Hábitos de todos los días que envejecen tu cuerpo, dicen expertos.
Algunos cambios simples pueden mantenerte pareciendo y sintiéndote joven.
Hay un viejo dicho que a los 50 años, tienes la cara que mereces. Si bien la naturaleza kármica de ese pronunciamiento es altamente discutible, la verdad es que todos los días, muchos de nosotros hacemos cosas simples, aparentemente inofensivas, fácilmente pasadas por alto.la edad Estados Unidos prematuramente. Al hacer algunos cambios simples, puede acercarse más a la cara (y la salud general) que desea, a cualquier edad. Siga leyendo para averiguar qué son-Y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
Mirando a las pantallas
Lo que estás haciendo bien, este segundo podría estar envejecido antes de tu tiempo. Los científicos dicen que también conseguirMucha exposición a la luz azul (el tipo emitido de teléfonos y pantallas de computadora) puede causar envejecimiento acelerado.Un estudio de 2019Publicado en la revista.Envejecimiento y mecanismos de enfermedad.Encontró que la luz azul podría ser perjudicial para las células en el cerebro y los ojos. Los investigadores recomendaron obtener la mayor cantidad de luz natural posible, con gafas de luz azules para bloquear las emisiones y limitar su tiempo de pantalla.
No usar crema hidratante (y protector solar)
Si no está aplicando un humectante facial diariamente, está pasando por alto un primer respondedor efectivo a los signos más visibles del envejecimiento. "La crema hidratante atrapa el agua en nuestra piel, dándole una apariencia más juvenil", dice la Academia Americana de Dermatología. Para el máximo efecto antienvejecimiento, elija una crema hidratante con el protector solar, que puede proteger su cara de la fotografía causada por el sol. Querrá uno que sea al menos 30 SPF y bloquee la luz UV-A y UV-B.
No ha dormido lo suficiente
Si no te niegues, puedes perder ese brillo juvenil. De acuerdo aun estudiopublicado enDermatología clínica y experimental., las mujeres que informaron que el sueño de calidad experimentaron un 30% mejor "recuperación de la barrera de la piel" y "Envejecimiento de la piel intrínseca significativamente más baja" que las mujeres que estaban durmiendo mal. Los expertos recomiendan obtener al menos siete horas de cálculo de calidad cada noche.
Bebiendo demasiado alcohol
El alcohol deshidrata la piel y causa inflamación, dos distintivos de envejecimiento prematuro. Booze con demasiada frecuencia, y es probable que verás más líneas finas, arrugas, enrojecimiento e hinchazón. Para prevenir eso, y reducir su riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca, bebida con moderación. Eso significa que no hay más de dos bebidas al día para los hombres y uno para las mujeres.
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Comiendo demasiada azúcar
"Los hallazgos de los estudios de investigación sugieren que una dieta que contenga mucha azúcar u otros carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento", dice el AAD. Es verdad, la azúcar puede causar arrugas.El azúcar se une a las proteínas en nuestra piel que lo mantienen luciendo joven, dañándolas y evitando su reparación.En su lugar, llena tus comidas y bocadillos con alimentos enteros. "Comer muchas frutas y verduras frescas puede ayudar a prevenir daños que conduce al envejecimiento prematuro de la piel", dice el AAD. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdasLa causa # 1 de la diabetes, según los médicos..
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