites en su jornada laboral, tome roturas y vacaciones regulares, obtenga ejercicio regular y compromete a comer saludable. Alistar a sus compañeros de trabajo (al menos con los dos últimos) puede ayudarlo a mantenerlo responsable.

Ya sea que esté trabajando desde su casa o regrese a la oficina, bocadillos sin sentido durante el día laboral es demasiado fácil de hacer. Dumping en el frasco de caramelo de la oficina, golpeando la máquina expendedora para una cookie, o asaltar constantemente el refrigerador puede conducir rápidamente a libras adicionales, lo que casi ninguno de nosotros necesitamos post-pandémico. Los expertos aconsejan mantener bocadillos de alta proteína, alta fibra en almendras crudas de mano, frutas o verduras, comer comidas satisfactorias y preguntarse si tiene mucha hambre cuando está tentado a apretar. Es posible que encuentres que estás comiendo extra para hacer frente al estrés o al aburrimiento.

Incluso antes de que la pandemia nos convirtiera en una nación de papas de sofá, los expertos en salud estaban advirtiendo sobre los peligros de ser demasiado sedentarios: la mayoría de nosotros nos sentamos durante todo el día, y el riesgo de salud resultante se ha comparado con el de fumar. Ahora, de eso somos más libres para movernos, no solo lleve a los patrones viejos. Los expertos aconsejanDespués de la regla 20/20: después de 20 minutos de sentarse, levantarse y caminar durante al menos 20 segundos. Salga a caminar, arranque en un escritorio, o haga una llamada o una reunión a pie.

Otro riesgo de sentado constante: la postura deficiente puede lanzar seriamente su cuerpo de golpe, especialmente su cuello y espalda. Para asegurarse de que tenga una buena postura en su escritorio, asegúrese de que su silla sea lo suficientemente alta como para que sus muslos sean paralelos al piso. La pantalla de su computadora debe estar a una altura que asegura que su cabeza esté en posición vertical y no se vea demasiado arriba hacia arriba o hacia abajo. Dibuja tus hombros hacia atrás y siéntate en posición vertical. Configurar una alarma en su teléfono o computadora para verificar, ocasionalmente puede ayudar.

La pandemia covid empeoró una epidemia de trabajo estadounidense en curso: nuestra incapacidad absoluta para saber cuándo decir cuándo.Un estudio encontradoQue trabajar desde casa básicamente destruyó nuestro tenuo y tenue saldo de trabajo / vida, suma hasta las horas de trabajo adicionales de dos y medio a la jornada laboral. Eso es insostenible. Centrarse en satisfacer las expectativas al establecer límites. Y tomar descansos durante la jornada laboral para las comidas y los rápidos ataques de ejercicio, tanto su salud mental como física será mejor para ello. Y para proteger su vida y la vida de los demás, no visite ninguno de estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.