Maneras simples de nunca envejecer, según los expertos.
Estos cambios de estilo de vida fáciles pueden ayudarlo a retroceder el reloj.
Un cuerpo que se queda joven para siempre. Ese concepto ha sido forraje para innumerables novelas y películas, por no mencionar las fervientes esperanzas de muchos de nosotros. Y aunque congelando su condición física en su lugar sigue siendo la materia de la ciencia ficción, hay opciones de estilo de vida fáciles de ciencia que puede hacer que pueda prevenir los efectos deenvejecimiento. Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
Deja de beber soda
No hay tal cosa como la Fuente de Soda de la Juventud. Resulta, es todo lo contrario. Un estudio en la Universidad de California-San Francisco encontró que las personas que consumían más bebidas endulzadas con azúcar, como el soda, tenían telómeros más cortos, la parte de nuestras células que sostienen el ADN. Los telómeros se reducen a medida que envejecen; Cuando se vuelven demasiado cortos, mueren. "El consumo regular de los refrescos endulzados con azúcar podría influir en el desarrollo de enfermedades metabólicas a través del envejecimiento de células aceleradas", escribió los autores del estudio.
Recortar el azúcar
El efecto del azúcar en el aumento de peso no impide que muchos de nosotros nos ofrezcamos un diente dulce. Pero, si te dijimos, también puedes hacer que parecieras más viejo, ¿seguirías ansiarlo? Nuestra piel es apoyada por dos compuestos, colágeno y elastina, que lo mantienen luciendo regordeta y juvenil. De acuerdo aun estudioPublicado en la revista.Dermatología clínica, cuando se consumen altos niveles de azúcar, se une a los aminoácidos en colágeno y elastina, dañándolos y bloqueando los esfuerzos del cuerpo en la reparación.
Reduce el estres
Cuando está recortando el azúcar, apunta a cortar el estrés también. Escuela Médica de HarvardinformesEse estrés crónico también puede acortar telómeros. El telómero no solo está acortando el proceso literal del envejecimiento, sino que las personas con telómeros más cortos corren el riesgo de enfermedades graves, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Beber solo con moderación
El alcohol deshidrata el cuerpo y causa inflamación, dos atajos para lucir más viejos. AEstudio 2019De más de 3,200 mujeres encontraron que aquellos que bebían más de ocho bebidas a la semana tuvieron más "líneas faciales superiores, hinchazón poco ocular, comisuras orales, pérdida de volumen de la mitad delfaces y vasos sanguíneos" que las mujeres que bebían moderadamente o nada.
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Dormir lo suficiente
De acuerdo aun estudiopublicado enDermatología clínica y experimental., las mujeres que dijeron que con frecuencia obtuvieron una calidad de sueño tenían un 30% mejor "recuperación de la barrera de la piel" y "Envejecimiento de la piel intrínseca significativamente más baja" que las mujeres que reportaron el sueño deficiente, para mantenerse a su juicio, no escatimar a sus expertos en los ojos cerrados. Siete a nueve horas de calidad sueño todas las noches. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdasLa causa número 1 del cáncer "mortal".
