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De acuerdo aCiencias, uno de cada cuatro estadounidenses desarrollan insomnio cada año. Afortunadamente, el 75 por ciento de ellos se recuperan, el 21 por ciento experimenta pobres durmiendo con ataques de insomnio agudo, mientras que el seis por ciento restante desarrolla insomnio crónico, lo que significa que luchan para dormir durante al menos tres noches a la semana durante más de tres meses. Los que luchan contrastornos del sueño Puede intentar tratar la condición de diversas maneras, que van desde rituales calmantes para acostarse y té caliente antes de acostarse para tomar ayudas para dormir naturales o recetadas. Ahora, un nuevo estudio ha determinado que uno de los métodos de tratamiento más populares es ineficaz para aquellos que se ocupan del insomnio crónico. Siga leyendo para averiguar qué es, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda este informe especial:Soy un médico y advierto que nunca tomas este suplemento..

Los medicamentos para dormir no ayudan a los insomnios crónicos, el estudio encuentra

Según la investigación publicada el martes enBMJ abiertoMientras que los medicamentos para el sueño de la prescripción pueden ayudar a las mujeres que experimentan un insomnio agudo, no ayudará a la versión crónica.

"Ya sea causado por el estrés, la enfermedad, los medicamentos u otros factores, el sueño deficiente es muy común," El autor principal Michael Perlis, Ph.D., profesor asociado de psiquiatría y director del programa de medicina de sueño de comportamiento, explicó en un comunicado de prensa. . "Estos hallazgos revelan nuevas ideas sobre los caminos que toma el insomnio agudo y pueden informar las intervenciones que se dirigen a los pobres sueño y ayudan a las personas a recuperar el sueño suficiente".

Los investigadores destacaron a través de dos años de datos de casi 700 mujeres de mediana edad, centrándose en sus hábitos de sueño. Determinaron que Ambien, Lunesta y otros medicamentos anti-ansiedad, todos los cuales pueden ser útiles a corto plazo (hasta seis meses), no son más efectivos para ayudar a las mujeres que duermen que no tomar nada en absoluto.

"Las perturbaciones del sueño son comunes y aumentan en la prevalencia. El uso de los medicamentos para el sueño ha crecido, y a menudo se usan durante un largo período, a pesar de la falta relativa de evidencia de [ensayos controlados aleatorios]", concluyeron los autores del estudio.

Añadieron que, si bien los medicamentos pueden funcionar bien en algunas personas con trastornos del sueño durante varios años, los hallazgos de este estudio deberían "hacer una pausa para pensar que se les prescribe clínicos y pacientes pensando en tomar medicamentos recetados por trastornos del sueño".

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La cantidad correcta de sueño por noche.

Los adultos necesitan 7 o más horas de sueño por noche para la mejor salud y bienestar, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La duración del sueño corta se define como menos de 7 horas de sueño por período de 24 horas. Así que practique la buena higiene del sueño, y para proteger su salud, no se pierda estosSeñales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales".